Почему зимой сильнее хочется спать?
(и жрать 😄)

Мы можем считать это апатией и усталостью, однако, если вы регулярно чекапитесь, и у вас точно всё в порядке,
усиленное желание поспать может быть простой сезонной хренью.

Поэтому,
❗️чтобы чувствовать себя полноценно отдохнувшими в зимний период необходимо сознательно выделять для этих целей на час больше.

Вот 5 простых причин, которые это объясняют.

1️⃣ Короткий световой день

Так задумано в организме: чем темнее, тем больше мелатонина вырабатывается.
Под воздействием гормона сна давление снижается, как и уровень глюкозы — человек расслабляется и ощущает сонливость. Из-за этого зимой нам тяжело просыпаться утром — за окном еще темно и организм думает, что сейчас ночь.

2️⃣ Снижение количества витамина D.

Вслед за увеличением количества мелатонина, снижается количество витамина D. Если так и оставить ситуацию, не восполняя дефицит «солнечного» витамина-гормона, то следствием станет состояние апатии, склонность к депрессии и сонливость.

4️⃣ Недостаток серотонина.

Из-за недостатка солнечного света естественным образом снижается и уровень серотонина - гормона радости и хорошего настроения. Серотонин напрямую влияет на наше ощущение счастья, а его дефицит приводит к развитию депрессии. Даже в легкой форме это состояние обычно сопровождается апатией и сонливостью.

4️⃣ Низкая температура

Из-за низкой температуры увеличивается скорость метаболизма, хочется более сытной и тяжелой пищи, причем, в большем количестве. Это, в свою очередь, вызывает желание поспать.

5️⃣Дефицит кислорода

Зимой мы меньше времени проводим на свежем воздухе, реже проветриваем помещения, где находимся. Свою роль играют и отопительные приборы, часто работающие на всю мощность и вызывающие повышенную сухость. В целом, мы меньше двигаемся.
В результате у нас ухудшается снабжение головного мозга кислородом, и это вызывает вялость и желание прилечь.

Спим побольше, жрём поменьше, больше двигаемся, ждём снег ❄️
🤗

Нужно ли защищать от соцсетей детей до 14 лет?

#вопроспсихологу

*Доросла до состояния "старшего поколения" с фразочками "вот в наше время!". Не могу принять "новых людей" - мне кажется, что живут они не так, думают не так, делают не так.
При этом я понимаю, что то же самое происходит всегда! "Отцы и Дети", блядь....

Как принять этих новых людей?
Ведь, мне с ними пересекаться до конца моей жизни🤷🏼‍♀*

Речь о принятии реальности, которая «старшему поколению» даётся ещё труднее, чем «новым людям» - они исследуют жизнь, выбирают, с лёгкостью отвергают «неприемлемое», ещё не зная, что всех и вся нах.й не пошлёшь - за каждое такое решение придётся нести ответственность))

Д-р Юнг писал, что чем труднее нам принять иное в других, тем больше мы сами боимся не соотвествовать ожиданиям других.

Простите себе своё несовершенство (обычно я это называю по-другому, но сейчас эта формулировка будет жестковата)))

Основное же отличие принятия «старшим» поколением «нового» в том, насколько они друг от друга зависят.

Уберите зависимость от «новых людей» - и вас абсолютно перестанет колыхать их инаковость.

Как самый простой пример - наши взрослые дети, которые не хотят соблюдать наши правила «у себя дома» - должны уже где-то там создавать свой собственный дом, чтобы нас не бесило.

С уважением друг к другу принимать, не задевая личных интересов и границ)))

Вброс для тех, кто не ходит на мои лекции, - немножечко подглядеть что там происходит , а ведь действительно есть на что 😂😂😂
🔱🔱🔱
🐰

Хорошей пятницы 🥳🥳🥳

#вопроспсихологу: попался мне недавно в ИГ "новый лабковский" какой-то 😀 бывший психиатр (из дурки, вроде, но могу путать - пришлю ссылку, если что), который продвигает идею успеха и благополучной жизни, построенных на травме. я, честно признаюсь, посмотрела только 2-3 рилса, дальше чёт не захотелось, поэтому концепцию доктора могу транслировать неверно 😊
сама идея, кажется, не нова, но насколько это жизнеспособная история вообще? Может ли травма стать внутренней опорой что ли...?
Отвечу словами Ю.В. Власовой: “Ни одна боль никого ещё не сделала сильнее”.
Ну и опора на излом - хреновая идея сама по себе.

К.П. Эстес («Бегущая с волками») предлагает “опору на шрамы”, остающиеся после травмы. Возможно, этот парень что-то типа этого говорит.

Но напомню, что шрамы - это ничего не чувствующие части кожи.

Опираться на бесчувствие - тоже идея странноватая с т зр здорового функционирования психики и её процессов.

То, что Вам не захотелось продолжать это смотреть - с т зр работы контрпереноса может говорить о том, что Вы столкнулись с чем-то разрушающим и отталкивающим, что, в свою очередь, может наводить на мысли о том, что именно этот чувак делал в дурке.

