ЦелеполаГАЛКА

Description
о целях
о мозге
о привычках
о том, как одно влияет на другое

Мой YouTube: https://youtube.com/@AnastasiiaChichikina

С обратной связью пишите?? @chichikina_anastasiia
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6,053,581 @hayzonn

لا اله الا الله محمد رسول الله

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 3 weeks, 1 day ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 2 weeks, 2 days ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month ago

6 months, 2 weeks ago

А я не знала, что уведомления приходят о моих метаниях, оставить название канала с большой буквы или поменять на маленькую)

Сижу тут меняю, экспериментирую, а рядом пипищики спрашивают, что происходит с неймингом?

Думала, поддержать ребрендинг Тинькофф банка (теперь это Т-Банк) и написать Ц-Галка, но как-то спорно получается.

7 months, 3 weeks ago

Ну и сообщение для вашей обратно связи❤️

Пишите в комментариях

А еще супер-интересно узнать, какими приложениями вы пользуетесь и пользуетесь ли?**

7 months, 3 weeks ago
7 months, 3 weeks ago

PS. Ежедневные задачи - про ваши краткосрочные и долгосрочные цели

7 months, 3 weeks ago
7 months, 3 weeks ago

?Как я отвечаю на предложение о встрече с помощью календаря и как календарь помогает сохранять отношения с людьми

8 months, 3 weeks ago

Мой любимый период❤️****

Стабильно незадолго до моего любимого праздника - дня рождения?? хочется обновлений, переосмыслений, подведений итогов.

К этому дню рождению я подготовилась заранее. Начала несколько месяцев назад еще собирать статистику по тому, куда трачу время, деньги, эмоции)

Так что в этот раз будет статистика, построенная не только на воспоминаниях, но и на реальной информации.

Зачем я решила так сделать?Иногда (хотя чаще, чем хотелось бы) мы чего-нибудь хотим, никак не можем этого добиться и находясь в ежедневной рутине можно даже пропустить причины того, почему не получается.

Ну, например, хотим: ой, вот бы уже скинуть пару кг.
На деле: кушаем бургеры, пиццу раза 4 в неделю, а то и больше. В разрезе дня кажется: ну, после одного раза ничего не будет. А в долгосроке оказывается, что один раз превращается в много и дает очень значимый эффект.

Без элементарного отслеживания можно даже забыть про все те разы, когда мы очнулись, поедая очередную углеводную бомбу.

А посмотрев на разрез своих трат, своего расписания, это можно отследить. С цифрами и календарем спорить сложнее, чем с собственными представлениями о своей жизни.

Так что план на ближайшую неделю:
1. Расхламиться
2. Определить текущие ценности
3. Сверить их с моими реальными действиями
4. Наметить/подкорректировать ближайшие точки достижения (цели) и накидать план достижения

10 months ago
Когда мы постоянно переключаем внимание с …

Когда мы постоянно переключаем внимание с одной задачи на другую, в мозге происходит несколько процессов, которые могут оказывать негативное влияние на нашу продуктивность и общее умственное состояние.

©️Разрушение фокуса и концентрацииБыстрые переключения между задачами требуют от мозга постоянной реадаптации, что снижает его способность глубоко погружаться в выполнение одной задачи. Это уменьшает качество работы и замедляет процессы мышления.

©️Увеличение когнитивной нагрузкиКаждый раз, переключаясь между заданиями, мозг затрачивает энергию на настройку нового контекста работы, что приводит к быстрому утомлению и уменьшению общей умственной производительности.

©️Снижение эффективности памятиПостоянные переключения мешают процессам кодирования информации в долговременную память, поскольку мозг не успевает достаточно глубоко обработать и "закрепить" полученные данные.

©️Повышение уровня стрессаБесконечные переключения между задачами повышают уровень стресса и тревожности, так как мозг постоянно находится в состоянии "тревоги из-за пропущенного", боясь упустить важную информацию. Это может привести к снижению общей удовлетворенности работой и жизнью.

©️Ухудшение вниманияДлительное привыкание к частым переключениям делает труднее сосредоточиться на одной задаче на длительное время, что влечет за собой снижение способности к глубокому погружению и аналитическому мышлению.

В общем, хотя многозадачность может казаться эффективной стратегией для выполнения большего количества задач за меньшее время, на самом деле она может наносить вред нашей способности к концентрации, памяти, а также уровню стресса и общему состоянию. А вот улучшение управления вниманием и практика концентрации и однозадачности могут значительно улучшить умственную работу и качество жизни.

10 months ago
10 months, 2 weeks ago
**ОТВЕТ НА ВОПРОС & МОИ МЫСЛИ**

ОТВЕТ НА ВОПРОС & МОИ МЫСЛИ

Ну что, зайка? Какая цифра получилась в ответе на вчерашний вопрос про уровень энергии??
Нравится эта цифра или хотелось бы повыше?

Я отвечала себе на этот вопрос в том году. Там было что-то около 50% в лучшие периоды…
Был и 1% временами.
Сейчас что-то около 70-80% с претензией на дальнейший рост.
Своими цифрами делюсь не чтобы похвастаться, а чтобы дать понять, что бывает по-разному.

И вроде бы этот тренд на реалистичность должен был до всех донести, что в соцсетях мы выкладываем всего лишь часть своей жизни, зачастую лучшую ее часть. Хотя бы просто потому что когда мы себя хорошо чувствуем, нам более вероятно захочется черкануть пару строк в наш публичный дневник.

Все равно прилетают мне фидбеки от знакомых, которые думают, что я каждый день по 5 часов медитирую, занимаюсь спортом, настраиваюсь на день. Иногда я просыпаюсь через 30 минут после того, как я уже должна ехать на работу) Тогда морнинг-рутин выглядит слегка иначе.

Заболталась про нереалистичность соцсетей. Давайте обратно к отдыху. Я сама была в разных состояниях и если я их не показывала в соцсетях, не значит, что их не было. Просто когда тебе лень вставать с кровати, контент делать еще более лень, поэтому эти дни/периоды не добираются до глаз общественности.

Таки шо делать-то, если твоему уровню энергии не позавидуешь даже ты сам?
Отдыхать, зай, отдыхать…

Продолжение следует…

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6,053,581 @hayzonn

لا اله الا الله محمد رسول الله

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 3 weeks, 1 day ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 2 weeks, 2 days ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month ago