?Что же делать? 
➡️Улучшать гибкость другим способом, показывая мозгу объем движения в каждом суставе, как в детстве, подходя к движению с любопытством.

Тогда вы будете подвижны и гибки не только на тренировках, но и скакать как лань в повседневной жизни?, и не задумываться о том стоит ли сделать лишнее движение, или за этим последует боль❌?

?Мозгу важно понимать и контролировать объем движения в каждом суставе в отдельности, тогда и любые виды движения будут по плечу:
➕игровые виды спорта
➕катание на велосипеде, сноуборде, скейте итд
➕танцы
➕единоборства
➕и.т.д.
(Здесь я имею ввиду любительский уровень активности, без крайности)

??Ну а шпагаты лучше оставить профессиональным спортсменам и людям с подходящей анатомией.
Да и шпагат не показатель здоровья и того, что у человека при этом ничего не болит и двигается он эффективно??

Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с подвижностью? ✍️??
Двигаетесь легко и грациозно, как лань??

Зачем тренировать подвижность??

??‍♀️Многие воспринимают гибкость = отрицательное движение в суставе.
А самым лучшим проявлением этой гибкости возможность сесть на шпагат.

??Но шпагат, например, лежит за гранью возможности для многих и его достижение возможно только через травму.
‼️Поэтому, прежде чем пойти в студию, где вам обещают красочно посадить вас на шпагат за месяц, подумайте критически на сколько в быту вам нужен этот шпагат и как вы сможете эффективно поддерживать этот навык. 

☝?Ведь все, что мы не используем в повседневной жизни - мы теряем очень быстро, а если мозг не может контролировать объем, он на это все наложит ограничение?

➕Многие клиентки, часто обращают внимание на то, что после тренировки на растяжку так хорошо, а после пары дней все словно сковывает??

??‍♀️Это я все к чему, круглые и красивые ягодицы, это не только красиво, но и это еще про здоровье, если на них нет отека, если они подтянуты:
✅Значит человек ходит оптимальное количество шагов.
✅Все перекосы взаимно дополняют друг друга и тело функционирует оптимально.
✅Поясница здорова.
??И.Т.Д.

???Можно конечно, «качнуть» ягодицы в тренажерке, но это поддержание мышечной массы далеко от бытовой активности и не всегда физиологично.

Но мы не против красоты и эстетики и силовые мы считаем важным компонентом, но вес как говорится нужно заслужить???

Пишите - какой у вас тип, будем разбираться✍️

3️⃣«Груша» или галифе  - часто связано с ограничением подвижности тазобедренного сустава, в результате чего постоянно скапливается отек в зоне галифе.
?Конечно, существует тип распределения жировой ткани по телу, но некорректная работа мышц, привычка стоять на связках, вместо включения мышц, ситуацию сильно усугубляет, а помимо прочего может привести к снижению высоты сустава, к началу коксартроза?

4️⃣«Ямочки», здесь может быть как недостаток включения средней ягодичной мышцы, просто мяса не хватает, так и перерабатывающая грушевидная мышца, которая и создает втяж?

??При неработающей средней ягодичной, будет проблема со стабильностью в шаге, а также боковой (латеральной) поддержке, таз все время будет клонить в одну из сторон и тело будет стараться компенсировать это положение как сможет. 

??При перерабатывающей грушевидной, будет возникать напряжение в крестце, если они особенно перерабатывают с двух сторон.

Но и не будем забывать, что груша участвует вместе с гребенчатой в организации стабильности таза в шаге в горизонтальной плоскости??

Типы  ягодиц??

Конечно, вы мне скажете … генетика , от нее никуда не деться, глянь, на бразильянок, на их попу, хоть кружку пива ставь????

??Но мы не будем грустить на этот счет, а постараемся сделать максимально возможное.

1️⃣Самый сложный вариант и долгоиграющий - это задний наклон таза, когда ягодицы свисают, как ушки спаниеля.

☝?Кстати, такой наклон можно сформировать ребенку, если вы пытаетесь ребенка раньше времени посадить, когда опорно-двигательный аппарат ребенка совершенно не готов, но потому что соседский малыш уже сидел в этом возрасте.
??Или ваш ребенок пропустил ползание. Так формируется истинный задний наклон таза и сглаженная поясница?
Ну да ладно, мы сейчас не об этом…

2️⃣Функциональный задний наклон таза (здесь тоже ушки спаниеля) - приобретенная штука, когда по каким-либо причинам таз начинает смещаться вперед, а бедро кзади, причем будет казаться что есть огромный кажущийся прогиб в пояснице, но его на самом деле не будет, а будет «адово» переразгибание в грудопоясничном переходе.

Упражнение «ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА»☝??

??Работа вестибулярной системы влияет на общее напряжение глубоких мышц / мышц отвечающих за осанку??

??Корректировка работы вестибулярного аппарата позволит снять излишнее мышечное напряжение?‍♀️?

?Пробуйте и пишите - удалось почувствовать расслабление?✍️

#упражнение

Почему для некоторых тренажерка может быть опасна??

??Итак, тренажёрный зал - это инструмент. Я думаю этим уже все сказано.

??В руках грамотного тренера - это уникальный инструмент, а если нет, то это обезьяна с гранатой. И этой обезьяне вы доверяете свое здоровье?

https://www.instagram.com/new_osanka?igsh=MTlkeXBzems1dGthbg==