VITA_FIT

Description
Стройнеть бодро и без голода!
Тренировки онлайн и в зале (Ставрополь) ??
BodySculpt - авторская методика

Личка - @vityunya_777

5469 6000 1634 1828
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6 472 859 @hayzonn

💼 How to create capital and increase it using cryptocurrency

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 8 часов назад

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 2 месяца, 4 недели назад

Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.

Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat

Правила чата смотрите в описании чата.

Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118

По теме сотрудничества: @Zombini

Last updated 2 месяца, 2 недели назад

2 months, 2 weeks ago

Дефициты определенных витаминов и минералов могут сильно повлиять на наше здоровье и самочувствие.

Вот основные симптомы недостатка некоторых важных нутриентов:

Омега-3

⏺️Сухая кожа
⏺️Повышение уровня «плохого» холестерина
⏺️Подавленное настроение

Магний

⏺️ПМС в тяжелом проявлении
⏺️Ухудшение памяти
⏺️Слабость мышц
⏺️Снижение либидо

Железо

⏺️Выпадение волос
⏺️Головные боли
⏺️Изменение вкусовых предпочтений

Витамин С

⏺️Кровоточивость десен
⏺️Частые простуды
⏺️Быстрая утомляемость

Витамин D

⏺️Низкий иммунитет (частые простуды, тяжёлое течение сезонных заболеваний)
⏺️Проблемы с весом
⏺️Развитие инсулинорезистентности

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, стоит проверить уровень этих нутриентов в организме и при необходимости скорректировать питание + начать принимать добавки.

Пост был полезен? Не забудьте поставить реакцию ?

2 months, 2 weeks ago
2 months, 2 weeks ago
VITA_FIT
2 months, 3 weeks ago
VITA_FIT
2 months, 3 weeks ago
VITA_FIT
2 months, 4 weeks ago

ЗДРАВСТВУЙ, СТАРОСТЬ!

Все там будем, как говорится…Но! как всегда мое любимое "но"?

На одной из тренировок говорили с девочками, что иногда встречаешь тетеньку, а потом выясняется, что она твоя ровесница? Ну то есть тебя еще со спины могут путать с юной девушкой, а с лица воспринимать за молодую женщину, а там прям ТЁТЕНЬКА… ?

Как стареет женский организм, об очевидных стадиях и их признаках..

? СТАДИЯ 1. Метаболический синдром, он же полнота и ожирение. Да, с возрастом мы, в большинстве, начинаем немного набирать вес. Если не предпринимать правильных действий, остановить этот процесс будет всё сложнее.

Любая полнота - это верный признак того, что организм стареет…Как минимум потому, что идёт бОльшая нагрузка на все системы и органы, физическое тело начинает изнашиваться быстрее.

?СТАДИЯ 2. Углеводный обмен. Четко характеризуется тем, что мы перестали быть хозяйками своего пищевого поведения. И нам все сложнее отказывать себе в сладком, жирном, мучном… не передать. Мы постоянно что-то жуем и, уже даже не задумываясь, бесконтрольно заедаем свою каждую сильную эмоцию. А еще вот это: "я почти ничего не ем, а вес ползет вверх"… А если начинают записывать, то оказывается, что не так уж и мало…

?СТАДИЯ 3. Инсулинорезистентность (ИР) и сахарный диабет (СД). Заболевание, которое в современном мире распространяется с бешеной скоростью и теперь уже часто встречается у детей. На фоне этого, организм изнашивается и стареет в разы быстрее. И, да, в большинстве своем виновата в появлении у нее ИР или СД сама женщина – несбалансированным питанием в первую очередь.

?СТАДИЯ 4. Саркопения. Особый привет сейчас всем тем, кто убежден, что мышцы женщине не нужны, и работать с ними не нужно?
Так вот, мало того что мы старим своей организм несбалансированным питанием, так еще и с возрастом не предпринимая верных действий, имеем постоянную потерю мышечной массы, ощущаем, как становимся слабее и уже не выдерживаем былую нагрузку…

Теперь поднимите ручки, считающие, что:
“я убираю квартиру/дом и это как раз физическая нагрузка для моих мышц"
”я делаю по утрам зарядку (5-10 минут), и это поддерживает мои мышцы"
”я хожу на работу и с работы пешком, выходит около 5-7 тысяч шагов в день – это вполне достаточная нагрузка".

Так вот, даже если вы совмещаете все три пункта - этого недостаточно для поддержания крепости мышц! ??‍♀️

Комплексы зарядки, растяжки дают эффект бодрости, но не нормализуют процент мышечной массы.

