Отключитесь от новогодних диетических истерик!!!

С приближением Нового года в информационном пространстве разгораются настоящие диетические войны. Из каждого источника звучат рекомендации о том, какие продукты НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должны присутствовать на вашем праздничном столе. Утверждения о том, что традиционные блюда, такие как селедка под шубой или оливье, могут нанести непоправимый ущерб вашему здоровью, вызывают недоумение.

1. Еда — это не враг. Ни один продукт или блюдо не способно единоразово вызвать проблемы со здоровьем. Не стоит паниковать из-за лишней мандаринки или порции оливье.

2. Сбалансированность важнее радикализма. В то время как одни люди стремятся к идеальному весу и избегают "вредных" продуктов, другие увлекаются созданием "здоровых" блюд из замороженных овощей. Оба подхода — это крайности, которые могут испортить праздник.

3. Новый год — это не повод для чрезмерностей. Перелистывание календаря не должно служить оправданием для переедания. Умеренность — ключ к наслаждению праздником.

4. Не беспокойтесь о мнении окружающих. Если вам хочется колбаски, наслаждайтесь ею. Если предпочитаете замороженный сельдерей, ешьте его. Главное — не навязывайте свои предпочтения другим.

5. Не бойтесь небольших отклонений. Даже если вы съедите немного больше в новогоднюю ночь, это не повлияет на вашу фигуру в долгосрочной перспективе. Не стоит беспокоиться о лишних калориях в этот вечер.

6. Будьте ответственны за свой выбор. Если хотите выпить, делайте это с умом и помните о последствиях на утро 1 января.

7. Вы сами решаете, как провести праздник. Ваш Новый год зависит только от вас. Наслаждайтесь каждым моментом в компании близких, не зацикливаясь на еде.

Вместо того чтобы беспокоиться о количестве съеденного, сосредоточьтесь на том, чтобы провести время с родными и друзьями за вкусным столом. Окружите себя заботой и любовью, и помните: новогодние каникулы — это отличное время для прогулок и активного отдыха.

А если вы настроены на похудение, давайте начнем это после праздников! Напишите "2025" в комментариях, и я приглашу вас в личное сообщение для дальнейшей работы над собой.

🎉 Совсем скоро начнется предпраздничная новогодняя суета, и я хочу сделать вам небольшой подарок! 🎁

В своем запретграм я делилась гайдом для тех, кто хочет сбросить вес перед Новым годом. Если это актуально для вас, скачивайте и пробуйте! Этот гайд можно использовать не только сейчас, но и в будущем как протокол питания.

Удачи! 💪✨

▎Почему терпение в похудении — это нормально?

Как психолог, работающий с вопросами похудения и изменения пищевых привычек, я часто сталкиваюсь с тем, что многие из нас стремятся к быстрым результатам.
Вспоминаю,как в детстве мама учила меня чистить картошку: сама она делала это быстро, аккуратно вырезая глазки, кожура была тонкая. Я пыталась не отставать, но из-за скорости всегда страдало качество —от картошки практически ничего не оставалось.

Нарабатывать навык это всегда терпение.
В детстве не зря нас учат важному уроку: терпение — это ключ к успеху.

В нашем стремительном мире, где все происходит мгновенно, мы часто забываем о том, что изменения требуют времени. Мы живем в эпоху, когда скорость становится мерилом успеха.

Если мы не можем получить желаемое сразу, мы начинаем чувствовать раздражение и нетерпение.

Когда вы пытаетесь изменить свои пищевые привычки или похудеть, важно помнить, что это процесс. Иногда вам придется сделать несколько шагов назад, прежде чем вы сможете продвинуться вперед. Это нормально — задаваться вопросами и искать лучший путь к своей цели.

Мы часто делимся своими ожиданиями с друзьями и близкими, показывая им результаты и прося их быстрее принять решения. Но важно понимать, что терпение — это не просто ожидание. Это способность принимать процесс таким, какой он есть. Изменения в образе жизни требуют времени и усилий, и это совершенно нормально.

Давайте научимся ценить каждую стадию этого пути. Скорость не всегда является целью; иногда важнее просто двигаться вперед. Позвольте себе быть терпеливыми — как к окружающим, так и к себе.

