Что делать, если вы реально некрасивые?

Поступил интересный вопрос. Понимаю, почему он волнует. Все-таки, большинство людей, которые имеют низкую самооценку и неуверенны в своей внешности, имеют отличную, или, как минимум, обычную внешность, в которой точно нет причин для стыда. Но, что делать тем людям, которые реально имеют ярко выраженные недостатки?

1️⃣ Во-первых, давайте раз и навсегда поставим точку в том, что косоглазие, шрам на лице, кривые зубы, акне — это не ярко выраженные недостатки. Да, возможно это не отличительные черты будущей Беллы Халид, но это и не те недостатки, на которые страшно и невозможно смотреть.

Эту катастрофичность в косоглазие и другие особенности привносит ваш невроз, а точнее иррациональное убеждение, что у вас не должно дать подобного «изъяна». Поэтому вы постоянно концентрируетесь на этом, все взгляды людей интерпретируете, как странные и недоброжелательные, хотя люди могли смотреть с интересом, любоваться вашим лицом. Но в вашей голове единственное, почему на вас смотрят — косые глаза (подставляйте сюда свой изъян).

Косоглазых людей не так мало. Но все они живут обычную жизнь, строят отношения. Они становятся популярными (если позволяют себе). Мой любимый клинический психолог имеет косоглазие, но это не мешает ей быть моей любимкой.

Не хочу тут переубеждать вас, потому что это должна быть ваша цель — искать позитивное, возможности для роста, а не наоборот. Потому что из этого следует второй пункт:

1. Даже если ваша «особенность» действительно стремная для многих людей, вам с этим жить и вы выбираете как провести эту жизнь.

Можно плакать, как же грустно, а можно жить несмотря на это.

У одной из моих бабушек карликовость, рост не больше 120 см и горб. Но это не помешало ей стать главным бухгалтером, которого все уважают, иметь кучу друзей, которые приезжают отовсюду, чтобы поздравить ее с днем рождения, любящих внуков, которые не представляют жизнь без нее. И никогда не думают о том, что «она же карлик!». Потому что личность — это больше, чем ваша внешность. Классные люди, которые ценят личность, будут общаться с вами и так, а зачем вам другие?

Ищите причины, чтобы жить счастливо, а не мешайте и так возможно сложным жизненным обстоятельствам.P.S. Простите за мою пропажу, я все-таки практикующий психолог, веду сейчас много клиентов, и приоритет там. По возможности стараюсь всегда выделить время и написать тут пост. А вы подкидывайте идеи, это очень облегчает процесс.

«Отменяем психологию»

Я буду ссылаться на видео, которое отправила вам выше.

Ценю и уважаю всех врачей, которые прошли путь медина, но, тем не менее, в каждой профессии есть индивид отбрасывающий тень на всю профессию.

Давайте пройдемся по пунктам, где нам втирают дичь:

1) «Психологи не могут лечить ОКР, ГТР, депрессию, так как это вызвано дисбалансом нейромедиаторов.»

Было проведено уже сотни исследований, и это уже просто common knowledge, что вышеперечисленные состояния лечатся доказательными методами психотерапии, типа КПТ или РЭПТ. В том числе, исследования показывают, что во многих случаях не нужна фармакотерапия. Но если следовать здесь логике доктора Ясное Сознание, то и докторы не нужны, ведь можно и без таблеток обойтись ?

2) Также доктор обращает внимание на то, что психологи не нужны, так как они не выписывают таблетки для вышеперечисленных случаев.

Но большинство психиатров и психологов работают «за ручку». Как анестезиолог и хирург. У психолога часто есть контакта доверенного психиатра и наоборот, чтобы проводить лечение максимально эффективно: где нужно, дополнять таблетками, либо терапией. И, опять же, это золотой стандарт психотерапии — фарма + терапия.

Психотерапия 21 века преследует целостный подход. Это, как минимум, биопсихосоциальная модель. И это не теория, а база, по которой работают психотерапевты, психиатры и психологи. Доктор вытянул из этой модели «био», а про все остальное забыл, ведь мы лишь кусок мяса без субъективного прошлого опыта, паттернов мышления и поведения, влияния среды.

Напичкать антидепрессанта парня без работы, который живет на мамины деньги и считает себя ущербством не поможет вывести его из депрессии, но снизит силу этих эмоций, ему станет легче справляться. Но многие, кто пили а/д знают, что это не волшебная таблетка. Это платформа, которая поможет подняться с колен и пойти дальше в работу над своей жизнью, потому что проблемы там, а не в нейромедиаторах (конечно, если не брать стопроцентную органику).

