3️⃣ ????
? ?☺️???

В последнее время много запросов про самореализацию и предназначение. Поэтому я хочу рассказать о мифах и установках, которые могут сильно мешать правильному восприятию этого процесса.

1️⃣У каждого человека есть свое предназначение, которое он должен открыть
❌?☺️?
?Что значит «открыть» свое предназначение? Значит за Вас кто-то его уже сформировал, наделил Вас каким-то 1 талантом, знаниями и умениями, потом подло не сообщил, в чем именно Вы хороши. И ходит человек по разным работам, там поработал 2 месяца, там 3, что-то получилось, что-то нет. «Но ведь если бы это было предназначение, ? то все получалось бы сразу идеально! А раз нет - значит, пойду искать дальше».
К чему приводит: Вы не задерживаетесь на работе больше полугода, каждый раз бросая и отправляясь за очередным открытием своего предназначения. ➡️Не надо сидеть и думать: «В чем же мое предназначение?!….» Исследуйте свои таланты, изучайте в чем Вы хороши и развивайте свои сильные стороны! Учитесь и старайтесь! СОЗДАВАЙТЕ себя сами.

2️⃣Важно найти свою жизненную цель
❌?☺️?
?Слово «найти» предполагает, что Ваша цель где-то сформирована, упакована и ждет Вас тепленькая далеко от Вас. Но вы ее еще не видели, не знаете кака она выглядит и не знаете, что конкретно внутри, и поэтому отправляясь на поиски, понятия не имеете, что ищите. Представим, что Вы нашли какую-то цель. Вы стоите и смотрите: Ваша или нет? «Вроде коробка симпатичная», открыли, посмотрели, в целом - норм. Но Ваша ли она?
К чему приводит? Непонимание цели приводит к тому, что человек не знает, что на самом деле хочет, потому что заранее не сформировал «портрет». ➡️ФОРМИРУЙТЕ свою цель, а не ищите. Прислушивайтесь к своим ощущениям. При мысли о своих целях , у Вас должно быть вдохновение.

3️⃣Правильная цель и план действий изменят Вашу жизнь
❌?☺️?
? Даже правильно сформулированную цель и план можно прекрасно положить под подушку и благополучно забыть о них, каждый раз находя тысячу причин, почему не сегодня. Правильная цель - эта та, которая дает энергию и которую хочется выполнять. Правильный план - это в котором прописаны шаги и этапы. Однако само по себе наличие ЦЕЛИ и плана - не приводит ни к чему.
?Вашу жизнь изменят ТОЛЬКО действия. Спросите себя: у меня есть жизненная цель? Те, кто ответят уверенно «да», задайте себе вопрос: как я буду ее достигать? что я уже сделал и что я сделал для этого за последние 3 дня?

Поэтому:
1 Себя надо не открывать,
✔️а СОЗДАВАТЬ!

2 Цели надо не искать,
✔️а ФОРМИРОВАТЬ

3 Планы не писать,
✔️а ВЫПОЛНЯТЬ

?Запись на сессию в директ!

☺️ ?☺️?
???????

Эти слова часто используют как синонимы, однако это не одно и тоже

❓Что их отличает?
Короткий ответ: Время.
Сначала приходят эмоции - всплеск, затем чувства - работа высвободившихся веществ в наших телах, потом из сочетания чувств развивается настроение.

⏰Эмоции — это химические вещества, которые высвобождаются в ответ на определенный внешний раздражитель. Нашему мозгу требуется около 1/4 секунды, чтобы определить триггер, и еще около 1/4 секунды, чтобы выработать химические вещества. ? Кстати, химические вещества эмоций высвобождаются во всем нашем теле, а не только в мозге, и они образуют своего рода петлю обратной связи между нашим мозгом и телом. Они длятся около 6 секунд

?Чувства возникают, когда мы начинаем интегрировать эмоцию, думать о ней, позволять ей впитаться.?
«Чувствовать» можно как физически, так эмоционально. Мы можем сказать, что физически чувствуем холод, а можем сказать «Она была холодна». И каждый поймет о чем это.
Чувства более насыщенны и продолжительны, поскольку химические вещества эмоций обрабатываются в нашем мозге и теле. Чувства часто подпитываются привычками мышления. Например, эмоция страха может перерасти в чувство неуверенности ?И когда сам страх уже давным-давно прошел и рассеялся, человек, привыкший погружаться глубоко в негатив и культивировать его, будет достаточно долго испытывать неприятные чувства.

⏳Настроения более обобщены. Они не привязаны к конкретному инциденту, а представляют собой состояние. ?Настроение зависит от многих факторов: окружающей среды, погоды, людей вокруг нас, что мы едим, как мы занимаемся спортом, насколько мы здоровы, и, конечно, от нашего психического состояния (на чем мы концентрируем внимание).
⏰Настроения могут длиться минуты, часы, возможно, даже дни. И его человек создает сам. ‼️Тут никакой химии, всплесков, и выплесков. Это состояние Вам подконтрольно! Если Вы бодры, позитивны, и это приносит Вам приятные ощущения, это Ваших рук дело! Если Вы обижаетесь на кого-то или грустите пол дня, это тоже сделали Вы сами.

Что важно запомнить:
?Химически - эмоция длится 6 секунд.
?Чувства длятся от нескольких минут до 2-х часов.
?Все остальное - это выбор!

? Последите за собой.
Если Вы находитесь в негативном состоянии, задайте себе вопрос:
1 ➡️Что я сейчас делаю?
2 ➡️Какое послание я таким образом хочу передать и кому оно адресовано?
3 ➡️ Это эффективно?
4 ➡️ Как на меня влияет то, что я сейчас делаю?
5 ➡️ Что будет, если я изменю свое поведение?

Такая осознанность отлично помогает при работе с плохим настроением!

?????
?☺️?

Если Вы периодически вопреки своей воле соглашаетесь на разные предложения из-за чувства неловкости и стыда, то смотрите

? Новое видео, в котором Вы узнаете, как отстоять личные границы и научиться корректно отказываться

(если Вы уже научились обходить блокировку)? ЖМИ ССЫЛКУ

? СТАВЬТЕ *? *И ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ *?*ЭТО СИЛЬНО ПОМОГАЕТ ПРОДВИЖЕНИЮ

YouTube

Как красиво сказать «НЕТ»

Вам часто приходится соглашаться на предложения, которые на самом деле требуют отказа? Вы чувствуете тяжесть и боитесь обидеть собеседника? В этом видео вы узнаете как отстоять личные границы и научиться красиво отказывать! ***🔴*** Мой телеграм-канал https://…

7️⃣ ?????☺️
???
??????
Сегодня решила поделиться интересными фактами про эмоции:

1️⃣Эмоции — это электрохимические сигналы, которые протекают через нас. Они высвобождаются в нашем мозге в ответ на наше восприятие мира. Мы чувствуем их все время, они регулируют нашу деятельность, мысли, чувства, действия.

2️⃣Эмоции нейтральны. Ни одна из них не является ни плохой, ни хорошей. Может показаться, что радость, явно лучше печали, Однако между ними гораздо больше общего, чем Вы думаете. Радость означает, что я получаю  что  -то, что мне дорого. Печаль означает, что я  теряю  что-то, что мне дорого. Так что это на самом деле две стороны одной и той же потребности.

3️⃣Каждая эмоция — это сигнал, передающий сообщение. Даже такие сложные эмоции, как страх, ревность или гнев выполняют важную функцию.

4️⃣У каждой эмоции есть своя цель. Гнев фокусирует наше внимание на угрозе и мотивирует реакцию на борьбу. Радость концентрируется на возможности и мотивирует нас делать больше того, что мы делаем. Страх заставляет оценить ситуацию.

5️⃣Эмоции заразны.  Эволюционная основа этого проста: люди выживали и процветали только в группах. И из-за этого у нас есть тенденция улавливать эмоциональное состояние друг друга. Мы можем «подхватить» как положительные, так и отрицательные эмоции. Если вы видите страх на чьем-то лице, у вас больше шансов выжить, если вы быстро отреагируете и ваша собственная реакция активируется мгновенно. Мы ловим эмоции других людей, даже если осознанно не обращаем на них внимания

6️⃣Эмоции отличаются от чувств и настроений.  Но все они, конечно, взаимосвязаны. В чем разница? По сути, во времени.

7️⃣Разные эмоции имеют разную продолжительность. От нескольких секунд до 2-х часов. Самая короткая эмоция - стыд, самая длинная - печаль

? Интересно узнать больше? Задавайте вопросы и приходите в Школу Эмоционального интеллекта!

?????,
О КОТОРОМ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Очень часто Вы отказываетесь от возможностей изменить свою жизнь. И вовсе не потому, что боритесь провала, а как раз наоборот!

? Какой страх стоит на Вашем пути и почему он возникает, смотрите в моем новом видео

(если вы уже научились обходить блокировку)

? ЖМИ ССЫЛКУ

?СТАВЬТЕ *? *И ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ.*?*это сильно помогает продвижению.

? Дайте знать, если ютюб все таки не работает

YouTube

СТРАХ о котором ВЫ НЕ ЗНАЛИ !

Какие неожиданные препятствия могут возникнуть на вашем пути к успеху и почему их не стоит бояться! ***🔴*** Есть мнение, что ссылки на сторонние ресурсы в описании мешают продвижению, поэтому переходите на мои ресурсы по QR-кодам из видео и обязательно подписывайтесь!

?????
??????????????
???☺️??☺️???
в Нови Сад

Друзья, я рада сообщить вам,
что
2️⃣2️⃣ ? 0️⃣8️⃣

Первый первый открытый урок

?«НА АВТОПИЛОТЕ: осознанность и импульсивность. Секреты управления негативными состояниями»
➡️Для кого: для тех, кто хочет лучше управлять своими эмоциями и реакциями

➡️Вы научитесь:
- осознанно видеть за каждой реакцией свои и чужие потребности,
- выбирать правильный способ их реализации;
- минимизировать разрушительные последствия своих душевных порывов;
- быстро приходить в порядок при стрессе

Открытый урок - это минитренинг, который включает в себя много практики, живые кейсы и открытое общение.

Напиши мне в директ и забронируй место @mi_spivakova

1️⃣9️⃣?0️⃣0️⃣
2️⃣2️⃣ ?☺️?????
В пространстве @Nestrashnonet