#афірмація

🍁Моя енергія - магніт для процвітання, багатства та достатку.🍁Моя інтуїція веде мене до успіху та безмежних можливостей.🍁Усередині мене ціле джерело любові, добра та ніжності .

💎Оптиміст, це той, хто, перебуваючи між двома неприємностями, завжди загадує бажання.

Тихої ночі🙏

Доля — вона не дурна... Вона приводить до вас людей або тих, хто потрібен вам, або тих, кому потрібні ви... На будь-якому етапі життя... І якими б дивними не здавалися повороти життя... Часом навіть неймовірними... знайте — це саме ті люди, які зараз вам необхідні... Ви або рятуєте їх... або вони рятують вас.

#ніч

Обов'язково приготуйте на вихідних,побалуйте своїх рідних😋
Смачного🙏

🥗🥗🥗Ідеальний варіант правильного сніданку, це яєшня з овочами ,скрембел, яйце пашот, шакшука.
Кажуть яйця не можна їсти кожен день, бо там багато холестерину. Можна, бо в яйцях правильний холестерин, шкідливий холестерин у ковбасі , пельменях, копченій ковбасі, солодких творожних десертах, печеві. В жовтках холестерин правильний і допомагає виробляти в організмі гормони, і корисний для імунітету. А ще в яйцях є білки, які легко засвоюються. Щоб корисні речовини краще засвоювались, жовток повинен бути рідким.

І так  сніданк допомагає: 

✨Прискорюється метаболізм або іншими словами обмін речовин. ⠀ ✨Підзарядити організм.
Сніданок для цього й потрібний.

✨ Забезпечує енергією весь організм, це дозволяє йому працювати безперервно. Відбувається регенерація клітин і тканин, серце качає  кров, працюють нирки - на це йде 500 ккал за ніч. ⠀

✨Бадьорість та активність на цілий день.
✨ Підвищується продуктивність. ⠀ ✨Організм отримує всі поживні речовини, білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Калорійність сніданку має становити від 350 до 450 (600 при тренуваннях у спортзалі) ккал, залежно від добових потреб організму.

‼️‼️‼️ Заборонено снідати швидкими вуглеводами, бо збільшиться рівень глюкози в крові, виділиться інсулін, навантаження на підшлункову і як наслідок можливість діабету( це звісно не за місяць, але якщо так все життя харчуватися...), а також постійна тяга на солоденьке протягом дня.

Тому правильний сніданок містить складні вуглеводи з низьким глікімічним індексом, при цьому глюкоза плавно засвоюватиметься і не буде стрибків інсуліну, які викликають "вовчий голод" і "неконтрольований апетит".
Снідайте обов'язково та будьте здорові🙏

З'їжте жабу або  чому важливий сніданок? ⠀

🌿Існує Міф,що якщо зранку не хочеться снідати, то й не треба.

Давайте розглянемо фізіологічні процеси в організмі.

😎Насправді : зранку, як тільки ви починаєте рухатись, рівень глюкози в організмі знижується. Щоб поповнити її запас, організм бере її з внутрішніх запасів, в тому числі з печінки.
В цей момент ви почуваєте себе втомленою, слабкою, без енергії і ви думаєте, що вас врятує тільки кава. Кава дасть ефект,але хвилин на 40.

Кава на голодний шлунок подразнює стінки шлунку, може визвати виразку шлунку. А якщо виразка шлунку вже є, то пити каву на голодний шлунок категорично заборонено.

🤔 Через 30 -40 хвилин у вас  перший приступ голоду.
Вам хочеться чогось солодкого - організм заставляє вас терміново поповнити запас глюкози, найшвидший спосіб це з'їсти щось солоденьке.
Через годину - дві вам знову захочеться поповнити запас енергії, і це буде зовсім не салат, а щось солоденьке.

Смачних сніданків вам!

🍁Ніхто не прийде тебе рятувати .
🍁Ніхто не повинен вирішувати твої проблеми, підтримувати тебе або тягнути за собою, коли ти втрачена. Можливо, це суворо, але це так.

🍁 Реальність така: якщо ти зараз на дні, то тільки ти вирішуєш, залишатися там чи ні. Час себе жаліти, минув. Твоя мета – це твоя робота, і ніхто не зробить її за тебе. Перестань шукати причини та почни шукати спосіб.
🍁 Бо кожна мить очікування — це втрата дорогоцінного часу, втрата життя, твого «ідеального життя», яке ти собі уявляєш, і яке, безумовно, можеш створити.
🍁Ніхто не прийде тебе рятувати .