У вас есть любимые мамы из книг? Ну, или вообще, запомнившиеся литературные персонажи-мамы?

Возможно, вы в первую очередь вспомнили детские книжки, потому что взрослые, да про матерей, и чтоб хорошо написанные — так сходу-то и назовешь. Ну, ладно, пару, может, получится. Ну, штук пять. И что, все?

Вот мы тоже так подумали и пошли к эксперту, которая по нашей просьбе составила список из 20 современных художественных книг (ХХ-XXI вв): это рассказы, повести и романы о разных гранях материнства, обстоятельствах, в которых оказываются мамы, и их выборах. Среди них несколько романов, получивших Пулитцеровскую и другие престижные премии, российские и зарубежные бестселлеры, и произведения (пока) малоизвестных авторов.

Эту подборку специально для нашего краудфандинга на телеграм-курс про материнский ресурс сделала Марина Козлова — соосновательница и многолетний главный редактор издательства «Розовый жираф», ведущая книжных клубов, участник детского экспертного совета выставки Non/fiction, автор телеграм-канала о детских и подростковых книгах КлассноеВнеклассное и многодетная мама.

Глядя на этот перечень, понимаешь, как много в материнстве разных сторон: и светлых, и неприглядных; как важно показывать их все, и как ценно, когда талант писателя помогает увидеть за родительской ролью личность.

→ Список книг про мам и материнство в краудфандинге
→ Все вознаграждения

@hugbotchannel — поддержка родителей

Вот уже 8 месяцев моя старшая дочь живет с диабетом 1-го типа (говорит Мария). Диагноз поставили за три недели до ее 20-летия, так что юбилей отмечали без торта.

Этот пост не о том, что помогло мне справиться со стрессом, а о том, что будь ты хоть трижды знающая, тебя в такой ситуации все равно накроет. Понимание, информация, навыки — ничто из этого не отменяет чувств. Когда твой ребенок болеет, даже при полной осведомленности о болезни тебе может быть страшно, тревожно, беспомощно и одиноко.

…Помню, как средняя заболела ветрянкой. Ей было 14, уже тогда она была с меня ростом. Чтобы проверить симптомы, я обратилась к любимому педиатрическому справочнику под названием «Если малыш заболел». Старшая тогда громко смеялась: мол, вот еще, нашла малышку! Но вот ей самой почти двадцать, я веду ее под руку по лестнице на анализ крови, и это — мой малыш, которому настолько плохо, что он еле переставляет ноги…

Поначалу дочь не разрешала никому из родных или друзей говорить о диагнозе. В тот период мне было тяжелее всего. Именно тогда, когда я не могла пожаловаться ни маме, ни близкой подруге, я особенно поняла, как нужна и важна поддержка маме болеющего ребенка. Не «поддержка», а настоящее искреннее сопереживание — без снисходительности, с полным признанием и уважением твоих чувств и потребностей. Совместность, соприсутствие.

В новом курсе про мамин ресурс в числе прочего мы хотим поговорить и о болезнях: конечно, мало что настолько вышибает из колеи, как внезапное ОРВИ, не говоря уже о более серьезных диагнозах.

…В общем, в этот осенний вечер обнимаю всех, у кого очередной больничный! (о, и вот как раз моя младшая пришла из школы со свежими соплями). А так как сегодня — Всемирный день борьбы с диабетом, отдельно — всех, кто живет с диабетом: сам(а) или рядом!

@hugbotchannel — поддержка родителей

Как работает практика при развитой осознанности (говорит Ксения).

На прошлой неделе я беспокоилась о близком человеке: был серьезный повод. День выдался загруженный, но само беспокойство я у себя заметила и даже сделала что-то небольшое, чтобы его снизить: например, в тот день пошла пешком и на работу, и домой.

Один из подходов, в котором я работаю как психолог, — диалектико-поведенческая терапия, DBT (ответвление КПТ). Изначально она была придумана для того, чтобы помочь людям справиться с очень сильными эмоциями, когда «кроет» и «захлестывает». Важная часть в ДПТ — осознанность: умение вовремя замечать свое физическое состояние, эмоции и их интенсивность, мысли. Это навык, который целый год тренируется в группе специальными практиками. Я — соведущая такой группы. В тот день как раз была ее встреча.

