На балансе

Description
Канал-исследование о поиске энергии, баланса и себя.
• Научно, но просто о том, откуда брать энергию
• Интервью с девушками о поиске баланса
• Личный опыт и инструменты из коучинговой практики
Есть вопрос? Пишите: @katyastrelnikova или @sidorich_marina
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,777,024 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 1 week ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago

3 weeks, 1 day ago
3 weeks, 4 days ago
**На балансе с Эльвиной Абибуллаевой**[**Эльвина Абибуллаева**](https://www.instagram.com/elvina_abibullaevaa/profilecard/?igsh=MTgzczUybDF4bmpzOQ==) …

На балансе с Эльвиной АбибуллаевойЭльвина Абибуллаева — 33 года, фаундер и СЕО свежего городского медиа ЩУКА / PIKE, автор телеграм-канала «Baby, I got a plan», выздоравливающий трудоголик. Эльвина балансирует управление бизнесом, личный бренд, здоровье и отдых.
Требовать от себя постоянного баланса — достигаторство, которое балансу противоречит. Не могу в ноябре, в высокий сезон, попрощавшись с операционным директором, быть в таком же chill и vibe, как в июле. Тогда могла сказать: «да я вообще работаю два часа в день». И это тоже было правдой.

Больше из состояние баланса выбивает не количество дел, а отношение к ним. Страдания и офигевание вообще-то не обязательны. 

Бизнес — это марафон, бежать придется долго. Стоит чередовать периоды активного бега и более спокойного, чтобы набраться сил.

Не хочу себя ломать. Вся моя четырехлетняя работа в терапии была про принятие того, кто я есть. 

Раньше было стыдно признаться, что мне важно много зарабатывать. Признав, что это одна из важнейших ценностей, можно отстраивать жизнь в том балансе, который доступен.

Не работаю по выходным. Когда что-то пытаюсь воткнуть в субботу или воскресенье, все выходит через жопу. Отдыхать на неделе тоже не получается. У меня стандартный бизнес, вся движуха в будни происходит.

Выходной на балансе — хотя бы одна приятная встреча, не связанная с бизнесом, что-то для тела, типа Pilates или массажа. И, главное, ничего такого, что отнимает энергию. 

Я могла в 9 утра сесть за стол, а встать только в 7 вечера. И чувствовала себя очень уставшей. Но сейчас между созвонами разрешаю себе полежать на диванчике 15 минут, отдохнуть. А в календаре — обязательный обед.

Я — амбассадорка сокращения встреч. Максимум — час. Что можно, сокращаю до 45/30/15 минут.

Могу не отвечать на сообщения днями, или вообще не отвечать. Приняла такое решение. И больше не испытываю стыда. Это мой выбор в свою пользу.

Женщина должна быть финансово независимой. Не верю, что можно жить по своим желаниям и запросам, если у тебя нет своих денег. 

Мне 33, и иногда кажется, что лучшие годы закончились. Важно осознавать, откуда это берется. Понимаю, что это потому, что я выросла в России, в патриархальном обществе. Контекст важен. Хотим мы того или нет.

Аудио-контент — мое спасение. И так весь день смотрю в экран. Могу слушать с утра перед работой или на прогулке.

Обычно у меня долгое утро. Могу проснуться в 7.30-8, а работать начать только в 11. 

Обожаю читать. Главное об этом вспомнить. Бывает, мысль не приходит, хотя и книга лежит, и время есть.

Идеальный отдых — уехать в отель all inclusive. Взять три книги на неделю и читать. 

Раз в полтора месяца устраиваю себе стэкэйшн. Селюсь в отель в своём городе. Чувствую себя немножечко туристом. Ловлю отпускное настроение. Хожу в спа.

Научилась говорить команде: «Ребята, это сейчас потому, что я устала». Если выпадаю из баланса, становлюсь очень раздражительной даже в мелких вопросах. А еще включается катастрофизация. 

Есть дни, когда лежу весь день в кровати, заказываю доставку, смотрю тупые ютюб-шоу. Не требую от себя наполняться умными документалками. Мне такое бывает необходимо.

Раньше я была тамадой. Считала, что на каждой встрече должна быть самой активной, самой впечатляющей и интересной. Не давала себе возможности просто быть, а не отрабатывать на 100%. Недавно научилась, и люди стали любить меня ещё больше. Раньше у них просто даже возможности не было хоть как-то проявиться. 

Хочу прожить интересную и нестандартную жизнь. Разрешать и давать себе больше возможностей путешествовать, совершать смелые поступки.

Однажды я бы хотела взять sabbatical на два года. И написать книгу. Верю, что приду к этому, просто не в следующем году.