Терпения и настойчивости вам на этом пути. Не спешите и принимайте каждый шаг на своем пути к здоровью и благополучию.

Кофеин больше не помогает, нужно, чтобы кто-то написал «нам нужно поговорить»

👏👏👏 Никто лучше не скажет за меня, чем отзывы участниц моих терапевтических групп! Мы получили множество благодарных сообщений, некоторые из них звучат так:

• "Я наконец-то научилась слушать свое тело и понимать, что оно действительно хочет!"

• "Изменение пищевых привычек стало для меня не наказанием, а настоящим удовольствием!"

• "Я стала меньше заедать стресс и находить радость в здоровой пище."

• "Курс помог мне избавиться от чувства вины после еды — теперь я наслаждаюсь каждым приемом пищи."

• "Моя самооценка выросла, и я чувствую себя увереннее в своем теле."

• "Я научилась выбирать продукты, которые приносят мне радость и энергию."

Девчонки, кто долго думал, и сомневался пора выходить из тени!

ХУДАЯ ОТ СЛОВА «ХУДО»?

Давайте проведем небольшой опрос: насколько у вас слово «худая» ассоциируется со словом «худо»?

Кто-то однажды придумал эту фразу, и народ за это зацепился)

Честно, как часто вы используете в своем лексиконе слова «худо»?
Лично у меня ассоциации со словом «худая» — это лёгкость, дерзость, свобода и здоровье.

Я совершенно не связываю слово «худая» со словом «худо».
Согласитесь, сейчас редко кто употребляет слово «худо» в разговоре.
И не у всех возникает ассоциация со словом «худая», хотя эти слова однокоренные.

Например, однокоренное слово «художник» ассоциируется с чем-то творческим, красивым, яркими красками и искусством, а не со словом «худо»?

Есть такая притча о том, что внутри нас живут два волка — добрый и злой. Мальчик спрашивает у дедушки: «Какой волк победит?» На что дедушка отвечает: «Тот, которого ты кормишь». Здесь ситуация аналогична. Если вы считаете, что слово «худой» связано со словом «худо», вы программируете себя на то, что не будете худеть, потому что вам якобы не хочется,чтобы были худо.

Развенчивайте эту установку и убирайте её из своей головы. Вам невыгодно думать, что слово «худой» происходит от слова «худа».

С чем у вас ассоциируется слово «худая»?

*🌟 А я про легкость не договорила! 🌟***Ну правда же, странно искать сложные пути, всегда хочется легких!

Помню, как-то с подругой разговаривали и я ей раздраженно сказала: «Ты странная, хочешь чтобы все просто было! А так не бывает!»
А она мне: « А у меня бывает, странно почему ты хочешь, чтобы все сложно было!»

Да епрст и в правду , кажется, если через страдания и муки, значит правильно, эффективно и за труды воздастся!

И потом,как говорит банкир Олег:
НИ-🍆-Я!

Помните про принцип Парето?
Где 20% усилий приносит 80% результата.

Это закон еще никто не опровергнул, и в похудении он срабатывает тоже!

Нам тяжело худеть, потому что не умеем концентрироваться на главном и отсекать лишние 80% говнодействий!

Когда видим это, отсекаем, система начинает работать просто!

Одна похудевшая клиентка передала мне фразу мужа: «а как ты так похудела? У нас в доме ничего не изменилось: Те же продукты, и мы не сидели на диете?»

Да лишнее это все!

Суповой набор стройной женщины в вас уже есть! Добавлять ничего не надо!

Если вы хотите узнать больше о том, как сделать свой путь к похудению легким и эффективным, пишите мне в личные сообщения слово РАЗБОР и я приглашу вас на бесплатную консультации! Я расскажу, как использовать принцип Парето в вашем процессе похудения.

📅 Записывайтесь прямо сейчас! 📩

Запись вчерашнего эфира!

Девушки, вижу сегодня добавились люди!
Очень вам рада, проходите располагайтесь!

Давайте завтра в 18:00 проведем эфир!

Разберем такую тему как «Как изменить пищевые привычки навсегда, а не к Новому году»Поговорим о конкретных действенных инструментах. Без воды.

Можете заранее подготовить вопросы. Пишите их здесь в комментариях!