ДПТ-группа всегда начинается с практики осознанности (они же: майндфулнес-практики или «светские медитации»): один из психологов ее проводит, другой — выполняет вместе с участниками. Практика — момент, когда ты наедине с собой и замечаешь свое состояние лучше, чем фоном при беготне. И вот, оценивая там уровень своей тревоги, я вдруг поняла, что ее интенсивность — 7 из 10. Это довольно высоко; лично мне такое, как правило, обрушивает сон.

Следующий шаг: проверка фактов — соответствуют ли эмоция и ее интенсивность тому, чем они вызваны. В моем случае — да, тревога фактам соответствовала. Но с самой ситуацией поделать я ничего не могла, а лишняя суета ничем не помогла бы.

Вот, что я сделала. Увидев у себя настолько высокую тревогу и понимая возможные последствия, я заменила себе практику на «дыхание с удлиненным выдохом» — это в моменте позволило мне вернуться в рабочее состояние и полноценно провести группу. Но я знала, что этого недостаточно. Потом я прогулялась перед сном, поговорила по телефону с тем, кто мог меня поддержать, приняла теплую ванну, заварила себе мяту и чабрец. Все это суммарно заняло около часа и комплексно помогло нервной системе.

Сон в тот день пострадал минимально. Но если бы не практика во время группы, я заметила бы уровень тревоги только к ночи, и сон совершенно точно пострадал бы.

В наших курсах (нынешнем, про учебу, и будущем, про ресурс) много практик осознанности, в том числе, упомянутых тут. Там разбирается работа с эмоциями и техника проверки фактов. А ежедневные напоминания бота в выбранное вами время работают как тренажер и помогают отрабатывать эти навыки.

@hugbotchannel — поддержка родителей

Когда работаешь, иногда хочется в сердцах воскликнуть: «Всё, я увольняюсь!». Но когда ты мама — работаешь 24/7 без выходных и даже без отпуска. Может, и можно уехать от детей, но дети из твоей головы точно никуда не денутся 😅

Быть мамой и ходить на работу — колоссальная нагрузка. При этом работа может быть радостью и источником вдохновения. Тем досаднее, когда женщине приходится делать выбор: семья или карьера.

Вот, почему еще одним партнером краудфандинга на курс про мамин ресурс стали наши друзья из HR-сервиса «Всё, я увольняюсь!». Чтобы поддержать наш сбор, ребята из сервиса предлагают купить карьерную консультацию с одной из карьерных экспертов, совмещавшей родительство и карьеру.

На консультации вы обсудите свой запрос относительно семьи и работы, вместе найдёте пути решения и получите мощный заряд вдохновения и поддержки ✨

Родительское выгорание, выбор между карьерой и воспитанием детей, декрет и выход из него — эксперты сервиса прошли через всё это. И они готовы помочь вам сделать правильное карьерное решение и поддержать в этом непростом пути!

→ Вознаграждение «карьерная консультация» в краудфандинге
→ Сайт сервиса
→ Все вознаграждения

@hugbotchannel — поддержка родителей

Гайд: как получить стипендию в международной школе *🆕***

Информации о стипендиях в школах за рубежом в России мало, поэтому настало время исправить это! 😃

Собрала большой материал с информацией о том, как можно получить стипендию при обучении за рубежом. Школы дают много разных возможностей, в том числе оказывают финансовую помощь 🙌

Сохраняйте себе гайд и обязательно подавайтесь на стипендии! В этом нет ничего недостижимого🫶 Со временем будем дополнять документ 🤩

Также гайд можно почитать на Dzen (и подписывайтесь на нас и там!)

#училкабарбара_польза

Делимся гайдом для получения стипендий в зарубежных школах. Его составили педагоги из AroundAcademy: онлайн-школы математики на английском.

Так как здесь люди из разных мест и с разными целями, возможно, кому-то будет актуально!