Читайте также:
На балансе с Люсей Жариковой
На балансе с Дашей Чернышевой
На балансе с Маликой Николаевой
и еще больше по тэгу #интервью_набалансе

4 weeks ago
4 weeks, 1 day ago

Да, об этом правда редко говорят! Например, мой коллега, который вдохновил меня бегать (обычно я бегу медленнее, чем начинающие ходить малыши, и всего максимум километр, но это огромная победа для меня!), ходит бегать 1-2 раза в день, он вообще такой качок и спортивный парень ещё со школы. Он честно говорит, что каждый раз лень и приходится себя заставлять и главное — начать тренировку. Эта мысль помогает мне понять, что это нормально, у всех так, они как-то справляются и я тоже смогу

1 month ago
1 month ago
1 month ago

«Заболеть, чтобы отдохнуть»
Кому знакомо?

Регулярно слышу от клиентов эту фразу: «Иногда я думаю, что было бы классно заболеть, чтобы немножко отдохнуть». Наивно полагала, что сама уже не в этой лиге. Хорошо, что жизнь всегда ободряюще отхлещет по щекам и не даст упустить очередную точку роста. 😀**

Каково было мое удивление, когда на 6-й день постельного режима, я осознала: вообще-то за несколько дней до болезни думала как раз об отдыхе. Да, не была именно в такой формулировке, но это определенно было «оно». 

В начале прошлой недели я фантазировала о рождественских каникулах, когда устрою себе отпуск. Уже тогда было чувство, что я перегрелась. И уже тогда (нужно отдать себе должное, я такое сильно раньше стала замечать) решила, что нужно как-то попустить лошадей и сделать короткие дни в четверг и пятницу. Что я и сделала, но с переменным успехом.

Прикол в том, что освободившееся время я не отдыхала-отдыхала, а набивала себя новым опытом и впечатлениями… 
Теперь вот «отдыхаю» почти неделю. Но, справедливости ради, в здоровом состоянии отдыхалось бы лучше.

Оказывается, романтическая мысль об отпуске была симптомом. Я задолбалась. Скорее всего, симптомы появились гораздо раньше. Да и мысль могла прожить в голове достаточно долго до того, как стать настолько навязчивой, чтобы я наконец ее заметила.

Эта ситуация подсветила важное: несмотря на то, что я неплохо справляюсь с work / life balance, я еще плоховато справляюсь с work / rest balance. 

Хочу сделать «исследование отдыха» одной из тем моего 2025 года. И научиться наконец своевременно слышать себя и симптомы, понимать, какой именно отдых нужен и когда, что меня восстанавливает и наполняет. Stay tuned.

#личныйопыт_набалансе #отдых_набалансе

1 month, 1 week ago

Три вопроса про энергию к Маше Ёлкиной

Мы знаем, как вы любите интервью о балансе, и хотим убить двух зайцев сразу. Во-первых, уделять больше внимания и второй основной теме канала — энергии. А во-вторых, чаще знакомить вас с классными девушками.

Встречайте нашу новую постоянную рубрику «Три вопроса про энергию к …». Говорим с гостями о том, что помогает поддерживать ресурс, что его забирает, собираем лучшие инструменты для восстановления.

Сегодня вопросы задали Маше Ёлкиной — преподавательнице практик осознанности, эмбодимент-фасилитаторке и автору канала с практиками для заботы о себе на каждый день «Заботливый check-in».

Оцени стабильность своей энергии по шкале от 1 до 10? От чего это зависит?
Прежде всего мой уровень энергии зависит от количества и качества сна, поэтому стараюсь не жертвовать им ради других дел. Также от дня цикла, — заранее вписываю в календарь первую и последнюю недели. В общем, если высыпаюсь, слежу за циклом и у меня посильное количество стресса (как негативного, так и позитивного), уровень энергии довольно стабильный.

Что отбирает больше всего энергии?
Я человек с высокой чувствительностью, поэтому больше всего энергии забирают шумные многолюдные места и громкие звуки. Поэтому я почти не хожу на мероприятия с большим количеством гостей, ношу беруши в транспорте и планирую перерывы на отдых после любых событий и встреч.

Кроме этого энергию забирают неопределённость, подвисшие дела и разговоры, поэтому планирую день и дела в гугл-календаре и стараюсь не откладывать важные обсуждения на потом.

Три главных способа восстановления энергии?
Сложно выбрать три. Расскажу, что помогает мне. Сон, лежать с закрытыми глазами (особенно если до этого долго сидела за компьютером), йога-нидра, горячий душ, массаж (в том числе самомассаж) и прогулки на природе. А ещё — хотя бы день в неделю без любых задач, а лучше — два.

Что думаете?
❤️ — если ждете продолжения

#тривопроса_набалансе

4 months ago
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,777,024 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 1 week ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago