Как часто вы испытываете боль в пояснице?

Сегодня в #ЗарядкаКошкиной уделяем внимание стабилизации крестца.

Крестец часто считается очагом боли в пояснице и не только. А приводит к этой боли - ассиметрия в тазу.
В свою очередь таз является нашей точкой сборки.
Соответственно, стабилизируя крестец, ставя его на свое анатомическое место - мы выравниваем в целом весь позвоночный столб и работу опорно-двигательного аппарата как полагается.

Наша задача - освободить нервные окончания и наладить кровообращение, тем самым убрав застои в тазу.

И в этом нам поможет упражнение поза "Русалочка".
Практика является как диагностическая, так и реабилитационная.

Что делаем:
- 2-3 минуты сидим в позе на каждую ногу, можно несколько подходов. Обратите внимание, сидеть нужно на косточках таза. В идеале обе косточки должны касаться пола, есть нет - значит есть ассиметрия.

Желательно перед упражнением сделать любую разминку на стопы, какая вам больше нравится.

Практикуйте?

Когда ты владеешь полезной информацией и знаниями, невозможно это копить в себе.

В мире все может работать только в тот момент, когда ты можешь этим поделиться?. Если все держать в себе, то это конечная точка и полезность никуда не уйдет. Поэтому очень важно делиться знаниями?.

В современном мире этому способствуют форматы онлайн площадок, которые добавляют удобство, практичность и можно собрать всех вместе из разных уголков мира?. Можно не выходя из дома наслаждаться общением и получением информации.

29 июня 2024 рада принять участие в онлайн фестивале "Как и где в теле живут чувства: работа с картой тела", который организовывает центр телесной психологии "Ананда".
Если вам интересно, то можете найти информацию у них на страничке?

Трансформирующая сила улыбки - известна всем!

Помните момент из фильма "Ешь, молись, люби", где балийский целитель дает совет главной героине - "Улыбайся губами, лицом, улыбайся мыслью и улыбайся даже печёнкой!". И это не случайно.

Существует древняя даосская практика "Внутренняя улыбка". Она заключается в искренней улыбке всем частям своего тела?
С помощью нее вы:
- избавляетесь от эмоционального мусора,
- увеличиваете жизненные силы,
- оздоравливаете и укрепляете организм,
- способствуете развитию любви к себе и с окружающим миром.

Выполнять практику можно когда и где угодно!

Что делать:
- вспомните момент из жизни, который у вас вызывает состояние наивысшей радости. Мысленно соберите энергию этого чувства и представьте ее в виде золотистого свечения?.
И начинайте внутренне улыбаться и наполнять свечением сначала свой позвоночник - от его основания до черепа. Далее улыбаетесь своему лицу, сердцу, легким, желудку, печени, почкам и так далее. Помимо улыбки, благодарите каждый орган за его работу и представляйте, как с каждым вдохом? каждый орган? наполняется золотистой энергией?, расслабляется, очищается и начинает легко работать.

Важно - во время практики, язык расслаблен и находится на верхнем нёбе за передними зубами!

?Улыбайтесь чаще - как внутренне, так и внешне!?

А вы знали что фаланга большого пальца ноги - это проекция вашей шеи?!

Сегодня в #ЗарядкаКошкиной снимаем напряжение с шеи с помощью пальчиков ног.

С болями в шейном отделе знакомы большинство из нас. Ведь шея первая принимает на себя последствия повседневных стрессов.

Наша задача - снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и помочь мышцам расслабиться.

И в этом нам поможет простое упражнение тибетских монахов. Всё как я люблю - ничего не делаем, а всё делается?

Что делаем:
- берем любую ленточку, обвязываем ей перешеек большого пальчика и крепим ленту так, чтобы нога висела над полом. Ложимся и просто лежим.
Если голова запрокидывается назад - подкладываем небольшую подушку.
Здесь важно - смочь расслабить ногу!
Выполняем минимум 2 минуты.

Практикуйте?