Я ОСТАВЛЮ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ ЗАВТРАШНЕМУ СЕБЕ

Однажды я услышала эту фразу и она мне понравилась. Как здорово, подумала я, что-то не делать и переложить кучу забот на «другого человека». На следующий день этот «завтрашний я» раз за разом неистово матерился на «я вчерашнего» и ругал его за безответственность и безрассудство.

Оказывается, это не просто шуточки. Хэл Хершфилд провёл исследование, в ходе которого выяснилось, что наш мозг практически не видит разницы между «завтрашним я» и вообще другими людьми. И если ему нужно позаботиться о ком-то, он выберет «сегодняшнего я» (исследование было про деньги, но восприятие применимо к любым ситуациям).

НО если показать человеку образ его в старости, или же его подросших детей, мозг выберет заботу о «будущем я».

ЧТО ВСЕ ЭТО ЗНАЧИТ:

Опробовано на себе давно, но теперь понятно, почему это работает. Если есть какое-то дело, которое сделать действительно нужно и важно, но не хочется, нужно подумать о «завтрашнем я» как о настоящем человеке, представить себя завтра, включить заботу и сострадание и не перекладывать на него весь груз ответственности.

Как только я начала практиковать это, дела волшебным образом перестали откладываться неделями, а я стала все чаще благодарить «вчерашнее я» за адекватность и заботу.

Я больше не оставляю все проблемы завтрашнему себе, потому что мне его элементарно жалко и я хочу ему помочь. Вот такая история про любовь к себе.

А о ком заботитесь вы? Ставьте реакцию:

?️️️️ - о себе сегодняшнем, пусть завтрашний я сам разбирается
?️️️️️️ - о завтрашнем себе, по возможности стараюсь не перекладывать на него все заботы
? - о других людях в ущерб и сегодняшнему и завтрашнему я

У Оли в целом очень интересный и не стандартный блог для психолога. Я ни в одном экспертном блоге не видела таких тем, а вы?

- как и зачем ей удалось сохранить дружбу с бывшим молодым человеком после 5-летних отношений
- как она ходит на свидания - как зовут ее теневую часть, как она с ней познакомилась и когда и как ее активирует

В общем, если вы еще не подписаны - обязательно подпишитесь, это один из моих любимых блогов в телеграм: https://t.me/katelinaolga

Как перестать доказывать что-то миру / другим людям
Это значит перестать играть в игру “быть правым”

Вчера общалась с мужчиной – мы познакомились на сайте знакомств. Он сказал фразу, что его будущая девушка не будет выкладывать в социальные сети фото в купальнике.

У меня фото в купальнике нет, потому что инстаграм у меня не личный, а профессиональный, но ?

Хочу оставить за собой (а не за кем-либо другим) право решать, какие фотографии мне постить, а какие нет.

Есть два пути для выстраивания ЛЮБЫХ отношений:⚡иметь право
// я имею право быть выслушанной после сложного дня
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00
// имею право выкладывать в инстаграм фото в купальнике))
⚡быть правым

// я имею право быть выслушанной после сложного дня и буду требовать этого от партнера, доказывая почему он должен меня выслушать
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00 и буду ругаться с коллегами, которые продолжают мне писать

_________

? Оставаясь в позиции “иметь право”, я признаю, что мужчина может действительно не хотеть настолько открытую девушку.
А я имею право не хотеть строить отношения с человеком с такой системой ценностей.

✅ Нет правых и виноватых. Просто мы разные.

? А вот если включаться в игру “быть правым” *– значит объяснять и доказывать ему, почему такое фото – это нормально, естественно, никак не влияет на верность в отношениях и тд.

_________

?“Иметь право” – это чаще быть в мире с собой и с другими.*Я имею право быть выслушанной, но если мой партнер сегодня не может мне этого дать (устал, занят и тд), я постараюсь удовлетворить свою потребность в другом месте (у родителей, друзей).

Если же мой партнер регулярно не будет позволять мне реализовывать это право, я задумаюсь, а хочу ли я оставаться в таких отношениях.

*?“Быть правым” – это чаще находиться в бесконечной войне с другими.*

Пытаясь ДОКАЗАТЬ другому, почему он должен мне. Требовать. Ожидать. Бурно реагировать в те моменты, когда не могу получить желаемое.

? Именно из этой позиции люди десятилетиями могут находиться в абьюзивных отношениях, например, или созависимых (когда партнер зависим от наркотиков или алкоголя).
На фантазии и из ожидания, что когда-то получится достучаться и изменить другого человека.

До терапии примерно 90% в моей жизни – это игра в “быть правым”. Замечаете ее в свой жизни?

