По мотивам сессии❗️всем созависимым и выросшим в дисфункциональных семьях посвящается:✅Я имею право выбирать себя- потому что я ответственна за качество своей жизни

✅Если я выбираю не обслуживать потребности другого, то я хочу себе напомнить- что каждый человек отвечает за свое эмоциональное состояние и поступки сам

✅ я могу относиться к людям вежливо и не впадать в услужливость, и вообще относиться к людям вежливо-хорошо

✅быть вежливым и быть услужливым- это разные вещи

✅если у меня возникают тревожные мысли или чувство вины- я могу РТОМ спросить у другого человека все, что беспокоит меня

✅ я не додумываю эмоциональное состояние за других-если им будет некомфортно-они смогут это прояснить со мной

Если близкие или знакомые этого делать не могут,смотри пункт 2- а именно, то ,что каждый выбирает как обходиться со своим эмоциональным состоянием сам!

✅я также не умею читать мысли другого человека и не обязан это делать

✅ я могу чувствовать вину ,защищая свое эмоциональное состояние и в этот момент мне нужно вспомнить что я выбираю себя, забота о себе-это забота о своем эмоциональном состоянии и никто кроме меня не сможет об этом позаботиться

Будьте наблюдателем ,смотрите на треугольник Карпмана со стороны,но только не ведитесь на «бесплатный билет» в главное ложе агрессора, чтобы потом стать жертвой*😎***

🌷 пятничный релакс

ПРАКТИКА «САД ВНУТРИ МЕНЯ»

🤍Примите удобную позу, чтобы ничего вам не мешало и не сковывало. Закройте глаза и начните глубоко дышать на 5-6 счётов. Расслабьтесь, отпустите все мысли, здесь и сейчас есть только вы, и только это важно.

🤍Когда будете готовы, представьте, что где-то внутри вас есть чудесный сад, который символизирует вас, ваши мысли, чувства, убеждения и т.д. Это место, которое вы можете создать таким, каким хотите, наделив его любыми растениями, деревьями, цветами или даже животными. Определите, как выглядит ваш сад сейчас, почувствуйте его истинное состояние.

🤍Подумайте, какие растения в вашем саду символизируют ваши мысли, эмоции и убеждения.

Например: цветы могут символизировать положительные эмоции, деревья — это важные убеждения и ценности, сорняки — это ваши нерешённые проблемы или беспокойства и тд.

🤍Пройдитесь по своему саду, проанализируйте, что в саду нуждается в уходе.

❓Каким растениям уже стало тесно?
❓Какие растения начинают погибать?
❓Где есть сорняки или места, которые необходимо очистить и подравнять?

Важно понять, какие части вашего внутреннего мира требуют особого внимания.

5️⃣🤍Найдите место, где лежат различные инструменты, которые могут вам пригодиться. И начинайте свою работу. Вы можете придумать любые ассоциации для этого действия, например, убрать сорняки — избавиться от навязчивых мыслей, которые норовят разрастись и захватить все ваши мысли; полить цветы — дать жизнь своим старым желаниям и тд.

6️⃣🤍Потратьте на это занятие столько времени, сколько потребуется, не торопите себя, но если вам сложно удерживать внимание, то просто возвращайтесь в этот сад почаще. После того как вы привели свой сад в порядок, посмотрите, как он изменился.

❓Как вы себя чувствуете в этом обновлённом пространстве?
❓Какие эмоции и мысли он вызывает?
❓Каким вы хотели бы видеть его через несколько лет?
❓Что нужно делать для того, чтобы он таким стал?

🤍Заботьтесь о своём саде регулярно, никогда не забывайте про него. Поверьте, вы почувствуете, когда вам будет необходимо вернуться туда и навести порядок.

Основные тезисы после моей оды о групповой терапии? если у вас не получается адаптироваться в коллективе- возможно дело не в вас, а коллективе, такое тоже бывает, не нужно всегда винить только себя

?иногда мы не понимаем как проявляемся и важно не просто получить обратную связь, а получить ее в безопасной атмосфере для вашей психики, чтобы иметь возможность услышать и изменить свой паттерн поведения

?в безопасном групповом пространстве вы получите столько поддержки и обратной связи, сколько не получите нигде

?вы увидите какую роль в «группе» выполняете, будь то «лидер» «агрессор» «жертва» и т.д.

?если доверитесь- вы можете изменить семейный сценарий, опираясь на поддержку «значимых людей»

?после групповой терапии открывается новый пласт тем для личной терапии, я это все записываю и мы «несем это в личную»

?вы получите уникальный опыт в группе и возможно новых близких знакомых впоследствии

?????????

???????

Зачем она нужна нам и что может показать, слушаем внимательно ⤵️

✅иногда я так сильно радуюсь с клиентом- когда мы «прорабатываем ядро проблемы» и я вижу глубинные изменения и построение новой жизни
✅иногда , спонтанно- я вспоминаю о какой-то сессии и начинаю думать что я могу сделать еще в нашей с вами терапии
✅раз в неделю я обсуждаю наши с вами сессии с супервизором

?Невозможно не думать о вас вне работы, ведь вы- уже частичка моего контакта и взаимодействия

Хочется еще раз напомнить, что мы не просто «берем деньги и сидим рядом»- поверьте, у нас идут такие сильные процессы, что главное, иногда успеть добежать до супервизора, «чтобы не накрыло»

Поэтому нам важно о себе заботиться и быть в этом «ресурсе»

❓ Как считаете, у меня получилось ответить всем «обесценивателям», что в терапии важны эмоции и отношения между терапевтом и клиентом ?

Всем добра и хорошего дня?

https://edu.newpsy.org/pl/fileservice/user/file/download/h/13f82761bc431468915761b91841a18a.pdf

Важно для нас?
Не забывать что мы люди и нам важно качественно отдыхать