В чем эзотерический концепт психотерапевтических практик? В нашей взрослой жизни мы подсознательно стремимся попасть в детское состояние - там было единение с вечным(утроба, мать), весь окружающий мир работал на твои желания, все было ново и интересно, не нужно было ничего решать. Поэтому человек неосознанно окружает себя людьми, напоминающими взрослых своего детства. На следующем этапе он начинает отрабатывать с ними то, какие потребности он не закрыл в детстве. Крайне важно понимать этот механизм, и уметь с ним осознанно работать. Я предлагаю сначала проделать все выше названные упражнения самостоятельно. Затем поделиться ими с ближним кругом, возможно с теми людьми, с которыми вы практикуете. И далее записать результаты и практики и обменяться ими с ближним кругом. Так вы проработаете главные паттерны поведения, выбора окружения и укрепите связь с единомышленниками

Когда занимаешься экстрасенсорикой, осознанными снами и практикой выхода из колеса крайне важно сохранять эмоциональную нейтральность. Так называемое «рабочее состояние». Чтобы почувствовать мир, объективность, нужна максимальная отстраненность и проработанность субъективных триггеров.

Ниже упражнения, которые помогают в этом:

Представить себя маленькой, кто окружает, какие эмоции вызывает, кто закрывал потребности, кто нет, кто был самым главным.

Выписать все негативные качества родственников и ближнего круга в детстве. Справа положительные качества. Выделить качества людей, которые на тебя влияли. Далее выписать в круг: в детстве я больше всего хотела получить, но мне не давали

Выписать все свои детские разочарования и неудовлетворенности, а также реакцию взрослых на них. И свою реакцию на разочарование взрослых.

Диалог взрослого родителя и ребенка. Вопросы взрослого: «ребенок, какого тебе жилось со мной?» «Правильно ли я понимаю, что плохо было» ….. и повторить слова ребенка. «Есть тебе что добавить? Что для тебя было самое страшное в детстве? Что хорошего было в жизни, что было лучшее со мной, с родителем? Какое самое больше твое желание я как взрослый не исполнил?» Когда ребенку больше нечего добавить, родитель вкратце пересказывает беседу.

#теория
Интересна концепция о пустоте как изначальной субстанции ВСЕГО. Все явления - физический мир, сновиденная реальность, эмоции и мысли состоят из пустоты и уплотненной пустоты. Все явления при этом существуют только при наличии воспринимающего. Сами явления и воспринимающий также суть одно, ведь состоят они как и вообще все - из пустоты и уплотненной пустоты.
Чем хороша эта модель?
- работа с нежелательными состояниями
- осознанные сны и вто
Отдельно хочу отметить благотворное влияние этой концепции для распространенного невроза - тоска по золотому веку. У мистиков она часто проявляется в стремлении сбежать в «нагваль», «астрал» и пр. У немистиков этот паттерн психики проявляется в аддикциях, политическом консерватизме и во многих других вредных загонах.
Так вот - берем модель пустоты и применяем его к своему «раю», в который постоянно хочется сбежать. Рай, нагваль, поток - это та же самая пустота, как и ты, и мир вокруг тебя. Бежать некуда?

Работа с навязчивыми желаниями

Иногда мы чего-то хотим, не получаем этого и сливаемся. Или получаем и опять сливаемся. Ниже практика, которая поможет этого избежать.
Принимаем удобную позу, закрываем глаза. Ощущаем наше страстное желание. Локализируем его в теле, достигаем максимальной интенсивности. Далее работаем по принципу эмоций. Убираем объект и концентрируемся на ощущениях. Чувствуем форму, вес, температуру, структуру энергии желания.
Наслаждаемся той энергией, которую вы хотели получить.
Можно также переместить его в теле, например, направить из солнечного сплетения по правой руке в большой палец левой ноги.
Осознаем, что рассматриваемая энергетическая структура состоит из сознания, как и вы. Становитесь единым с ним.
Освобождаетесь от него.

Отслеживание деструктивных эмоциональных состояний

Ключевой момент в практике осознанных снов - уровень энергии. Мы набираем ее за счет нахождения в потоке, реализации намерения и выходах из автоматических реакций. Главным каналом слива энергии мне видится наши неконтролируемые эмоциональные реакции на абсолютно все, что происходит в мире и у нас в голове. Часто мы даже не замечаем этот слив, настолько мы привыкли к нему.
Если вы хотите ограничить нежелательные эмоциональные реакции, помогает следующий практ:
После утренней медитации(любой, даже остановка вд в метро по дороге на работу подойдет) дайте себе обет не испытывать определенную эмоцию до конкретного времени. Например, до 16.00 я не буду раздражаться. Выбирайте ту эмоцию, которая присутствует в вас чаще всего.
К чему это приведет:
Нет, вы не избавитесь от нее?Однако вы начнете отслеживать не автоматическом уровне каждое зарождение и проявление этой эмоции. Внутри вас появится установка на то, что это негативное явление. Через это со временем начнет проступать способность ловить эмоцию еще на стадии импульса.
Совет: если вы импульсивны и только начали практ, не нужно сразу давать обеты на день или сутки. Возьмите себе гейп хотя бы на несколько часов, если вам покажется мало - увеличьте его на следующий день. Важна не длительность, а регулярность.

Работа с внутренним диалогом

В книге Стефена Волински «Темная сторона внутреннего ребёнка» приводится интересная идея, что вд формируется голосами взрослых в период нашего взросления. Далее эти голоса продолжают судить нас, давать советы и комментировать нашу жизнь уже во взрослом возрасте. Причем голосов может быть несколько, у каждого из которых своя роль.
Автор предлагает следующий интересный практ по работе с вд:
При возникновении навязчивого внутреннего диалога определите, кому из «взрослых» принадлежит этот голос. Далее сконцентрируйте его у левого уха, затем у правого. Начините регулировать его интенсивность и громкость, то увеличивая, то снижая ее.
Продолжайте упражнение, пока вд не станет пластичным и послушным вашим действиям.
Применяйте упражнение к разным голосам в своей голове, обретая контроль над ними и развивая своего наблюдателя.

Работаем с эмоциями

Ровное наполненное рабочее состояние достигается за счет умения управлять потоком мыслей, а также своими эмоциями. Ниже практ, который поможет со вторым.

Расслабляемся и находим эмоцию в своем теле. Как она ощущается? Это холод или огонь? Какой она формы и консистенции. Изучаем эмоцию в отрыве от триггера, который ее вызвал.

Как только мы погрузились в нее, отделили ее от триггера попробуйте поиграть с интенсивностью - сделать ощущения слабее или ярче.

Далее осознаем, что этот элемент состоит из энергии сознания. Осознаем себя - все тело, ум, оболочку как энергию сознания.

Profit: вы и эмоция едины

Если после работы с одной эмоцией вылезла другая, повторяем процедуру до достижения полного спокойного умиротворенного состояния

Практика на каждый день по контролю мыслей в быту

По моему ощущению, медитаций мало и важно контролировать ум на постоянной основе. Вот несколько установок, которые помогают снизить громкость у внутренней болталки. Помогает разотождествиться с умом и прийти в более осознанное состояние. Применяем, когда осознаем, что вд разошелся:
- это не мои мысли, это просто мысли
- кто наблюдает за этими мыслями? Я наблюдаю за этими мыслями
- откуда пришла эта мысль? Куда ушла эта мысль?(понимаем, что то, что так сильно нас занимало только что пришло из пустоты и туда же ушло)
- я больше, чем психофизический инструмент ума
- Вселенная добра ко мне(любимая мантра, которая крайне полезна для перебивки негативных состояний ума, читаю, пока не отпустит)
- обратный счет от 100 до 0, при сбивке начинаем заново

Практика на любовь

Не знаю, как у вас, но у меня ранее до скрежета зубов вызывали неприятие подходы «ты должен любить этот мир». Тем не менее после прохождения определенного пути, я осознала, что развитие в себе способности принятия и любви к миру - это необходимость для комфортного существования в нем и защита от негативных и сжирающих энергию состояний. Наполненность любовью дает огромный энергетический потенциал, делает вас приятным собеседником и партнером, а также приносит различные плюшки от окружающего пространства. Продано?
Суть практики:
Закройте глаза и представьте, какой немощью вы были, когда появились на свет. Вы не могли есть и пить самостоятельно, ваша жизнь и здоровье полностью зависели от матери. Почувствуйте самоотверженность и доброту, с которой ваша мама заботилась о вас, этом кричащем и беспомощном комочке плоти. Через эти ощущения пробудите в себе чистую благодарность, признательность и любовь к ней. Культивируйте теплоту в вашей груди, пока она не запылает. Повторяйте практику каждый день, пока не сможете пробуждать яркое чувство любви к маме. Если у вас нет мамы или отношения крайне осложнены, выберите другого человека, который много сделал для вас.
После первого этапа добавьте к маме еще одного человека, который был добр к вам. Затем еще одного. И так пока вы не будете способны объять своей любовью весь мир.
Дополнительные вводные: очень помогает в миру избегать негативных ситуаций в общении с людьми установка, что каждый из них является в потенциале просветленным человеком, имеет сердце просветленного человека. Попробуйте на потных переговорах или семейной ссоре проявить осознанность и проговорить эту установку. Проверено - слив энергии прекратится, а эффективность вашей коммуникации кратно возрастает

Практика Самадхи

Ключевая практика и цель моего путешествия на данном этапе. Цель - контроль ума.
Суть: ежедневно заниматься практикой визуализации одного конкретного предмета. Лучше, если предмет имеет сакральное значение. У меня это небольшая статуэтка Будды.
Можно начинать с 5 или 10 минут, предмет располагаем на расстоянии полуметра от себя, садимся с прямой спиной, закрываем глаза и начинаем визуализировать.
На первых этапах, если внутренний диалог очень силен, можно выполнять практику с открытыми глазами.
Особенности: необходима регулярность практики, результаты станут заметны через месяц ежедневных тренировок. Если у вас есть желание медитировать час, разбейте этот час на несколько подходов по 10 минут, крайне важно не испытывать негатив или действовать через силу. Лучше посвятить меньше времени на медитацию, чем отвратить себя от практики страданием.