#вопросы_инсайты

Оставлю тут пост моей коллеги и друга, который с великой долей вероятности вызовет у вас инсайт, а если его переварить и применить в жизнь - 90% проблем в общении с людьми просто исчезнут ?️️️️️️?️️️️️️

А о чем пожалеешь ты?Согласно голой статистике и социологическим исследованиям, 80% людей в конце жизни жалеют о том, что не было сделано.
Бронни Вэр – медсестра из Австралии, в течение нескольких лет работала в отделении паллиативной терапии, заботясь о пациентах в последние 12 недель их жизни. И она написала книгу под названием «Пять главных сожалений умирающих».

В этой книге собраны пять главных сожалений умирающих.

Сама Боронни Вэр говорит: «Когда я спрашивала людей, о чем они сожалеют или что они хотели бы изменить в своей жизни, — говорит она, — в ответ я слышала одни и те же ответы».

Что интересно, каждое из этих пяти сожалений начинается со слов: «Жаль, что я/мне/меня …», это означает, что за все свои ошибки люди брали ответственность прежде всего на себя.

Интересно, что если научиться брать на себя эту ответственность раньше, при жизни, когда есть возможность что-то менять и пробовать, то в конце жизни будет меньше поводов для сожалений.

Попробуйте представить, что сегодня ваш последний день на земле, задумайтесь: о чем вы сожалеете и что вы бы точно хотели успеть ещё сделать? Ради чего, вы бы точно выменяли еще неделю/месяц/год жизни?

Запишите все это и подумайте, что вы можете сделать уже сейчас для того, чтобы это было в вашей жизни?

Я уверена в этом списке будет много дел, которым вы уделяете не так много времени, но между тем, они на самом деле являются самым важным в вашей жизни!

Поделитесь в комментариях вашими мыслями по этому поводу и своими сожалениями?

ВСЕ ГОВОРЯТ - ПОЛЮБИ СЕБЯ, НО КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Очень много информации на тему важности любви и заботы о себе. И крайне мало четких инструкций: а что делать то?

Для начало хорошо бы вспомнить - а что я люблю? Если я люблю сидеть за красивым сервированным столом на чистой кухне, а по факту ем из пластикового контейнера, стоя, среди грязной посуды - о чем это говорит?

Если я люблю красивую обувь, а ношу туфли, в которых все жмет и вообще они были куплены в период отчаяния - какой я себя чувствую в таких туфлях?

Если я хочу наслаждаться каждым моментом, но вместо этого постоянно проваливаюсь в прошлое, сожалея о своих поступках, или критикуя себя - где я живу на самом деле?

Если я хочу иметь вдохновляющее окружение из теплых и искренних людей, почему я терплю токсичность и обесценивание?

Если я хочу любить себя, какого черта я не мыла голову несколько дней подряд, хожу в грязной футблоке и обхожу зеркало стороной?

Я люблю себя = я достойна.

Чего ты хочешь? Что ты любишь? Почему ты выбираешь место быть счастливой - быть удобной?

Косметика подешевле, которая хорошо если не вредит

Сыр не вкусный, а по акции - неважно, что его вкус тебе вообще не заходит

Тысяча извинений к месту и без, как будто «извините что я вообще существую»

Лучше промолчу, а то мало ли что люди подумают

К психологу не пойду, как-нибудь само наладится

Ой это платье слишком … (хорошо?) для меня.

Что делать? Анализировать. Создать заметку в телефоне в 2 колонки и каждый раз, когда идет поведение в разрез с ценностями и желаниями - фиксировать в левую колонку, а действие на замену - в правую. Разрешить себе хотя бы 1 действие в день из правой колонки.

Если вы сделаете такую практику, у вас за месяц изменится не только отношение к себе. Вы даже не представляете сколько это даст бонусов. Но об этом в другой раз.

Пост и примеры метафоричны, надеюсь, вы понимаете, главное - смысл ♥️

Начнем жить завтра?
Может показаться, что сейчас будет мотивационный пост про то, как плохо откладывать свою жизнь, про то как мы много знаем и ничего не делаем …

Но нет.

Что бы я тут не написала, завтра ничего не изменится. Завтрашний «я» будет также ленив и не собран, как и «я» сегодняшний. Завтрашний «я» также будет хотеть поспать подольше, отдохнуть, полениться..

Нельзя просто проснуться и начать новую жизнь. Возможно, сейчас у вас внутри поднялось возмущение - ну как же, вот однажды я проснулась и начала бегать в парке, значит это работает!

Все дело в нашем мозге. Чтобы новое действие стало привычным, его надо повторять как можно чаще, тогда нейронная связь укрепляется и мозгу становится легко и не страшно.

