❤️ КУРС «9 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ ОТНОШЕНИЯМ» ❤️ Смотрите бесплатную часть курса (рекомендую на скорости х2):- смотреть в telegram
- смотреть на YouTube
- смотреть ВК
**Этот курс для вас, если:

💔** Вы испытываете сложности в отношениях (часто ругаетесь, не можете о чем-либо договориться, нет понимания, чувствуете себя несчастными, ненужными, отдалились, на грани расставания и т.д.).

💔 Сейчас вы не в отношениях, но прошлый опыт печальный.

❤️ Вы в отношениях и в целом всё ок, но вам хочется большего, чем просто «ок».
Что вы получите:

📌 видео-уроки с практическими заданиями внутри;

📌 дополнительные авторские файлы для работы над собой и отношениями;

📌 группа в телеграм, в которой мы будем разбирать ваши вопросы по курсу или выполнению практики.

Стоимость курса 100$ возможна оплата как из России, так и из других стран.

Приобрести курс можно написав мне в телеграм @anastasiamalahova

#отношения@shematherapy #здоровыеотношения@shematherapy #отношения #здоровыеотношения

Ваша то вон че… 👆зря время не теряла, сказала - сделала!

Смотрите первый шаг, пишите в комментариях как вам, что нового узнали, что поняли про себя/партнера/отношения?

Позже обязательно выложу и на ютуб и рутьюб(?) короче чтобы вы могли посмотреть спокойно. Поняла, что 3Гб это много 😅 ну кто может смотрите здесь, кто не может - позже дам ссылки на другие варианты.

P.s. кто спрашивал на счет того, как приобрести весь курс, тоже позже всё напишу, расскажу, а то я как восьмирукий Шива сейчас сижу за ноутом, маком и телефоном. Но такова жизнь современных психологов, приходится быть блоггером, монтажером и маркетологом в одном лице))

Спасибо за реакции ❤️

Скажу честно, не было ещё и дня, чтобы я не вспомнила об этом канале. Люблю всей душой и регулярно использую как базу информации для клиентов, но формат для меня до сих пор не ясен. Точнее, пока основательно не думала над этим, поскольку занята другими делами. Думаю, со временем получится органично встроить его в общую картину позиционирования.

А сейчас я работаю над курсом 🩷 «9 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ ОТНОШЕНИЯМ» 🩷 осталось буквально записать себя на видео и смонтировать с презентацией.

Из работы с клиентами поняла, что какие-то вещи можно проработать самостоятельно. Которые, при этом, значительно улучшат отношения. Именно о них я и расскажу в этом курсе.

Вот стало интересно, есть ли здесь те, кто хотел бы в перспективе приобрести такой курс? Оставляйте сердечки ♥️ под этим постом или маякните в комментариях 👋🏽

Зачастую пациенты с хроническим беспокойством уверены, что должны
«перестать думать» о своих переживаниях, «перестать волноваться» - это ошибка.Необходимо именно проработать причины беспокойств и выработать новую стратегию поведения.

Хотите убежать от чувств? - спойлер, не выйдет.

1 шаг - вытаскивать и проживать. Проживать то, что уже есть внутри вас, как бы вы не пытались это игнорировать.
Тогда откроется способность осознавать.

1. Осознавать, что с вами происходит. Посмотреть на себя со стороны. Записывать на бумаге свои причинно-следственные связи по своим ощущениям.

2. Искать логическую ошибку.

То, чего вы ожидаете, часто не происходит.
Но это ведь очень сложно - ожидать проблемы и напрягаться.
Можно ведь избегать проблемы не избегая ее.
(кстати, в диалектической поведенческой терапии есть упражнение, которое так и называется "избегайте избегания")

Поясняю:
N боится, что на вечеринке ей скажут, что она плохо одета. N старается одеться так, чтоб точно никто не придрался.

В любом случае, идет она в стрессе и ожидании критики >> лишает себя удовольствия и находится весь вечер "на стрёме.

Будет критика или нет - это не во власти N. Это не зависит от того, сколько усилий N приложила к своему наряду.

Однако, если критика произошла, N начинает винить себя за то, что недостаточно постаралась.
Если критика не произошла, можно выдохнуть >> в следующий раз N скорее всего поступит также.

Вам не кажется странным?
Именно N создала эту проблему, сама страдает, сама себя ругает-жалеет.

Вот вам загадка, в чем ошибка N?
Что она может сделать, чтобы больше не страдать?
______Если вам нужна моя помощь, свяжитесь со мной здесь @belkajah или whatsapp +79284463221

Клинический психолог, КПТ и ДБТ терапевт
Яна Бубенщикова

5️⃣ книг по самопомощи под разные запросы:

? Отношения - Рас Харрис «Как улучшить отношения. От мифов к реальности»
? Жизненные сценарии - Джеффри Янг «Прочь из замкнутого круга!»
? Отношение к себе - Екатерина Сигитова «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день»
? Депрессия/плохое настроение - Дэвид Бернс «Терапия настроения»
?Тревожность - Роберт Лихи «Свобода от тревоги»⠀ если вы чувствуете, что не справляетесь сами, обязательно обратитесь к специалисту ❤️

#книги