Тўғри овқатланиш ўзи нима?

Тўғри овқатланиш - 5 маҳал соғлом маҳсулотлардан, меъёрда таомоланиш: Бунда  3 маҳал овқат истеъмол қилиниб, 2 маҳал енгил тамадди қилинади.

• Агар биз ҳаётимиз давомида тўғри овқатланиб , организмимизга етарли миқдорда сувни вақтида ичиб, мунтазам енгил машқларни бажариб турсак,  ҳеч қачон ортиқча вазн йиғиб олмаймиз ва организмнинг қариш жараёнини ҳам секинлаштиришга муваффақ бўламиз.

*📲***Telegram |facebook|Facebook

​​Тўғри овқатланиш тартибини биласизми?

Бир ўтиришда тўйиб овқатланманг. Тез-тез, оз миқдорда тановул қилинг. Кунига 3 маҳал овқатланиш нотўғри. Иссиқ овқат ейиш мумкин, аммо ҳар соатда ошқозонни алдаб турувчи қўшимча озуқалардан фойдаланиш лозим.

Масалан, 8:00 да нонушта қилдингиз, 10:30 ларда енгил тамадди қилинг. Бирорта ҳўл мева, кам миқдорда бодом, писта, ёнғоқ мағизларини истеъмол қилишингиз мумкин. Бўш вақтингизда сабзавот ва кўкатлардан салат тайёрлаб қўйинг. Оғир ҳазм бўладиган нарсаларни куннинг биринчи қисмида тановул қилганингиз маъқул.

Тушликка қадар яна бирон нимани ошқозонга «ҳайданг». Таом пишираётганда, албатта, дуккакли экинлардан фойдаланинг. Тушлик ва кечки овқат орасида яна икки марта овқатланинг. Энди кечки овқатдан уйқуга қадар бир марта тановул қилинг. Сутли маҳсулотлар ва мевалар қоришмасидан йогурт тайёрлаб ичинг.

Агар кунингизнинг аксарият қисми кўчада, ишхонада ўтадиган бўлса, доим ўзингиз билан бир, икки тишламли егулик олволинг. Ошқозон оч қолиши мумкин эмас.

*📲***Telegram |facebook|Facebook

#kun_hikmati «Робингга қараб: "Менинг буюк дардим бор" - дема, дардингга қараб: "Менинг буюк Роббим бор", - дегин.»

✍️Жалолиддин Румий

*📲***Telegram |facebook|Facebook

🌏 Ўзбекистон тиббиётини янги босқичга олиб чиқиш бўйича ТУРКИЯЛИК ЭКСПЕРТ ФИКРИ
ҲАСАН ЧАГИЛ

*📲***Telegram |facebook|Facebook

Барча ҳужжатларнинг ўрнини босувчи ягона ҳужжат – ижтимоий карта жорий этилади

Бу ҳақда Шавкат Мирзиёев видеоселектор йиғилишида маълум қилди.

Мазкур карта орқали автобус ва метрода бепул юриш, электр, газ ва ўқиш харажатларини қоплаш ҳамда нафақа ва ёрдам пулларини олиш мумкин бўлади.

Шунингдек, йиғилишда кам таъминланган оилалар фарзандларини қўллаб-қувватлаш бўйича қуйидаги чоралар белгиланди:

🔸Камбағал оила фарзандларининг боғча пули қисман тўлаб берилади;

🔸Жарроҳлик амалиётлари учун қўшимча 185 млрд сўм ажратилади;

🔸Камбағал оила фарзандларини чет тили, IT ва касб-ҳунарга ўқитиш учун янги имкониятлар яратилади;

🔸7 та тиббиёт олийгоҳида реабилитация кафедралари очилади;

🔸Корея ва Япония экспертлари жалб қилиниб, маҳаллий шифокорлар малакаси оширилади.

*📲***Telegram |facebook|Facebook

https://uza.uz/uz/posts/matonat_664471

https://uza.uz/uz/posts/soglom-hayot-uchun-5000-qadam-akciyasi_664395