? «Усмішка Будди»
Техніка впливу на емоційний стан

Ця тілесна вправа є простим і ефективним способом покращення емоційного стану та зняття напруги

? Візьміть рукою нижню щелепу і спробуйте обережно порухай нею, окреслюючи коло, що допоможе зняти напругу

? Трохи привідкривши рот (нижня щелепа ніби трохи провисає, зуби не щеплені), повністю розслабте мʼязи обличчя, уявляючи, що вони наповнюються теплом, ніби стають важкими

? Сконцентруйтесь на куточках губ, відчуваючи лише їх. Фізично не впливаючи на губи, уявіть, ніби вони починають злегка розтягуватися на боки, утворюючи ледь помітну усмішку

? Внутрішнє уявлення губ, що розтягуються у легкій усмішці, спонукає мʼязи обличчя спонтанно набути виразу, який у буддизмі називають «подихом вітерця радості»

Запамʼятайте стан щастя, викликаний «усмішкою Будди», і повертайтесь до нього, щоб створити позитивний настрій, а також щоб подолати хвилювання, напруження та скутість

?Друзі!
З вам лайк за корисну техніку!

? Крок за кроком

? Міхаель Андреас Гельмут Енде — німецький письменник, автор низки творів для дітей. Уривок з його книги «Момо»:

? «…Іноді перед вами дуже довга вулиця, і ви думаєте: вона така нескінчена, здається, ніколи не зможете її повністю підмести. І тоді ви починаєте поспішати і підмітати дедалі швидше. Щоразу, коли підіймаєте очі, бачите, що відрізок вулиці перед вами не зменшується

Ви ще сильніше напружуєтесь, вам стає страшно, і, зрештою, ви видихаєтесь і знесилюєтесь. А вулиця так і лежить попереду. А ви вже нічого не можете робити

?Не можна постійно думати одразу про всю вулицю, розумієте? У голові потрібно тримати тільки наступний крок, наступний вдих, наступний рух мітли

Тоді робота приносить радість – це дуже важливо, тоді ви робите свою справу добре. І так має бути

А потім раптом виявляєте, що так, крок за кроком, вся вулиця і підметена. Навіть не помічаєте, як це сталося і зовсім не видихаєтесь. Це важливо…"

?Друзі!
Про що для вас цей уривок? Напишіть в коментарях!

*?Новинки літа 2024!*Нові круті активності на просторі Гончаренко центру!
Обіцяємо - цього літа будемо проводити час разом та з користю. Вивчати нове, розвивати свої таланти та прокачувати скіли

?Отож, зустрічайте! •Екскурсії містом з істориком та письменником
Ігорем Антонюком
•Сексологія та стосунки у парі. Виклики сьогодення
•Майстер-класи з розпису медових пряників
•Гроші.
На ти чи на Ви?
Практичні поради з фінансів
• Webflow. Курс основ програмування,
веб-дизайну та базових програм
•Особисті кордони та простір. Психологічний тренінг
•Хімія продажів. Таємні алгоритми мережі інстаграм

?Друзі!
Чого чекаєте найбільше? Які активності ви б ще хотіли відвідувати? Поділіться у коментарях!