Завтра знов буду🙏

Вибачте що сьогодні не пишу(((

#Марафон_100днів

Блок 9: 🧘‍♀️ Духовний розвиток 🧘‍♀️****

День 83: Прочитай книгу на тему духовного розвитку 📚*✨***

Ну що повертаємося?

Читання — один із найкращих способів для розширення свідомості та занурення в глибокі роздуми. Сьогодні ти обираєш книгу, яка допоможе заглибитися в тему духовності, особистого розвитку або сенсу життя.

1. Обери книгу. Це може бути класика духовної літератури, як-от “Сила теперішнього” Екгарта Толле, “Шлях мирного воїна” Дена Міллмана або щось інше, що давно тебе цікавило.
2. Підготуйся до читання. Обери тихий момент для читання, коли ніщо не відволікатиме тебе. Увімкни спокійну музику або заварюй чашку чаю для розслаблення.
3. Читай усвідомлено. Спробуй не просто перегортати сторінки, а занурюватися в зміст, осмислювати кожну думку. Відзнач для себе ключові ідеї та цитати, які тебе надихають.
4. Веди нотатки. Після прочитання першої частини або розділу, запиши свої роздуми та те, що найбільше відгукнулося у твоєму серці.

Завдання дня: Обери книгу на тему духовного розвитку, прочитай частину та поділися враженнями: як вона вплинула на твої думки, настрій і внутрішній світ?

BawBlog✨**** / чатик 🎀****

#Марафон_100днів
Блок 5: ?Соціальні зв’язки?**

День 41: Встанови контакт зі старим другом або знайомим! ?**
Сьогоднішнє завдання марафону присвячено зміцненню соціальних зв’язків. Відновіть контакт з кимось зі старих друзів або знайомих, з ким давно не спілкувались, або зустріньтеся з тими, кого не бачили давно. Соціальна підтримка важлива для нашого емоційного та психічного стану, тому давайте зробимо перший крок у зміцненні цих зв’язків!

1. Оберіть людину для зв’язку. Пригадайте старих друзів чи знайомих, з якими б хотіли відновити зв’язок. Виберіть того, хто вам близький або кому ви хочете подякувати за їхню підтримку чи просто провести час разом.

2. Встановіть зв’язок. Зателефонуйте, напишіть повідомлення або використовуйте соціальні мережі для відновлення контакту. Виразіть свою зацікавленість у зустрічі або просто у спілкуванні.

3. Зустрічайтеся або спілкуйтеся. Заплануйте зустріч або просто поговоріть за допомогою відеозв’язку. Поділіться новинами, спогадами чи просто насолоджуйтеся часом, проведеним разом.

4. Поділіться своїми враженнями. Після зустрічі або спілкування поділіться своїми враженнями та емоціями у коментарях. Як вам було зустрічатись зі старим другом чи знайомим? Як це вплинуло на ваш настрій?

---
Завдання дня: Відновіть контакт зі старим другом чи знайомим. Поділіться своїми враженнями та емоціями у коментарях ???

BawBlog✨**** / чатик ?****

#Марафон_100днів
Блок 4: ?Емоційний розвиток?**

День 40: Рефлексія: як ти почуваєшся емоційно після цього блоку? ?**
Сьогодні ми завершуємо блок, присвячений емоційному розвитку, і зосередимося на рефлексії. Це важливий етап, який допоможе зрозуміти, як змінилися ваші емоції, що ви дізналися про себе і як можна продовжувати цей розвиток у майбутньому.

1. Візьми щоденник або зошит. Знайдіть спокійне місце, де вас ніхто не буде відволікати. Підготуйте щоденник для записів.

2. Озирнись назад на пройдений шлях. Перечитайте свої записи за останні 10 днів. Згадайте всі вправи і техніки, які ви спробували, і зверніть увагу на свої емоції в кожному з днів.

3. Відповідай на ці питання: - Що було найбільш корисним і чому?
   - Які техніки контролю стресу вам найбільше сподобалися?
   - Як ведення щоденника вдячності вплинуло на ваш настрій?
   - Що нового ви дізналися про свої емоції?
   - Які зміни ви помітили у своєму емоційному стані?
   - Чи є щось, що ви хотіли б продовжувати робити в майбутньому?

4. Зроби висновки. Запишіть свої думки та висновки. Подумайте, як ви можете використовувати ці знання та навички у повсякденному житті, щоб підтримувати емоційний баланс і гармонію.

5. Поділіться своїм досвідом. Якщо ви готові, поділіться своїми враженнями та висновками у коментарях. Ваш досвід може надихнути інших учасниць марафону.

---
Завдання дня: Проведіть рефлексію свого емоційного розвитку за останні 10 днів. Запишіть свої думки та висновки у щоденник і поділіться у коментарях, якщо бажаєте.

BawBlog✨**** / чатик ?****

#Марафон_100днів
Блок 4: ?Емоційний розвиток?**

День 36: Напиши лист подяки комусь важливому для тебе ?**
Сьогодні ми зосередимося на вдячності та висловлюванні своїх почуттів людям, які мають особливе значення у вашому житті. Написання листа подяки – чудовий спосіб виразити свою вдячність і зміцнити стосунки.

1. Виберіть людину, якій ви хочете подякувати. Це може бути ваш друг, член сім'ї, вчитель, колега або будь-хто інший, хто зіграв важливу роль у вашому житті.

2. Візьміть аркуш паперу або відкрийте електронний лист. Хоча написання листа вручну є більш особистим, електронний лист також підходить.

3. Почніть з привітання. Зверніться до людини на ім'я і напишіть кілька теплих слів на початку.

4. Виразіть свою вдячність. Напишіть про конкретні речі, за які ви вдячні цій людині. Це можуть бути моменти, коли вона підтримувала вас, давала цінні поради або просто була поруч.

5. Поділіться своїми почуттями. Напишіть, як дії цієї людини вплинули на вас і ваше життя, і як ви почуваєтеся завдяки її підтримці та допомозі.

6. Закінчіть на позитивній ноті. Завершіть лист побажаннями всього найкращого і запевненням, що ви цінуєте цю людину.

---
Завдання дня: Напишіть лист подяки комусь важливому для вас сьогодні. Поділіться у коментарях, як ви почувалися під час написання листа і яка була реакція людини, якій ви написали.

BawBlog✨**** / чатик ?****