Оздоравливать и укреплять мышечные ткани могут только грамотные силовые нагрузки - и это точно не зарядка и растяжка. Но и "убивать" суставы большими весами в тренажерном зале тоже не стоит. Важна достаточная мягкость и регулярность силового воздействия??

Поэтому на каждой тренировке, в каждом своем марафоне, я помогаю прокачивать девочкам мышцы, в зависимости от направленности проблемных зон.

На тренировках и в марафонах мы включаем все группы мышц – на чем-то акцентируясь, что-то затрагивая.

Главное – не откладывайте свою активность на "потом начну". Потом будет всё сложнее?

3 months ago

ТОП-7 ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, ПРИВОДЯЩИХ К ЛИШНЕМУ ВЕСУ

"Вроде ничего лишнего не ем, а не худею/ поправляюсь" – знакомо? Значит все-таки где-то грешите. Может, конечно, это нехватка физической активности или даже более серьезные вопросы здоровья (например, гормональный сбой), но чаще – маленькие "грешки", на которые Вы не обращаете внимания, считая их совсем незначительными, но которые всё же очень влияют на Ваш вес.


1. Привычка доедать за детьми. Мамочки наверняка сейчас поймут, о чем я
⠀ ⠀
2. Привычка доедать то, что никто не ест, ведь выкинуть жалко. Ну неужели выкинуть в ? жалко, а в свой организм нет??

3. Привычка набирать в магазине кучу лишних продуктов – потому что скидка, потому что очень голодны или просто даже увидев, что этот же продукт берет кто-то перед вами.

4. Привычка готовить огромными кастрюлями, потом накладывать двойные порции – быстрее съесть, чтобы не пропало

5. Привычка много есть и пить с друзьями?????????. Если день рождения, то обязательно много еды и десерт в конце??но ведь в компании главное -общение, а не набить желудок?

6. Привычка пить чай после еды. Вроде и наелась, а чайку попить надо. А к нему уже и конфеты, и печенье, и плюшки?. У меня в семье есть такая же чайная традиция, но приучаю себя пить после приема пищи просто несладкий чай. И без "прикусок"?

7. Привычка заедать стресс. Дома проблемы - шоколад, на работе завал - успокаиваемся перед сном мороженым и конфетами, поссорились с мужчиной – плюшки вперемешку со слезами… ⠀ ⠀

Посмотрите правде в глаза ? и меняйте свои привычки??????
⠀ ⠀

В каком-то из пунктов узнали себя?

3 months ago

Ой, вы у меня нынче такие общительные! Ни одного комментария за вчера.. Но я уже почти привыкла работать с «школой глухонемых» ???
Так что продолжу с вами общаться ?

3 months, 1 week ago
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ БУЛОЧКИ-ПЕЧЕНЬКИ

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ БУЛОЧКИ-ПЕЧЕНЬКИ

из 3 ингредиентов: 15 г белка в 1 штуке ??

Творог 5% 400 г
Яйца 4 штуки
Геркулес 400 г
Разрыхлитель 2 ч.л.
Соль 1 ч.л.
(3 основных ингредиента + 2 ингредиента вспомогательных)

Выложите творог в глубокую миску, добавьте 4 яйца и пробейте погружным блендером до однородной консистенции.

Добавьте соль и разрыхлитель и пробейте еще разок. Долго взбивать не надо, масса станет более жидкой, а нам это не нужно.

Добавьте к творожно-яичной массе сразу весь геркулес (приличная такая горочка, почти вся пачка) и перемешайте с помощью силиконовой лопатки.

Я всегда использую монастырский геркулес длительной варки.

Масса немного липкая, но с помощью мокрых рук вы сможете легко налепить 8-10 плюшек. Сразу выкладывайте их на застеленный пергаментом противень и отправляйте в духовку.

Выпекайте 30 минут при 200 градусах.

Готовые булочки-печеньки переложите на решетку для остывания, а затем храните в контейнере или пакете в холодильнике.

Перед употреблением можно разрезать булочку-печеньку вдоль пополам и подогреть в тостере ??

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6 472 859 @hayzonn

💼 How to create capital and increase it using cryptocurrency

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 8 часов назад

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 2 месяца, 4 недели назад

Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.

Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat

Правила чата смотрите в описании чата.

Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118

По теме сотрудничества: @Zombini

Last updated 2 месяца, 2 недели назад