🥲😂😅🥲😅😛😍снять стресс в домашних условиях:

1️⃣Физическая активность:

⏺️Зарядка или йога: движение снимает напряжение и выделяет эндорфины - гормоны счастья.
⏺️Прогулка на свежем воздухе: кислород и изменение картины за окном - отличное средство от стресса.
⏺️Танцы под любимую музыку: отличный способ выплеснуть эмоции и поднять настроение!

2️⃣Релаксация:

⏺️Теплая ванна с пеной и ароматическими маслами: отличное средство для расслабления мышц и ума.
⏺️Медитация или глубокое дыхание: помогают успокоиться и сосредоточиться.
⏺️Слушание спокойной музыки: классическая, ambient или nature sounds - отличное средство от тревоги и беспокойства.

3️⃣Творчество:

⏺️Рисование, лепка, вязание или другое творчество: погружение в процесс создания помогает отвлечься от мыслей и найти внутренний покой.
⏺️Чтение книги: захватывающая история - отличное средство от стресса.
⏺️Просмотр комедии: смех - лучшее лекарство от всяких неприятностей!

4️⃣Время для себя:

⏺️Побалуйте себя приятными мелочами: маска для лица, горячий чай с медом, вкусный ужин.
⏺️Поговорите с близкими или проведите время с любимым питомцем.
⏺️Наслаждайтесь простыми вещами: наблюдение за закатом, прослушивание птичьего пения, чтение стихов.

☁️☁️☁️☁️☁️
☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️

1️⃣Признаки синхронности:
☁️Встреча с нужным человеком в нужный момент.
☁️Неожиданное появление необходимой информации.
☁️Повторяющиеся числа или символы, несущие глубокий смысл.
☁️Удивительные совпадения, которые кажутся невозможными.

2️⃣Как работает закон синхронности:
☁️Вселенная не произвольно кидает нам вызовы и подарочки. Она отвечает на наши вибрации. Если мы вибрируем на частоте любви, благодарности и позитива, Вселенная отвечает нам синхронными событиями, подтверждающими, что мы на правильном пути.

3️⃣Как использовать закон синхронности:
☁️Сфокусируйтесь на своих желаниях: Определите, чего вы хотите, и удерживайте эту мысль в своем сознании.
☁️Живите в состоянии благодарности: Цените то, что у вас уже есть, и Вселенная откроет вам новые пути.
☁️Доверяйте интуиции: Если что-то чувствуется правильным, не сомневайтесь и действуйте.

4️⃣Закон синхронности - это маяк на пути к исполнению желаний и гармонии с Вселенной.
☁️Следуйте его сигналам, доверяйте своей интуиции и живите в ритме вселенской благодати.

🌷Рекомендации по уходу за телом

➡ Принимайте душ с качественным гелем или мылом, используя мочалку.
➡ После душа наносите масло для увлажнения кожи.
➡ Обеспечьте уход за пятками с помощью жирного крема, затем масла ши.
➡ Не забывайте увлажнять кожу сразу после бритья.
➡ Регулярно делайте массаж сухой щеткой несколько раз в неделю.

🪷 Что нужно добавить к твоей жизни?

Следи за этим 🪷

🪷Говоришь - нет, если не хочешь что-то делать
🪷 Не винишь других в своих неудачах
🪷 Не тратишь деньги на ненужные вещи
🪷 Постоянно занимаешься спортом
🪷 Внимательна к своему питанию

Теперь строго каждый день лови себя на этих мыслях 🪷

как правильно чистить зубы🧴

*🧴во-первых, сначала мы чистим зубы, а потом уже умываем лицо🧴во-вторых, сначала чистим зубы, потом идем кушать. после еды может прополоскать рот🧴чистить зубы нужно около 2-3 минут🧴выметающие движения должны быть направлены от десны к краю коронки. водить щеткой вверх-вниз, не отрывая ее от поверхности зубов, не стоит🧴**и понятно, что чистим зубы утром и вечером (не ленитесь и чистите их перед сном, вы потом устанете лечить кариес, это того не стоит)

соблюдаете ли вы все рекомендации?*💗

#бьютисовет

схема массажа сухой щеткой🪥

стрелками показано, куда надо ей двигать, чтобы правильно разогнать лимфу и отеки🙂**✔️*от незнания можно себе навредить, поэтому аккуратно***
#бьютисоветы

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

🌹Гидратация – ключ к успеху:
🔴Пейте больше воды! Это основа для увлажненной кожи.
🔴Используйте увлажняющий крем дважды в день.
🔴Включите в свой уход маски и сыворотки с гиалуроновой кислотой, которая притягивает и удерживает влагу.

🌹Правильное очищение:

🔴Используйте нежное очищающее средство утром и вечером. Избегайте агрессивных средств, которые могут пересушивать кожу.
🔴Не забывайте о пилинге 1-2 раза в неделю, чтобы удалить отмершие клетки и сделать кожу более сияющей.

🌹Питание изнутри:

🔴Ешьте больше фруктов, овощей, ягод и зеленых листовых овощей. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые питают кожу изнутри.
🔴Ограничьте потребление сладкого, мучного и жирного.

🌹Защита от солнца:

🔴Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше каждый день, даже в пасмурную погоду.
🔴Солнечные лучи могут привести к пигментации, морщинам и другим проблемам с кожей.

🌹Дополнительные советы:

🔴Спите достаточно, чтобы дать коже отдохнуть.
🔴Избегайте стресса, который отрицательно влияет на состояние кожи.
🔴Регулярно делайте маски с природными ингредиентами (мед, огурцы, алоэ вера).

Как подавленные эмоции портят нам жизнь🌿****

Каждая непрожитая эмоция подрывает наше эмоциональное и физическое здоровье:

✔️ОБИДА. Слышали выражение «нож в спину»? Примерно так действует непрожитая обида — начинает болеть спина, между лопатками появляется ощущение металлического холода.
✔️СТРАХ. Первая реакция тела при страхе — втянуть голову, сжаться. В результате, непрожитый страх провоцирует боли в шее.
✔️ГНЕВ. Никак не проявляя досаду или злость, мы загоняем эмоцию внутрь. Результат — зажимаются челюстные мышцы. По-привычке мышечными спазмами тело реагирует даже на мелкие раздражители.
✔️ЯРОСТЬ. Когда непрожитого гнева накапливается слишком много, нарастает ярость. Подавление этой эмоции сказывается зажимом в ягодичных мышцах, болями в спине, а особенно в пояснице, ощущением слабости в ногах.
Мышечные зажимы провоцируют сильный дискомфорт, чувство постоянного перенапряжения и усталости. Научившись проживать эмоции, мы избавляемся от этих блоков, боли и хронической усталости.

🪷Язык стресса в паре — нытьё

🪷Почему? Возможно, в детстве на нас обращали внимание только, когда мы жаловалась. Сейчас мы не умеем иначе сказать, что нам плохо, кроме как тихонько поднывать партнеру: скучно, одиноко, холодно. Мы не говорим напрямую о проблемах в отношениях, a описываем дискомфорт через сопутствующие события.

🪷Глазами партнера: Беспомощность и гнев - Ну хоть что-нибудь будет хорошо Сколько можно?

❤️‍🩹Ошибочные убеждения сформированные в детстве:

⚪️Всё должно получаться с первого раза, причем идеально

⚪️Любая ошибка — это трагедия, показатель собственной неполноценности

⚪️За ошибкой непременно следует наказание

⚪️Во всех неудачах нужно винить себя, а все заслуги объяснять случайностями и т.д.

С тобой всё хорошо!
Ошибки — часть любого пути 💖