Приветствую 🫂

Расскажу реальную историю…

История больше для парней, но девочкам тоже не помешает прочесть)

В общем, года 3 назад, один из моих знакомых постоянно говорил, что ему плохо.

Это «плохо» выражалось:
⁃ в перепадах настроения;
⁃ в отсутствии энергии;
⁃ в низком либидо;
⁃ в проблемах с эрекцией;
⁃ в нежелании что то делать;
⁃ увеличилось желание жрать без остановки (от этого набрал вес);
⁃ начали выпадать волосы;
⁃ уровень тревоги сильно вырос и повысилась интроверсия.

Если вдруг в этих симптомах ты увидел себя, ставь 😢

Я еще тогда не особо разбирался в области организма. Знал, что надо правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но на этом все. Кстати, сам я не следовал тому, что знал)

Знакомый пошел к врачу. Его отправили к эндокринологу/андрологу.

Назначили сдачу анализов:
⁃ щитовидка;
⁃ печень;
⁃ почки;
⁃ половые гормоны.

Когда пришли анализы, мы снова пришли к врачу на консультацию и расшифровку показателей.

Как помню, щитовидка, печень, почки, были в порядке.
У половых гормонов, судя по референсным значениям, тоже было все ок.

Этот эндокринолог/андролог из частной клиники смотрит на него и говорит: «мужик, ну у тебя все в полном порядке, просто не загоняйся».

И мы ушли с нерешенным состоянием моего знакомого, который продолжил проживать такую жизнь.

Мда…
Если бы тогда я знал то, что знаю сейчас, я бы дал леща этому врачу и сам помог своему знакомому!

Его гормональный фон, хоть и был в референсах, но они условные.

Точные значения я не помню.
Помню, что его тестостерон был в низу.
Естественно, свободный тестостерон тоже в низу.
Лг в середине значений.
Эстрадиол в верху.
Пролактин в верху.
ГСПГ в верху.

У знакомого был вторичный гипогонадизм.
Это когда гипофиз стимулирует лютеинизирующий гормон, но яички не откликаются на выработку тестостерона.

Сейчас конкретные цифры разбирать не будем, очень длинная статья получится.

Случаи разные, но в идеале должно быть так 👇🏽

⁃ Тестостерон - середина/верх референсов.
⁃ Эстрадиол - середина.
⁃ Пролактин - низ.
⁃ ГСПГ - середина/чуть ниже середины.

Более подробно, мы разберем на моем примере показателей гормонального фона в видео, которое скоро выйдет 🤝🏽

Вот так, друзья.
Можно прийти к врачу с ужасными показателями, а он тебя отпустит домой, сказав, что все ок.

И таких случаев 85%.

Ходите только к проверенным врачам и будьте здоровы 🫶🏽

Сразу скажу, это не реклама!

Заказал эти 2 вида себе, тем самым закрою всю потребность разных видов магния в организме)

Всем привееет! 👋🏽

Вчера я понял, что у меня дефицит магния в организме.
Этому есть причины… _______________________________________
⁃ На данном этапе нахожусь на высокобелковой диете, 3-й месяц пошел 🫣 Знаю, что долго нельзя, но еще не досох после массы))

⁃ Дефицит калорий - стресс для организма.

⁃ Высокоинтенсивные тренировки.

⁃ Стресс на работе.

⁃ Пью достаточно большое кол-во кофе и делаю это почти ежедневно, а как известно, кофе вымывает магний, не сильно, но все же.

Mg жизненно необходим.
Он участвует в >300 реакций нашего организма!

Дефицит магния встречается у каждого 3-го человека на нашей планете, так как его дефицит/избыток, трудно диагностируется.

Бóльшая часть магния, внутри нашего тела, содержится в костной ткани, порядка 60%.
Внутри мышц содержится >30%.
Всего лишь 1% магния содержится в крови.

Уровень Mg в анализе крови, не отражает содержание внутриклеточного магния. Поэтому просто сдать анализ и выявить дефицит - не получится.

Иными словами, магний в кровь постоянно компенсируется из костной ткани, при этом дефицита на анализах вы не увидите, но ощутите все симптомы дефицита в организме.

Как проявляются симптомы у меня?

⁃ Может возникать тремор (дергается глаз, мышца на руке/ноге);
⁃ Аритмия (прерывается пульс);
⁃ Отдышка (редко);
⁃ Плохое засыпание;
⁃ Тревожность.

Сразу скажу, что просто убрать кофе из рациона ситуацию не выручит.

Да и я не хочу)
Люблю вкус, аромат, стимулирующий эффект.
Ну и какие силовые тренировки на дефиците калорий без кофеина?!)

В общем, существует 65 миллиардов видов магния (шутка) 🤪

Какие-то имеют высокую биодоступность, какие то низкую.
К тому же, у каждого вида магния есть свои фишки.

Сейчас подробно рассказывать о каждой форме, не буду.
Но покажу, что заказал себе.

Если пост наберет много «реакшн», сделаю подробное описание симптомов дефицита, расскажу о правильной дозировке для его восполнения, а также о пользе разных видов магния, их фишки и влияние на организм 😎