Про перекусы

Единственное что мы про них помним - не более 2–3 день, иначе это уже кусочничество от которого страдают ваши основные приемы пищи.

По классике:
?фрукты + орехи – отличное комбо, старайтесь выбирать каждый раз разные чтобы получить максимум разных микроэлементов, меняйте сочетания и не сидите на один яблочках.
?смесь из орехов и изюма – тоже отлично
?в компанию к орехам можно смузи, особенно актуально тем кто недоедает овощей и фруктов
?яблочные сушки и чипсы из цитрусовых - вкусный перекус, удобно взять на прогулку или добавить к кофе
?сыр в нарезке + хлебец - можно купить почти везде, даже на АЗС
?любые питьевые йогурты, например экспонента
?вариант более сытного перекуса сэндвич роллы из Вкус Вилл
?хумус с хлебцами

Различные вариации батончиков:
?любые батончики - от фруктовых и злаковых до белковых. Я не очень люблю фруктовые, предпочитаю цельные фрукты. Мои любимые белковые - вкусное суфле, печенье брауни, печенье FIT KIT, брауни ProteinRex

Если хочется вечером перед телевизором какой-то снек, но это также можно и в дорогу и куда угодно.
?сырные чипсы – и жиры и белок, супер!
?куриные чипсы с паприкой из Вкус Вилл, но помним, что в подобных снеках много соли, но иногда же можно, и очень много белка кстати.
?флайчипсы зерновые с морковью – прекрасная альтернатива картофельным чипсам + источник цельного зерна
?снеки хрустящие из свеклы, тыквы и моркови – отличная возможность разнообразить овощную часть рациона если не едите данные продукты часто
?нут жареный – тоже отлично похрустеть и прекрасный источник растительного белка
?и конечно попкорн, который приготовим сами

Я почти всегда перекусываю протеиновыми батончики, потому что, слежу за белком, так как занимаюсь силовым спортом, ну и люблю сладкое - для меня это какой-то мой личный порционный десерт.

?И помните, все эти батончики точно такие же по калорийности, как тот же батончик марс или мороженое эскимо. Поэтому слушайте себя и берите то, что действительно хотите съесть. А то сначала съедаем «правильный» батончик, а потом съедаем по итогу мороженое которое хотели на самом деле.

?Что я НЕ рекомендую – это сухофрукты. Часто их купают в сахарных сиропах и покрывают маслом, чтоб блестели. Да, они сладкие вкусные и если вы можете остановиться на 1-2 штучки, прекрасно, но по моему опыту чаще их переедают не замечая, лучше выбрать цельный фрукт.

А вы перекусываете? Что обычно выбираете?♥️