🥗Курица с помидорами
Ингредиенты :
отварное (жареное)на гриле филе. ( кусочками )
2 помидора (кубиками)
100 гр сыра тофу( кубиками.)
6−7 оливок. Разрезаем.
Соединяем , сбрызгиваем маслом, посыпаем сухим базиликом!

🥗Курица с корейской морковью
Ингредиенты :
корейская морковь.
отварная куриная грудка.
сладкий болгарский перец.
Заправка: 2 ст. ложки нежирной сметаны.
Все ингредиенты берем в равных количествах .

🥗Курица с ананасами
Ингредиенты :
100 гр отварной курицы ( соломкой)
100 гр ананасов ( кубиками)
1 отварное яйцо.
50 гр консервированной кукурузы.
Зелень
Нежирная сметана для заправки.
Очень нежный салат !

🥗 Курица с яблоком 
Ингредиенты:
200 гр филе( кубиками )
1 яблоко( кубиками.)
2 стебля сельдерея( кубиками)
1 болгарский перец( соломкой)
2 с. л. майонеза или сметаны для заправки

🥗 Курица с огурцами
Ингредиенты:
куриное филе ( кубиками )
1 свежий огурец( кубиками.)
50 гр консервированного горошка.
2 отварных белка
нежирная сметана+специи
Соединяем все и наслаждаемся !

🥗Вкусно !

🍓 Ингридиенты :
Бисквит (готовый) — 300 г
Клубника свежая — 650 г
Сыр «Маскарпоне» — 450 г
Сливки жирные. — 1 стакан
Шоколад белый — 200 г

🍓Разрезать бисквит на ломтики, толщиной 2 см и выложить ими дно и стенки стеклянной посуды

🍓Свежую клубнику размять слегка, чтобы образовалось немного сока, и выложите половину на бисквит.
Чтобы бисквит пропитался, поместить его в холодильник минимум на 15 минут.

🍓Взбить деревянной ложкой сливки с маскарпоне.

🍓Три четверти белого шоколада разломать на кусочки и растопить помешивая, на водяной бане (не допускать , чтобы в шоколад попала горячая вода, иначе масса не будет однородной!).
Половиной растопленного шоколада залить бисквит с клубникой. Другую половину растопленного шоколада добавить в сырно-сливочную смесь.

🍓Выложить слоями оставшуюся клубнику и сливочный крем, заканчивая кремом. Сверху натереть на терке оставшуеюся четверть белого шоколада.

🍓Поставить десерт в холодильник на полчаса.

🍓Ужасно вкусно !

Май и июнь — время клубники . Какую пользу принесёт вам эта ягода ?

🍓улучшит память и зрение

🍓очень богата антиоксидантами, которые защищают организм от преждевременного старения и серьезных заболеваний.
🍓источник эллаговой кислоты
Эллаговая кислота — регулятор клеточного цикла. Вещество получило известность благодаря  способности останавливать мутацию раковых клеток
🍓источник витамина С
🍓низкокалорийна.
🍓нормализует уровень сахара в крови
🍓полезна для сердца

Черный рис
Как приготовить sooperfood
На один стакан риса возьмите два стакана воды. Промойте рис два-три раза.
Еще раз залейте рис водой. Оставьте миску с рисом и водой на ночь. Тогда рис не будет слипаться.
Если вы ограничены во времени, готовьте рис сразу после того, как промоете его несколько раз.
Доведите воду до кипения. Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите на медленном огне в течение 20–35 минут или до тех пор, пока рис не впитает всю воду.
Выключите огонь и оставьте кастрюлю на 15 минут. Не размешивайте рис. Перед подачей слегка его размешайте, чтобы отделить зерна риса друг от друга и сделать его воздушным.

https://t.me/healthytelo/15

Telegram

Тело

Черный рис, в частности тибетский черный рис, является аристократом в мире риса, его еще называли "запретным рисом". В Древнем Китае его ели только императоры и их семьи. Обычным людям было запрещено есть черный рис, иначе их ждала смертная казнь. Черный…

🥬Лимонный сок — 1,5 ст. л
Растительное масло — 200 мл
Сахар — 1 ч. ложка
Перец черный молотый — 5 гр
Соль — 1 ч. л
Красный перец — 5 гр
Чеснок — 3 зуб.

Чеснок измельчить.В него добавить соль, лимонный сок, перемешать.
Выложить полученную массу в салат, добавить сахар .Разогреть на среднем огне масло. Дождитесь, чтобы оно закипело.Добавить в салат красный и черный перец.
Залить салат раскаленным маслом.Дать маслу остыть.Перемешать

🥬Кунжутное масло — 1 ч. л
Горчица баварская — 1 ст. л
Оливковое масло — 3 ст. л
Лимон — 1 шт
Соль и перец — по вкусу

Смешать горчицу с оливковым маслом. Добавить кунжутное масло.Перемешать. Выдавить сок половины лимона.Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать

🥬Чеснок — 3 зубчика
Сахар — 1 ч. л
Белый винный уксус  — 1 ч. л
Оливковое масло — 150 мл
Кунжут — 30 гр

В небольшой чашке смешать оливковое масло и уксус.Добавить сахар.Выдавить чеснок .Обжарить кунжут на сковороде без масла до золотистого цвета.Добавить кунжут в оливковое масло.Заправку добавить в салат, перемешать

Сегодня ночью в Нью Йорке прошло самое муштабель мероприятие Met Gala

Подробности https://t.me/helth_wellness_life

Telegram

WELLIFE

О самом важном***✒️*** wellnessliving.ru Не забудь подписаться ***✅***

Горячий бутерброд с тунцомвремя приготовления 10 минут
6 порций

1 небольшой багет
4 небольших маринованных огурца
1 банка консервированного
тунца в собственном соку
1 помидор
50–70 г моцареллы
1/4 красной луковицы
2–3 пера шнитт-лука
1–2 ч. ложки оливкового масла
1 ст. ложка майонеза (у меня домашний)
щепотка свежемолотого черного перца
щепотка морской соли

1. Багет разрезать вдоль пополам, выложить в небольшой противень срезами вверх, сбрызнуть оливковым маслом и отправить под гриль на несколько минут.
2. Огурцы нарезать небольшими кусочками.
3. Красный лук почистить и мелко порубить.
4. Тунца соединить с огурцами и луком, добавить 1 ст. ложку майонеза, посолить, поперчить и перемешать.
5. Помидор нарезать кружками.
6. Моцареллу порезать тонкими ломтиками.
7. На обжаренные половинки багета выложить тунцовую начинку, кружки помидора и ломтики моцареллы. Отправить багет под гриль еще на 2–3 минуты.
8. Шнитт-лук мелко порубить и посыпать горячие бутерброды.

🥗Салат « Пикантный»
Ингредиенты :
Отварная свекла 3 шт
Огурец соленый 200 гр
Морковь по корейски 200 гр
Соль 1 ч. л
Кориандр молотый. 1 ч. л
Перец молотый черный по вкусу
Растительное масло 30 гр

🥗 Салат « Свежий»
Ингредиенты
Свекла отварная. 3 шт
Яблоко. 1 шт
Орехи грецкие. 30 гр
Горошек консерв. 200 гр
Чеснок. 3 зубч
Соль / перец черный по вкусу
Растительное масло. 30 гр

🥗Салат « Сытный»
Свекла отварная. 2 шт
Чернослив. 50 гр
Лук красный. 1 шт
Петрушка свежая. 20 гр
Нут консервированный. 200 гр
Соль / перец. по вкусу
Растительное масло. 30 гр

🥗 Просто и вкусно !