Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

#настроениеосень 🧦🍂
Э.Асадов

Как улучшить свое психическое здоровье?👇

- повышать внутреннее принятие себя. Чрезмерная требовательность к себе, враждебность к себе - очень сильно истощает.

- помнить, что мы пришли в этот мир чтобы быть счастливыми и это только наш ВЫБОР

- операться на себя, на собственные ощущения. Наши чувства не врут.

- контакт с реальностью. Максимально улучшить контакт с реальностью в которой мы находимся. Не утрачивать контакт с реальностью иначе потом произойдёт столкновение с реальностью.

- для того, чтобы выбирать себя нужно понимать, а что есть Я. Я это не только то, что я всем о себе говорю, это ещё и то, про что я вообще никому не рассказываю. Многое внутри нас живёт своей жизнью. И мы прикладываем огромное количество энергии чтобы с этим не встречаться ( вытесняем, не обращаем внимания  и т.д)

Спортсменки замечали как после интенсивных тренировок начинались проблемы с иммунитетом?

По-простому могли слечь после того как приходили в свою пиковую форму?

Я за собой это замечала. И нет, это не сглаз ?

Основные причины, почем так происходит:

1⃣интенсивные физические нагрузки могут временно ослабить иммунитет,  повышая восприимчивость к инфекциям,  особенно респираторным. ?
Обращаем внимание на то, что во время повышенных нагрузок сильно расходуется белок. Белок является критически важным для функционирования иммунных клеток.

2⃣повышается потребность в макро-  и микроэлементах. Таких как: витамин С, Д, цинк и железо. Результат -  ослабление иммунной системы.

3⃣недостаток сна и высокий уровень стресса в период интенсивных тренировок. Подавляют иммунный ответ и повышают уровень кортизола.

✅Поэтому восполняем дефициты,  особенно витамин С, цинк, железо, витамины А, Д селен и йод

✅спим достаточное для вас количество часов

✅принимаем адаптогены такие как родиола розовая, элеутерококк, левзея

✅следим за уровнем белка. Пьем коллаген/протеин

✅принимаем аминокислоту Лизин. Лизин снижает частоту и тяжесть вирусных инфекций. Подавляет вирус герпеса.

? КУПИ ЗДОРОВЬЕ