Девушки прекрасные, обращаюсь к вам🫶🏻Завтра я выступаю спикером на эфире у косметолога.

Поговорим на тему «ПИТАНИЕ И ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА»:

✅Диеты для «лечения» кожи;
✅Затронем тему БАД;
✅Нюансы питания при проблемной коже и другое.
✅Профилактика преждевременного старения

📢📢📢 пройдет на канале:
«Любовь и кожа»

в эту субботу в 10:00 мск.

Приходите, будет интересно❤️

Я всё пропустила?*⁉️
Отвечаю на самые популярные вопросы по Летнему интенсиву:*

- Когда начало?
Официально интенсив стартует в понедельник 15 июля, первая неделя будет подготовительной. С 22-го июля начнем следовать программе питания.

Присоединиться можно до 18 июля включительно

- Будет повтор?
НЕТ. Лето бывает только раз в году. Подобного формата точно не будет, тем более по такой цене?

- Смогу ли я следовать программе если у меня отпуск/работа/поездки/огород и т.д. ?
Вполне. Программа хоть и насыщенная, но воздушная. Вы возьмете для себя столько, сколько сможете.

- Если я вдруг не успею всё изучить, как долго у меня будет доступ к курсу?
Все материалы, лекции, записи встреч останутся с вами НАВСЕГДА.
- Подойдет ли новичкам?
Да, вся информация доступно изложена. Это будет легкий и в то же время важный СТАРТ.

- А тем, кто давно и “шарит” в теме питания?
Я сама постоянно пополняю свои знания, и всегда привношу что-то новое в свои программы. Вы гарантированно получите море вдохновения!

- Сколько человек планируется в группе?
Я набираю небольшую группу до 10 человек, чтобы всем было комфортно. Это своя стая, с которой точно долетишь до цели.

- Если у меня есть определенные заболевания/аллергия?
Мы обсудим это с вами в индивидуальном порядке и подберем оптимальный подход. Не забывайте, что я врач?

- Сколько стоит?
Не дороже, чем сделать маникюр? Конечно, каждый сам определяет для себя приоритеты, я тут не судья.

- Как попасть?
Напишите мне в личные сообщения или оставьте комментарий под постом и я с вами свяжусь⬇️

Мои главные принципы в питании

Сегодня последний день, когда вы можете попасть в список предзаписи и получить возможность приобрести интенсив по самой низкой цене. В полночь карета превратится в тыкву ?

>>> Анкета
Мой фокус сейчас - отрегулировать обменные процессы таким образом, чтобы предотвратить преждевременное старение, улучшить состояние кожи (сократить воспаления, придать тургор и сияние). По телу: нарастить мышечную массу, укрепить верхнюю часть (спина, руки, плечи), продолжать работу с проблемными зонами.

✅ Приоритет - цельные, натуральные, нутритивно плотные продукты

✅ Регулярность: в среднем еда через каждые 4 часа, не допускать слишком больших промежутков между приемами пищи

✅ Достаточное количество белка, необходимого для роста мышц

✅ Сложные углеводы в каждый основной прием пищи (особенно в завтрак и обед)

✅ Употребление разнообразных растительных продуктов: круп, бобовых, овощей, зелени, фруктов, орехов и ягод. Клетчатка в каждый прием пищи

✅ Фокус на природные антиоксиданты

✅ Употребление высококачественных жиров, сократить омега-6, больше омега-3

✅ Минимум рафинированных продуктов, молока (у меня с ним проблемы), сахара, искусственных добавок

Питание - это инструмент, которым мы воздействуем на свое тело. Когда мы понимаем, какие потребности тела нужно закрыть, мы можем подобрать для себя подходящую систему питания и получить тот визуальный эффект, который хотим.

Со мной вы научитесь пользоваться этим инструментом так, чтобы питание служило вашим целям!

Предзапись на летний интенсив “Питание и тренировки”

‼️ ВАЖНАЯ информация:

Для тех, кто заполнил анкету предзаписи на летний интенсив, который стартует в июле. Вот что вам нужно знать:

1️⃣ Вы первыми получите возможность приобрести программу по самой низкой цене. Для этого⬇️

2️⃣ Следите за уведомлениями в мессенждере - все самое важное я отправлю вам по номеру, который вы указывали в анкете.

3️⃣ Помните, что количество мест будет ограничено, поэтому не тяните с решением

‼️ ВАЖНО: Быть в списке предзаписи – это привилегия ❤️

Если вы ещё этого не сделали, настоятельно рекомендую.

>>> Список предзаписи

Ожидайте специальные условия и бонусы, они уже на пути к вам!

Я не буду вас долго уговаривать, просто расскажу, что представляет из себя групповое сопровождение:

Группа рассчитана на 6 недель, уже на этой неделе проведем первый созвон, официальный старт с понедельника *☝️Это не очередной марафон или диета-однодневка, *а полноценный образовательный курс, направленный на глубокую проработку пищевого поведения и отношений с едой

У нас будет 3 направления работы:

☺️????☺️
научно обоснованная информация о питании

За 6 недель вы будете знать
- как, что и когда есть
- как учитывать нормы БЖУ без сложных подсчетов
- простые рецепты и примеры меню
- про влияние физической активностии , сна, стресса на вес

☺️???☺️???
инструменты и упражнения для перевода теории в реальную жизнь

За 6 недель вы научитесь:
- планировать еду и распределять её по дню
- конструировать меню
- определять чувство голода и насыщения
- выявлять причины почему хочется есть на эмоциях и что с этим делать
- выбирать еду в кафе, в гостях в поездках

????☺️? ? ???☺️☺️?☺️?☺️☺️?
инструменты health-коучинга для самоподдержки

За 6 едель вы поймёте:
- в чем ваши истинные ценности и мотивация
- какие вторичные выгоды несет избыточный вес
- в каких случаях вы используете еду не по назначению
- какие убеждения о еде мешают вам снижать вес
- как заботиться о себе не только через еду

Чтобы забронировать место, пишите мне в личные сообщения или в комментариях