Любящий мужчина не всегда хороший подсказчик 🙄🙈😂

КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ ПО СЕБЕ

Нынче есть две крайности - либо убиваться диетами и тренировками, либо наоборот - полнейший бодипозитив.

Я всё же за стремление к совершенству. Но сначала надо разобраться, как мы его себе представляем. А самым первым шагом будет определить, что для нас является ценностью.

✨Внешность или здоровье?

✨Отношения или эмоциональная стабильность?

✨Соответствие маминым запросам или право жить своей жизнью?

И выбрав, что важнее, стоит решить следующее: я хочу быть здоровой, счастливой и красивой. Как думаете, правильный порядок? 🙄

А дальше простой план действий!

Заботиться о себе:

✅вкусно и вовремя питаться

✅хорошо высыпаться

✅давать телу регулярную физическую нагрузку

✅не пренебрегать посещением врачей

✅помнить о развитии интеллекта и души: читать, учиться, медитировать

✅общаться с теми, кто дает любовь и энергию

✅развлекаться и путешествовать

✅наслаждаться жизнью вообще!

И при этом ни я, ни каждая из вас не должна соответствовать никаким идеалам, кроме своих собственных! 😈

Тут подробнее про канал тренировок «BodySculpt 24/7»

https://t.me/vita_fit/4283

Обратный отсчёт давно запущен 😈

Заказать можно через меня @vityunya_777 или по ссылке https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/tgPDgc/

Be Best

Включим силу притяжения на максимум!?⚡️

Мое комбо образования я считаю ИДЕАЛЬНЫМ! 😎🤓 Фитнес-тренер, нутрициолог, психофизиолог - такой набор знаний позволяет подходить ко всем вопросам здоровья и красоты грамотно и комплексно👌🏻
Поэтому к тренерским рекомендациям работать с мышцами тазового дна очень советую добавить правильные добавки 🙌🏻

Комплекс растительных экстрактов, витаминов и аминокислот, направленный на поддержание высокого уровня здоровья и сексуальной энергии у мужчин и женщин.

🏹 Формула здоровья для мужчин Be Best male:
🔸 максимум мужского здоровья и силы,
🔸 повышение уровня энергии,
🔸 выносливость при физических нагрузках,
🔸 увеличение сексуальной активности.

Последовательная польза активных компонентов:
▪️ коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, витамин РР,
▪️ экстракты сассапариля, горянки и бета-ситостерин,
▪️ L-аргинин, цинк и селен.

🌹 Формула здоровья для женщин Be Best female:
🔸 восстановление гормонального баланса,
🔸 эмоциональное равновесие,
🔸 сохранение молодости и красоты,
🔸 здоровый уровень либидо.

Последовательная польза активных компонентов:
▪️ коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, витамин PP,
▪️ экстракты сассапариля, дикого ямса и бета-ситостерин,
▪️ витамины А, Е, С, биотин (В7, витамин Н), бета-аланин.

Раскрыться , раскрепоститься , начать жить свою лучшую жизнь с Be Best🙌🏻

ТЕ САМЫЕ МЫШЦЫ...

Вокруг мышц тазового дна много мифов. Кто-то из девчат вприпрыжку бежит ко мне на тренировку именно ради грамотной работы с этой группой мышц, а кто-то категорично заявляет, что "у меня и так всё хорошо, мне подобные тренировки не нужны."

Давайте чуть разберемся🤓

Миф 1. Проблемы с мышцами тазового дна бывают только у рожавших женщин.

💬 У нерожавших женщин тоже могут быть проблемы с тазовым дном из-за неправильных нагрузок, генетики, слабости соединительной ткани. Одна из них — боль во время полового акта.

Миф 2. Тазовые мышцы тренируют только для того, чтобы получать удовольствие в интимной жизни.

💬 Укрепление тазовых мышц не только улучшает интимную жизнь, но и помогает предотвратить заболевания, связанные с ослаблением этих мышц.

Миф 3. Если есть опущение тазовых органов, поможет только операция.

💬 Укрепление МТД — один из самых эффективных способов предотвратить и лечить опущение внутренних органов.

Миф 4. Натренировать мышцы тазового дна можно без упражнений.

💬 Укрепить МТД можно только с помощью регулярных и специальных упражнений. И только правильное их выполнение приведёт к результату.

☝ Укрепление мышц тазового дна — это не только лечение, но и профилактика. Вклад в своё здоровое будущее. И залог «горячих» ночей и крепкого брака!

ТРИ ЗАКОНА СТРОЙНОСТИ

1️⃣Всё, что вы едите и пьете (за исключением простой воды) – это энергия. Если поступающая энергия превышает расходуемую, вы будете поправляться, будет копиться жир.
Поэтому, если вам кажется, что вы едите "совсем немного", но при этом поправляетесь – начните вести дневник питания, в который будете записывать КАЖДЫЙ КУСОЧЕК, КОТОРЫЙ ПОПАДАЕТ ВАМ В РОТ. Глядя на эти записи, вы можете очень удивиться…

2️⃣Единственный действенный и здоровый способ стабильно снижать вес – это стараться немного уменьшать количество поступающей энергии и немного увеличивать ее расход. В идеале вы должны создавать мышечный корсет, который заменит жировую прослойку.
Одна растяжка или йога в данном случае не сработает, нужны более активные формы расходования энергии и укрепления мышц.

3️⃣Ваш рацион должен быть сбалансированным и полноценным, а не просто ориентироваться на какую-то калорийность. В ежедневном меню должен быть баланс белков-жиров-углеводов и учтена потребность в витаминах и микроэлементах. Но 10-15% рациона вы можете оставить для "вредностей".

😎И вот вроде всё просто и очевидно. А хотелось ведь какого-то "откровения"… Но именно эти три пункта лежат в основе создания стройного тела🙌🏻

Дефициты определенных витаминов и минералов могут сильно повлиять на наше здоровье и самочувствие.

Вот основные симптомы недостатка некоторых важных нутриентов:

Омега-3

⏺️Сухая кожа
⏺️Повышение уровня «плохого» холестерина
⏺️Подавленное настроение

Магний

⏺️ПМС в тяжелом проявлении
⏺️Ухудшение памяти
⏺️Слабость мышц
⏺️Снижение либидо

Железо

⏺️Выпадение волос
⏺️Головные боли
⏺️Изменение вкусовых предпочтений

Витамин С

⏺️Кровоточивость десен
⏺️Частые простуды
⏺️Быстрая утомляемость

Витамин D

⏺️Низкий иммунитет (частые простуды, тяжёлое течение сезонных заболеваний)
⏺️Проблемы с весом
⏺️Развитие инсулинорезистентности

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, стоит проверить уровень этих нутриентов в организме и при необходимости скорректировать питание + начать принимать добавки.

Пост был полезен? Не забудьте поставить реакцию ?