3) Доктор очень обесценивающе что-то там проговорил про шизофрению, мол «даже не буду говорить про психологию и шизофрению». Как будто бы психолог и шизофрения — это небо и земля и психолог никаким боком не относится к шизофрении.

Но это мышление очень отражает советского психиатра: напихали клозапином, запроторили в психушку и похуй. Хотя современная психотерапия помогает пациентам с шизофренией развивать защитные механизмы, получать соц поддержку и управлять стрессом. В КПТ есть масса техник, которые помогают пациентам с шизофренией лучше справляться с симптомами своей болезни, даже учиться различать свои заблуждения и оценивать галлюцинации. В целом, психотерапия дает соц навыки для возможности вернуться в социум. Или, стоп, этому всему должна научить таблетка, по мнению доктора?

4) И давайте говорить не только в контексте МКБ (международная классификация болезней), где все лечится якобы лекарствами, хотя если заглянуть в протоколы, это уже и не так. А о том, что ко многим расстройствам люди приходят. Вы ведь не часто видите младенца с ПРЛ или депрессией (хотя, конечно, может быть предрасположенность). Но чаще всего человек приходит к этому в процессе жизни. И многие состояния можно предупредить.

Перед депрессией всегда идет обесценивание и тревога, с которыми можно поработать с психологом, а перед этим идут неудовлетворенность какими-то сферами жизни и тд, над которыми тоже можно было изначально поработать.

Человек не становится в один миг РППшником. Сначала ей нравится мальчик и она ставит его мнение в приоритет, потом она пробует новую диету, у нее не получается похудеть, мальчик начал встречаться с другой, делаются выводы что она жирная… и так далее. То есть любому расстройству передуют множества факторов, на котором построилось это расстройство, как на фундаменте.

И прежде, чем у человека развивается рак печени, он подхватывает гепатит. Он может плохо питаться, иметь много дефицитов витаминов. И терапевт легко мог направить пациента на анализы, прописать витамины и назначить прививку, чтобы избежать рак.

Продолжение в комментариях под самим видео.

Логоневроз (заикание)

Логоневроз — это речевое расстройство, является подвидом заикания. Но отличается от привычного нам заикания психологической составляющей.

«Логос» с греческого переводится как речь (живу в Греции, есть от этого польза, могу переводить слова ?). А «невроз» обозначает психологическую составляющую. От чего вывод, логоневроз является скорей ментальным состоянием, нежели физическим.

➖Любой сильный стресс, любые сильные позитивные либо негативные эмоции могут привести к логоневрозу. То же самое можно сказать про тики — непроизвольные движения тела, часто головы, шеи.

ℹ️ Пациенты с логоневрозом в целом более тревожные, чем среднестатистический человек. И в моменты усиливающейся тревоги, заикания тоже усиливаются.

Если смотреть на способы лечения логоневроза, то тут, конечно, КПТ, сюда же РЭПТ. Важно снизить базальный уровень тревоги, научиться справляться с тревогой в конкретных ситуациях, посмотреть на прошлый опыт и травматичные события в нем с помощью различных инструментов и упражнений и, конечно, тут будет еще и работка над стыдом и тревогой из-за самого факта заикания, потому что эта тревога усиливает заикание.

У меня был опыт работы с заикающимися клиентами. И очень интересно, что в домашней обстановке, когда они одни и спокойны, они не заикаются. Спокойно читают тексты вслух. Но, как только повышается уровень тревоги, заикание усиливается. Что, в принципе, идет в ногу с исследованиями в области логоневрозов.

Усиливается в главную очередь, потому что появляется тревога и стыд за возможное заикание, что само собой провоцирует заикание.

❕По опыту клиентов, работа только с этим пунктом существенно снижает уровень заикания.

То есть, в современных реалиях реально избавиться от логоневроза и научиться работать с ним, когда он снова дает о себе знать. Начать нужно с того, чтобы принять себя с этим состоянием, посмотреть на опыт других людей с заиканием, перестать стыдиться и, конечно, пойти в качественную терапию.

Как не сильно нуждаться в заботе, в словах поддержки от родителей и парня. Вот сейчас в моей жизни нету вобще от других людей поддержки, заботы и слов любви. Мне так этого не хватает, будто я зависима от этого. Как можно закрыть самой эту потребность и возможно…

Как не сильно нуждаться в заботе, в словах поддержки от родителей и парня. Вот сейчас в моей жизни нету вобще от других людей поддержки, заботы и слов любви. Мне так этого не хватает, будто я зависима от этого. Как можно закрыть самой эту потребность и возможно ли это вообще?