Ответ исключительно на содержание вопроса, контекст мне неизвестен 😂***

Ошибка невозвратных затратЭто когда вы:

- не можете расстаться с ненужными вещами;

- продолжаете читать книгу, которая перестала быть интересной, потому что уже начали и прочли “достаточно много”;

- неохотно идете в кино или театр, потому что вы уже купили билет;

- доедаете еду, когда уже наелись, потому что жалко оставить.

То, что моя мама в шутку называла: “Уплочено!”

Ошибка невозвратных затрат - это то, что мы рассматриваем на карте “Справедливость” - компенсация никогда не возвращает утраченного. И далеко не всегда соответствует вложенному.

Однако, мы очень часто продолжаем “читать неинтересную книгу” просто потому что уже потратили время, потому что так надо, потому что это не должно быть зря.

Самый интересный пример ошибки невозвратных затрат - отношения, которые себя изжили и в которые много вложено. Коучи на эту тему прямо так и говорят: “Какую женщину труднее всего оставить? - Правильно! В которую больше всего вложил!”

Почему и как это происходит? В момент принятия решения, взвешивая «за» и «против», мы смотрим в прошлое. Не в текущий настоящий момент, не в будущее, а в то, что тяжело оставить, потому что жалко. Потому что обидно. Потому что ты уже теряешь, и не можешь смириться с этим. Продолжая, таким образом терять и нести убытки - самое дорогое, что у нас есть - время. Его не вернуть.

#вопроспсихологу Это же про нарциссизм? -

«Честолюбие есть не что иное как жажда власти, а первое мое удовольствие — подчинять моей воле все, что меня окружает; возбуждать к себе чувство любви, преданности и страха — не есть ли первый признак и величайшее торжество власти? Быть для кого-нибудь причиною страданий и радостей, не имея на то никакого положительного права, — не самая ли это сладкая пища нашей гордости? А что такое счастие? Насыщенная гордость. Если б я почитал себя лучше, могущественнее всех на свете, я был бы счастлив; если б все меня любили, я в себе нашел бы бесконечные источники любви. Зло порождает зло; первое страдание дает понятие о удовольствии мучить другого; идея зла не может войти в голову человека без того, чтоб он не захотел приложить ее к действительности: идеи — создания органические, сказал кто-то: их рождение дает уже им форму, и эта форма есть действие; тот, в чьей голове родилось больше идей, тот больше других действует; от этого гений, прикованный к чиновническому столу, должен умереть или сойти с ума, точно так же, как человек с могучим телосложением, при сидячей жизни и скромном поведении, умирает от апоплексического удара.» (М.Ю. Лермонотов, «Герой нашего времени» )

Всем доброго вечера, красивый какой вопрос,
с удовольствием отвечу 🦋

Нарциссизм - неспособность переживания (утраты) горя и выстраивать внутри себя внутренние объекты в отсутствие утраченных.

Честолюбие - стремление к власти, я бы не называла это нарциссизмом.

Хороший мужик - Печорин, при чем тут нарциссизм я так и не поняла - а ему все приписывают, мне вопрос понятен)

Воля к власти - ну что ж за мужчина без этого?

Недавно повторяла школьную программу, прям вот вспомнила опять - всем он чужд, а мне так нравится искренним своим порывом прожить всё, записывает, блин, вечерами свои размышления - рефлексирует… И при этом «не поэт», что прекрасно!

И очень корит себя, кстати, моментами, но не нарциссически («Я - говно!»), плюс, к тому же, опять же - он ОЧЕНЬ молод!

В то же время, у меня сложилось, что он - человек чести, настоящий офицер.
Больше офицер, чем нарцисс)))

Мужчина он, красивый.
Да, холодный.
Но горячий внутри.

Он же так и написан - для размышлений….

#вопроспсихологу: Правда ли что в психологии нет термина «абьюз», правда ли что с абьюзером нельзя выстроить здоровые отношения?
В психологическом словаре есть термин Абьюз (от англ. abuse) - злоупотребление.

И всё.
это не диагноз, не симптом, входящий в состав синдрома, это действительно “просто термин”.

Однако, он включает в себя массу значений и следствий и вот почему.

Вопрос, который вы задаёте, касается отношений, где кто-то, как мы говорили уже - AFK.

Там есть как злоупотребление (властью),
так и манипуляции (в тч Жертвы).

И это всегда нездоровая история.
И вот что я сюда добавлю, будучи приверженцем психоаналитического подхода:

здоровыми считаются люди, психически развитые адекватно возрасту.
То есть обычно психически взрослые люди из таких отношений даже не бегут, роняя тапки - они спокойно проходят мимо людей, способных злоупотреблять доверием в близких отношениях.
“Мне с этим всё понятно. Спасибо, всего доброго”

Потому что всё, что мы называем абьюзом: физическое и психическое насилие, соблазнение, нарушение границ, упоение властью, использование - всё это можно назвать короче:

злоупотребление близостью и доверием. Ещё сюда хорошо подходит слово: подлость.

то есть по сути, абьюзер - это подлец.

Психопатологии в этом нет.
Есть простое человеческое говно.
_________________________
Задать свой вопроспсихологу можно в комментариях