@hugbotchannel — поддержка родителей

Вспомнили о еще одной прекрасной книжной маме — и когда же о ней говорить, как не в день памяти жертв политических репрессий. Речь о маме Стеллы Нудольской из повести «Сахарный ребенок». Как ЧСИР (члены семьи изменника родины) эта женщина с маленькой дочкой оказывается в лагере в тяжелейших условиях:

Большую клеёнку мама положила одной частью на дно ямы. Аккуратно распоров по шву юбку, развернула её и тоже расстелила на дне. Мы надели лыжные костюмы, меня мама запихнула в клеёнчатый мешок, уложила в яму, легла рядом и закрылась второй частью клеёнки как одеялом. Обняв меня, мама тихонько стала рассказывать знакомую сказку с того места, как ласточка унесла Дюймовочку в дальние страны. Я слушала, как там тепло, как всё красиво, какие прекрасные эльфы летают, и крепко заснула.
...

Вскоре во время вечерней беседы мама обронила фразу:

– Знаешь, я сама не значит я одна. В жизни каждого человека случаются обстоятельства, разобраться в которых ему одному порой не по силам. Конечно, человек обо всём сначала должен подумать сам. Но если что-то неясно, пожалуй, стоит поговорить с кем-то, кому ты доверяешь. Иногда это помогает.
...

– Знаешь, когда у человека беда, то всегда кажется, что именно ему больнее и хуже всех на свете. Но за тысячи лет, что человек живёт на земле, прошло много, много миллионов жизней. И такая же беда уже случалась с кем-то другим. Оттого, что ты это знаешь, твоя личная боль не становится меньше, но эти знания помогают не потерять надежду...

(О. Громова. «Сахарный ребенок»)

Для меня (Марии) эта книга, в числе прочего, — о великой маме.@hugbotchannel — поддержка родителей

Хожу по дому, кидаю носки и кланяюсь. (Говорит Мария) Не просто носки, а набитые крупой. И не просто кланяюсь, а поднимаю носкоболы, которые, в основном, падают. Но иногда (!) мне удается их поймать!

Это все потому, что я начала проходить курс по жонглированию. Мечтала о нем, еще когда мы только снимали рилс про жонглирующую маму, и вот мечта сбылась: к нашему краудфандингу присоединился Упсала-Цирк!

Упсала-Цирк — это современный цирк без животных; проект, который начинался как социальный 24 года назад в Санкт-Петербурге. Артисты здесь — подростки из групп социального риска и с особыми потребностями, и все они через цирк могут реализовывать таланты, менять свой жизненный сценарий и становиться успешными. После каждого спектакля Упсала-Цирка что-то меняется не только в мире артистов, но и в мире тех, кто приходит посмотреть работы с их участием.

Для создания нашего курса про ресурс мам Упсала-Цирк дает со скидкой два своих телеграм-курса:

1. Онлайн-курс по жонглированию.
   Это необычный способ быстро перезагрузиться, отдохнуть головой и телом, удивить окружающих.

Артисты Упсала-Цирка в коротких видеотренировках учат жонглировать тремя мячами с нуля за семь видеоуроков (Youtube).

1. Цирковые фишки для родителей и педагогов.

Этот курс — шпаргалка от тренеров Упсала-Цирка: 30 коротких видеоуроков (Youtube) с простыми в использовании, но яркими инструментами для взаимодействия с ребёнком. Внутри: жонглирование, немного фокусов, поиск баланса, бои подушками, оригинальный способ убрать игрушки, упражнения на ритм и другие цирковые фишки.

Оба курса можно купить себе или в подарок: на почту придет красивый яркий сертификат с доступом.

Узнать подробнее про будущий курс и посмотреть другие вознаграждения можно тут.

Засим откланиваюсь; ушла к носкам :)

Встретились стихи
(Аля Хайтлина, в ЖЖ — izubr)

Список

Я справляюсь, - твердит она, - я вполне справляюсь,
У меня одеты дети, шкафы набиты,
На столе порядок, разложены документы.
(ну, допустим, вот тут соврамши, ещё не все)
Если нужно пойти валяться - иду валяюсь.
Если конь не валялся - в руки беру копыта,
Если правильно жить моментом - живу моментом.
То есть, в целом, держусь уверенно в полосе.

