Заметила за собой, что летом многие мои привычки меняются, и это мотивирует пробовать что-то новое.
Например, когда тепло, совсем не хочется тяжелой пищи, хочется проводить больше времени на улице и чувствовать легкость во всем. Мне очень зашла новинка «Актибио» БЕЗ ЛАКТОЗЫ! Внутри полезные пробиотики, состав натуральный, и сами вкусы мне очень понравились — малинка, голубика с ежевикой. Очень по-летнему, легкий перекус. Удобно брать с собой на тренировку или работу, а еще можно устроить легкий полезный ужин.)) Купить новинку можно в «Пятерочке» или «Перекрестке», в других местах не видела. Кому актуальны такие продукты? Делитесь в комментариях.

Правильное питание – это способ заботиться о себе, планировать бюджет и находить новые интересы в жизни. Это здоровая альтернатива диетам-семидневкам, голоданию или бесконтрольному поглощению всего того, что оказалось на тарелке.
Переход на правильное питание помогает нормализовать массу тела, стать более энергичным и ответственным за свою жизнь.

Что такое здоровое питание
Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами.
Оно обеспечивает рост, развитие, нормальное функционирование всех систем органов, укрепляет здоровье и предотвращает развитие острых и хронических заболеваний.

Правильное питание это долгая история. Это понимание:
1 что и когда можно есть;
2 в каком количестве и соотношении;
3 как часто можно выбирать вредные продукты.

Переходя на систему здорового питания, следует забыть про интрижки с едой и фигурой
«как похудеть на 5 кг за 5 дней», «утро без воды с лимоном – жир на бока».Экспресс диеты и всяческие ухищрения, направленные на то, чтобы застегнуть пуговицу на платье, выдохнуть и объесться это не про здоровье.
Правильное питание долгий марафон, целью которого становится не вожделенная майка размера XS, а красивое тело, здоровая кожа, отсутствие зависимости настроения от шоколадного батончика, бодрость и лучшее качество жизни.

Решая задачу: как начать питаться правильно, важно понимать, что здоровый рацион должен отвечать следующим критериям:
1 Достаточное количество калорий.
2 Правильное соотношение нутриентов.
3 Оптимальная кратность трапез.
4 Прием пищи без спешки.ПП - это достаточное количество энергии. Для обеспечения нужд организма и предотвращения переедания, каждый человек должен знать свои потребности.

Суточная калорийность рациона рассчитывается индивидуально. План «ешь не больше и не меньше 1200 ккал в сутки - все будет отлично» не работает.

Для корректной оценки нужд можно воспользоваться онлайн калькулятором и рассчитать рацион в соответствии с массой тела, полом, возрастом, интенсивностью физических нагрузок.

Грамотно составленный рацион - это сбалансированное питание. Каждый день человек должен получить питательные вещества белки, жиры и углеводы
(или Б/Ж/У) в определенном соотношении:
• 30% калорийности - белки;
• 30% - жиры;
• 40% - углеводы.

В зависимости от особенностей метаболизма, целей рациона соотношение может незначительно изменяться. Так для лиц, стремящихся к снижению веса,
БЖУ будет выглядеть как
40%/20%/40%, для похудения и формирования рельефа
50%/20%/30%

Как ухаживать за кожей лица во время отпуска?
В привычной обстановке, знакомом климате и с обычным рационом и режимом дня мы заботимся о коже лица, зная как она на всё реагирует.?

✨Но во время путешествия, даже если взять с собой все свои средства, не будет гарантий хорошего результата.
Кожа может потерять упругость, стать чрезмерно жирной, сухой или обезвоженной.

Находясь в отпуске, я дважды в день использую крем с увлажняющим эффектом, а в течение дня освежаю лицо и зону декольте термальной водой и тоником. Конечно, не забывая о солнцезащитном креме!?

✨Также, очень много полезной информации я узнала на канале о современной косметологии, женском здоровье «Доктор Щербатова»!
Кстати, я очень давно подписана на этот канал, всегда нахожу нужную информацию, которые закрывают многие вопросы!

?Юлия Щербатова - кандидат медицинских наук, врач дерматохирург, челюстно-лицевой хирург, дерматокосметолог с 15-летним стажем!

Каждая женщина хочет быть красива, здорова! Именно поэтому, важно заботиться о себе и всегда быть информированной от правильных источников!?

Мне хочется поделиться с вами некоторыми полезными постами??

Водный баланс и кожа

Что с тобой будет в 30?

Как убрать пигментацию без травмы?

Какие процедуры делают себе сами врачи-косметологи?

Реклама. ИП Макарова Е.М.
ИНН 772789407734
Erid: 2Vfnxx2Uekg

Telegram

Доктор Щербатова

Юлия Щербатова, кмн, дерматокосметолог о современной косметологии, натуральных результатах и здоровье. Моя клиника: juliasherbatova.ru Запись на консультацию: @sherbatovaclinic Реклама: https://clck.ru/3AxGsf Писать прочитав <<: @juliasergunina