Отвечаю на ваши вопросы

Всем привет! У меня закончились идеи для постов, которые вы писали ранее, поэтому вы можете снова написать свои вопросы и получить ответы в посте.

Я не ответила на все вопросы касаемо внешности и самооценки, которые вы задавали ранее. Я еще к ним вернусь. Волнуюсь, чтобы вы не устали от похожих тем!?

Очень хочу нравиться тем, кто нравится мне.

Как будто мы разобрались с тем, что невозможно нравиться всем, и это иррациональное убеждение уходит. Но на его месте оказывается новое: "Я должен нравиться тем, кто нравится мне".

Оно кажется довольно логичным, но за ним стоит много дисфункциональных эмоций. Особенно ярко видна обида, ведь кажется, что вы не заслуживаете игнора со стороны того, кто вам нравится. Это также заставляет усомниться в своей крутости.

➖Почему же так бывает?

Вам нравится человек, потому что вам кажется, что вы сходитесь по ценностям и интересам: он также любит "Евангелион", священника Ярослава и РЭПТ. На этом строится симпатия (дружеская либо любовная). И, естественно, вам хочется получить ответную реакцию.

В целом, хотеть получить взаимное внимание от того, кто вам нравится — это естественно. Без этого мы бы не строили отношения и дружбу. Но это становится проблемой, когда мы не можем принять отказ или игнор со стороны этого человека. Тогда начинаются тревожные мысли и сомнения в себе, в своей крутости.

ℹ️ И первое, что важно понять: отсутствие ответной реакции не ставит вашу крутость под сомнение.

Для начала, помним, у всех свое представление о крутости, всем не понравишься. Но что делать, если не понравился человеку, который нравится вам? Вот тут возникают, как будто бы, реальные основания сомневаться в своей крутости.

❕Например:
Если человек, который не шарит в одежде, осуждает наш внешний вид, мы можем закрыть на это глаза. Потому что наша мама ничего в этом не понимает, соответственно, не обладает авторитетом. Но другое дело, наш новый знакомый, чей стиль нам так нравится.

"Если он шарит в этом стиле, то он может объективно оценить, насколько круто я одеваюсь".

И вот тут мы сталкиваемся с большой иллюзией.

ℹ️ Давайте разберемся, какие вообще есть варианты развития отношений, если вам кто-то нравится:

- Человек тоже разделяет ваши ценности и интересы, вы начинаете общаться.
- Человек разделяет ваши ценности и интересы, но он об этом не знает.
- Вам кажется, что человек разделяет ваши ценности и интересы.

И, когда мы не нравимся человеку, который нравится нам, мы сталкиваемся с 3-м сценарием — вам кажется, что человек разделяет ваши ценности и интересы.

❕Если бы предмет вашей симпатии действительно разделял ваши ценности и интересы, вы бы уже общались. И он был бы так же увлечен вами, как и вы им. Но этого не происходит. Скорее всего, потому что этот человек видит то, чего не видите вы. Он уже видит те моменты, где вы не сходитесь, но вы, пока что, не знаете об этом.

Он может видеть, что вы осуждаете людей и злобно над ними смеетесь, а он вообще против сплетен. Или наоборот. Это могут быть тысячи моментов, которые для другого человека критичны, но вы об этом не знаете. И, если бы узнали, то сами поняли бы, что вы не подходите друг другу и вы не готовы дружить.

ℹ️ И тут такой момент идеализации с вашей стороны, когда как другой человек смотрит трезво и видит ваши серьезные различия.

Снова-таки, если вы действительно так подходите, вы бы общались. Потому что другой человек видел в вас все те прекрасные качества, которые вы видите в нем. Но вы бы не хотели общаться с тем, кто осуждает аниме и считает, что их смотрят дауны, если вы как раз-таки фанат. Но вы можете не знать об этом мнении другого человека и ошибочно полагать, что вы сходитесь.

➖Именно такой момент идеализации, не замечания недостатков либо отличий другого человека ведет к «безответной» любви. И такой же механизм, как в дружбе, так и в отношениях.

Не просто так тот парень с вами не общаются. Ему не нравятся девушки, которые могут агрессивно отстаивать свое мнение, он любит «покладистых». И, если бы узнали об этом, вам самим стало бы неинтересно.

Дайте возможность себе узнать, что вас отличает и действительно ли вы подходите друг другу. Прежде, чем стремительно сближаться, увидев первые признаки «похожести». Это часто может обманчиво. Вспомните, сколько людей, которых вы считали крутыми, оказались «кринжовыми» ? А вы думали, что они крутышки! Потому что обладали ограниченной информацией.