Я справляюсь - бельё разобрано (врать - так с песней),
На работе проект окончен, другой в разгаре.
На стене поделка - жёлуди и каштаны,
Все согреты, умыты, воспитаны, как в кино.
Я стараюсь стать веселее и интересней,
Покупаю новые игры (потом раздарим)
Я глаза закрываю только когда устану,
Я опять глаза открываю - опять темно.

Я справляюсь - купить витамины и минералы,
Записаться к терапевту, на курсы танцев.
Отрабатывать хлеб, вырабатывать киловатты,
Иногда позволять, но чаще не позволять.
(тьма стучится в окна, льётся с утра из крана),
Если не получилось, нужно опять пытаться,
Если снова не вышло - пытаешься плоховато,
Если конь не валялся - схватить его и валять.

Я справляюсь - пеку каштаны, смешу соседей,
(непроглядная тьма заползает в кровать, за плечи
обнимает холодной лапой), шкафы набиты
(темнотой и страхом) крупами и вареньем,
Скоро будет зима, пора поменять подковы
(до чего темно) на лыжи. Куда поедем?
Вот придёт новый год и будет тогда полегче,
Я справляюсь, одеты дети, долги закрыты
(до чего же холодно) как там сегодня школа?

Я справляюсь, сплавляюсь, срываюсь с качельки шаткой,
Я пытаюсь, стучу копытом, подмётки рву.
Разбираю бельё, футболку беру с лошадкой
И реву.

Если вам знакомо такое состояние и есть слова поддержки тем, кому сейчас — вот так, напишите в комментариях.

Обнимаем!
@hugbotchannel — поддержка родителей.

Поговорим про финансовую тревогу абитуриентов.

Когда учились мы, платное образование лишь появлялось; тогда только стало возможным платить за учебу, если не добрал(а) баллов, но таких ребят было 1-2 на курс. Сейчас — наоборот, баланс в другую сторону. Бюджетных мест на некоторых специальностях стало так мало, и к поступлению на них настолько высокие требования (например, 305 баллов по ЕГЭ за 3 предмета), что многие семьи рассматривают платное обучение как основной вариант.

При этом в ожиданиях общества во многом осталось, что поступить на бюджет — это успех, а на платное — провал. И часто старшеклассники ждут от себя невозможного. Ответственные юноши и девушки переживают за финансы семьи и силы родителей: ребята видят, что репетиторы требуют больших финансовых вложений, родители себе во многом отказывают в этот период и тоже оказываются перегружены, а теперь ещё и вуз оплачивать…

И вот, когда такой абитуриент не поступает на бюджет, он может испытать целую палитру эмоций:
- разочарование,
- грусть высокой интенсивности,
- злость,
- вину перед родителями (даже если они его всячески поддерживают, помогают и не винят),
- стыд перед учителями, репетиторами, более успешными одноклассниками.

Хорошенький букет после изнурительного марафона старших классов!

Как вы можете помочь?

- Делиться своими эмоциями (если вы с ними справляетесь).
Иногда кажется: подростку и так плохо, — чего я буду ему про свое говорить? Но когда вы рассказываете, что злитесь на систему распределения бюджетных мест, вы показываете, что быть жив(ой) — означает чувствовать.

- Напоминать, что все эмоции, которые испытывает подросток, — нормальны, и что нужно время переварить их.

- Если вы решаетесь платить за учебу, а сын/дочь переживает за это, то включайте его/её в планирование семейного бюджета.
Будущий студент — уже практически взрослый, и ему важно чувствовать авторство (активную позицию) и свой вклад. Так что можно как раз по-взрослому обсудить, как этот вклад может выглядеть: подработки, образовательный кредит, как-то еще. Важно дать почувствовать сыну/дочери, что и в его/ее силах вам помочь.

@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.