✅ ئەو دەرمانانەی کە شەوان بەکاردەهێنرێن ;

1️⃣ دەرمانەکانی چەوری
2️⃣ دەرمانەکانی هەستیاری
3️⃣ دەرمانی خاوکردنەوەی ماسولکەکان
4️⃣ دەرمانەکانی هۆرمۆنی گەشەکردن
5️⃣ دەرمانەکانی ڕەوانی (دەرمانەکانی قەبزی)
6️⃣ لە دەرمانەکانی هەناسە تەنگی (Montelukast)

✅ ئەو دەرمانانەی کە نابێت لە ئێوارە یان پێش کاتی خەوتندا بەکاربهێنرێن ;

1️⃣ ڤیتامینەکان
2️⃣ میزپێکەرەکان (diuretics)
3️⃣ ئازارشکێنەکان,,, هێمن کردنەوەی سەرئێشە، کە پاراستامۆل لەگەڵ کافاین لەخۆدەگرێت یان
پاراستامۆل+کافێین+ دەرمانی تر،،
وەک پانادۆڵ پلەس، ئیپیمۆل پڵەس، ئادۆل پڵەس،

✍️ هۆکارەکان ;

✅ ڤیتامینەکان
کاردەکەن بۆ چالاککردنی خانەکانی لەش و سیستەمی دەمار، بۆیە ئەگەری خەوتن کەم دەکاتەوە و دەبێتە هۆی بێخەوی.

✅میزپێکەرەکان Diuretics
بەسروشتی خۆی ڕێگە نادات نەخۆش بەئاسایی و هێمنی بخەوێت.

✅ دەرمانی ئازارشکێنە کافاینیەکان
شەوانە بەهۆی کاریگەریی کافینەوە دەبێتە هۆی بێخەوی.

دوای ههڵپچڕینی دەرمان دەبێت چەنێک بەکاربهێنرێت :

شروبی گیراوە ٢٠ بۆ ٣٠ ڕۆژ
شروبی تۆز ٥ بۆ ١٠ ڕۆژ
قەترەی گوێ ١٤ بۆ ٢١ ڕۆژ
قەترەی لوت ٤٥ بۆ ٩٠ ڕۆژ
قەترەی چاو ٢٠ بۆ ٣٠ ڕۆژ
کرێم ومەلهەم ٢ بۆ ٣ مانگ
دەرزی واباشترە نە گاتە ١٢ کاتژمێر  
دوای ئە م ماوانە لە هەڵپچرینی دەرمان کاریگەری زۆر کەم دەبێتەوە یان بەسەر دەچێت.

گرنگترین سەرچاوەکانی ڤیتامین C :

بایەخ بە میوە و سەوزە بدەیت، بەتایبەت ئەوانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی وەک پرتەقاڵ، لیمۆ، مانگۆ، تو، شوتی، کیوی، ئەناناس، شیلک، تەماتە، بیبەر، بروکلی، سپێناخ، کەلەرم هاوکات خواردنی تەندروست، چونکە رۆژانە پێویست بە 60 ملیگرام ڤیتامین سی هەیە.

نیشانەکانی کەمی ڤیتامین C :

1-بەردەوام ماندووبوون و شەکەتی لە ماوەیەکی کەمدا.
2-لاوازی ددانەکان و هەوکردنی.

3-قژت بێهێزدەبێت و رەنگی تێکدەچێت.
4-هەست بە ئازاری ئێسک و جومگەکانت دەکەیت.

5-کێشت رەنگە کەمبکات یان زیاد، واتە ناهەوسەنگ دەبێت.
6-ماسولکەکانت کرژدەبن و درەنگ برینەکان ساڕێژدەبن