Первые признаки увядания кожи — вовсе не мимические морщины, которые бывают даже у подростков. Определяющие характеристики возраста — качество кожи, ее рельеф и цвет.

Кожа не стареет в одночасье, это постепенный процесс:
?замедляется микроциркуляция крови. Кожа становится более тусклой, неровной, пропадает румянец и свежесть, свойственные юности.
?уменьшается количество и меняется структура белков, обеспечивающих тонус кожи. Мимические морщины углубляются, проявляются «гусиные лапки» вокруг глаз, кожа век теряет плотность.
?нарушаются процессы, отвечающие за однородность цвета кожи. Ее тон становится неровным, образуются пигментные пятна.
?снижается выработка кожного сала. Кожа выглядит более грубой и сухой, повышается ее чувствительность.
?в зрелом возрасте из-за гормональных колебаний происходит перераспределение жировой ткани, поэтому меняется овал лица.

Бороться с уже проявившимися возрастными признаками сложнее, чем их предупредить, но мы-то с вами знаем - главное делать шаги навстречу своей цели и результат будет на нашей стороне??

Работа по сохранению здоровой ухоженной кожи должна быть с двух сторон:
?внешняя - качественные, подобранные по типу кожи домашние уходы и эффективные не травмирующие профессиональные косметические уходы
?внутренняя - приёмы и техники естественного омоложения, направленные на удержание мышц лица в анатомически правильном положении и эластичной форме, выстроенное и налаженное питание (играет огромную роль в качестве кожи).

Что наблюдаете на своей коже?

И ещё одно важное ОБЪЯВЛЕНИЕ!!!

оговорилась ?
«то что выкладываю в инстаграм, ютуб и тд»

Привет, Роскошные?
Про поясницу поговорили, переходим к шее

Шея всему голова! Жирафы это точно знают! Без правильно выстроенной, гибкой, красивой шеи они потеряли бы возможность к полноценной жизни

В области шеи располагается огромная группа мышц, которая имеет свойство укорачиваться, особенно если есть проблемы в осанке и грудном отделе.

В результате задняя поверхность шеи укорачивается, сжимается и визуально выглядит короче

А на передней поверхности появляются тяжи, провисы и второй подбородок

А ещё очень ВАЖНО! в области шеи проходят сосуды, нервы, капиляры и если в этой зоне есть дисфункция, то это будет приводить к нарушению оттока крови от головы. Что в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем

Какие причины боли в шее чаще всего:
✍️нарушение стереотипа дыхания. Когда живот практически не включается, а к дыханию подключаются плечи, мышцы перенапрягаются, шея болит.
✍️нарушение плече-лопаточного ритма. Проверьте себя - поднимите руку вверх Чувствуете дискомфорт, трудность при поднятии руки или болезненность?
Так вот поднятие руки вверх совершается за счёт поднятия лопатки и плеча вверх. А если там нет достаточно мобильности и функциональности, то появляется избыточное напряжение в верхней порции трапеции, в мышце поднимающей лопатку. И это напряжение часто ощущается человеком, как боль в шее.
✍️ограничение в подвижности грудной клетки. Наше тело придерживается правила: если что-то где-то не двигается, значит более подвижный сосед возьмёт на себя нагрузку за двоих. В случае с грудным страдают поясница, шея или плечи. А иногда и всё вместе.

Делитесь, что обнаружили у себя?Буду давать техники и упражнения??

Итак, болит поясница.
Разбираемся!

Тело всегда себя защищает, если ему плохо. Оно не ждёт помощи. Оно перераспределяет натяжения и разворот в тканях. Ему всё равно, что у вас от этого деформации на лице и дискомфорт в теле.

А теперь смотрим на те регионы, которые поясницу окружают:
❗️Грудной отдел (подвижность во всех направлениях, а не только в сгибании)
Насколько легко вам наклониться в сторону / прогнуться назад / развернуть грудной отдел назад
❗️Таз (все ягодичные, тазовое дно, тазобедренные суставы) Свободно отодвигаете бедро в сторону / поднимаете ноги в бедре и сгибаете колено / безболезненно вращаете бедрами по кругу
❗️Живот (дыхание, состояние внутренних органов, тонус брюшной мускулатуры) Включаются в дыхание и живот и грудь / не поднимаются плечи при вдохе / свободное дыхание при наклонах

В большинстве случаев снять боль в пояснице помогает восстановление тонуса мышц, которые поясничный отдел стабилизируют.

Одна из таких мышц - поперечная мышца живота. Это мышца- стабилизатор. Она, как корсет, покрывает всю зону от рёбер до таза. И волокна мышцы идут от позвоночника до белой линии живота. Эта мышца должна удерживать позвонки на месте во время движения. Если этого не происходит, то в дело идут мышцы - двигатели: разгибатели позвоночника и квадратная мышца поясницы.

Как поперечная мышца живота становится гипотоничной?
⚠️Ведёте малоподвижный образ жизни
⚠️После родов появился диастаз
⚠️При физической нагрузке или интимной близости происходит забор воздуха, сопровождаемый неприятными звуками (нет, это не нормально в любом возрасте)
⚠️При приёме ванны/ плавании, происходит забор воды, которая впоследствии выливается через натуживание.
⚠️Есть висящий живот

Если вы нашли у себя один из вышеперечисленных пунктов, отметьтесь в комментариях.

И продолжим дальше……

Как помогаете себе, милые, когда «не очень»?