Иными словами - если вы сегодня начали бегать в парке, скорее всего эта мысль у вас зрела довольно долго, как зерно, посаженное в мозг. Возможно, вы смотрели сериал, в котором главная героиня бегала в парке и вам захотелось также. Потом возможно вы начали замечать какая хорошая сейчас погода. Потом вы случайно нашли свои кроссовки и поставили у выхода…

А потом вы решили, что решение бегать в парке было принято одномоментно)

Если добавить в нашу жизнь понимание процессов, которые с нами происходят, можно очень здорово помочь себе в достижении той жизни, которой нам хочется жить. Чтобы прийти в любую точку Б, которую вы только можете себе вообразить, предлагаю уже сегодня (!) посадить зерно в свой разум.

Это может быть что угодно, даже просто написать на бумаге то, как вы видите свое ближайшее будущее и написать, например, 3 небольших первых шага, которые помогут вам приблизиться к желаемому. Это не значит, что вы возьмете и сразу же это сделаете, нет. Но зерно будет посажено)

А можете в качестве первого шага не просто подумать/записать/пофантазировать, а сделать реальное действие: присоединиться к нашему клубу «Я Окей» и уже сегодня вместе с нами поставить цели на месяц.

Вступить можно сразу на месяц или на одну неделю, чтобы «попробовать» и понять насколько вам подходит клуб.

Сегодня последний день, когда можно вступить в клуб.

В следующий раз двери в него откроются только в сентябре, поэтому если вам откликается то о чем я говорю, то проходите по ссылке и присоединяйтесь к нам: https://okeyspace.com/okeyclub

Что бы вы выбрали: потратить 650 рублей на билеты в кино или на вклад в свое благополучие?

Мы сегодня целый день в поезде, отправились в путешествие на мою малую родину (Беларусь), поэтому сегодня я вам просто напомню о том, что осталось всего 2 дня, чтобы воспользоваться возможностью и вступить в самый полезный психологический клуб «Я Окей»

Что нужно знать, чтобы принять решение:

1. Мы добавили в этом месяце функцию «попробовать» - вы можете вступить в клуб на неделю всего за 650 рублей посмотреть все что есть внутри и поучаствовать в мероприятии недели.
2. Через 2 дня двери клуба закроются и вступить в него нельзя будет до сентября.
3. Вот что мы приготовили для участниц клуба в мае:

Тема мая: «Как перестать обесценивать себя и начать жить полной жизнью»

02.05 вт - Встреча «Постановка целей на месяц и подведение итогов предыдущего»

10.05 ср - Лекция «Как перестать обесценивать себя, сравнивать с другими и постоянно сомневаться и начать уверенно идти своим путем»

16.05 вт - Игра «Точка Роста» - с помощью МАК попробуем понять что вас тормозит от движения вперед и что поможет прийти к намеченному.

23.05 вт - Девичник с приглашенным гостем Ксенией Мавриной - суперуспешным маркетологом и невероятно женственной девушкой на тему «Как успешно реализоваться, оставаясь при этом девочкой»

26.05 пт Кинотерапия - психологический разбор фильма «Доброе утро» - разбираемся как повысить свою самооценку и что делать, если не устраивает работа, коллеги или начальник

30.05 вт - Разбор книги «Выбери себя» Джеймс Альтушер. Книги о том, как вытянуть себя из трясины жизненных неурядиц, обрести уверенность в себе, в своих силах и вновь выйти на дорогу, ведущую к успеху.

01.06 чт - День побед - болтаем, делимся успехами, победами и поражениями за месяц

А также в клубе вас ждет:

1. Доступ к библиотеке клуба в которую уже входит:
   - Практическое руководство "Как приручить прокрастинацию"
   - Интерактивная тетрадь для работы с МАК
   - Воркбук по постановке целей
   - Курс "Как управлять своей энергией и продуктивностью"
   - Курс "Как снизить уровень тревоги и стресса"
   - Курс "Как полюбить себя, повысить самооценку и самоценность"
   - Курс "Как создать гармоничные отношения с партнером"
   - Курс "Как выстроить отношения с деньгами"
   - Курс "Как найти себя в этом мире: миссия, призвание, предназначение"
   + в мае добавится мини-курс по планированию: "Как найти 25 час в сутках"

2. Доступ ко всем материалам двух предыдущих месяцев - лекциям, практикумам, психологическим разборам фильмов, обсуждению книг, встречам с приглашенными экспертами на темы отношений с партнером, уверенности в себе и достижения целей.

3. Каждый день с утра вы получаете настрой на день, а также практические упражнения для самокоучинга по средам.

4. Рубрика "Подслушано" с разбором сложностей и разных жизненных ситуаций, которые можно прислать анонимно - будем отвечать на ваши вопросы.

5. Возможность задать любой вопрос в чат и получить поддержку от участниц сообщества, а также обратную связь от основателей в формате аудио-разбора.

Вступить в клуб на месяц или на неделю можно по ссылке: https://okeyspace.com/okeyclub