Ну и немного юмора от коллег по майндфулнесс:

🎃🧘‍♀️ Майндфул Хеллоуин — практикуем осознанность, даже когда вокруг страшилки! 🧘‍♂️🎃

Хеллоуин — не только про тыквы и костюмы. Это еще и возможность потренировать осознанность... особенно когда из-за угла внезапно выпрыгивает кто-то в костюме зомби! 🧟‍♂️😱

Несколько полезных майндфул лайфхаков для Хеллоуина:

Практика «здесь и сейчас» со сладостями🍬**: прежде чем с аппетитом поглотить очередной батончик, попробуйте внимательно его изучить. Почувствуйте, как он лежит в руке, ощутите аромат, разверните обертку с намерением. Вкус станет более насыщенным, а вы — менее подвержены перееданию. Помните изюмную медитацию?

Дышим через страшилки 👻**: когда что-то (или кто-то) внезапно вас пугает, первая реакция — затаить дыхание. Не забудьте вернуться к медленному глубокому вдоху и выдоху, чтобы успокоить нервную систему. Не только хеллоуинский страх, но и любой возникающий в нашей жизни страх  — всего лишь временное явление.

Наблюдайте за «ужасными» мыслями 🧠**: если ваш ум начинает рисовать картины худших сценариев («в будущем произойдет все самое ужасное и мы все умрем»), просто отметьте эти мысли как «мысли» + см.п.2. Не обязательно верить каждому внутреннему монстру.

Помните, осознанность — это умение оставаться спокойным даже перед лицом ужасающих хеллоуинских декораций. 🎃✨
Попробуйте пережить этот Хеллоуин с осознанностью и юмором.

Будьте здесь и сейчас. И не забывайте наслаждаться процессом — даже если он немного страшноват! 🧙‍♀️🕯

#mindup #MBSR #Mindfulness 

🍁Добрейшего осеннего утра всем нам!

«Надо всегда быть радостным. Если радость кончается, ищи, в чём ошибся»

Л. Н. Толстой

Лучшая коучинговая школа в мире 2024 - Эриксоновский Университет коучинга!🥳*🥳*🥳
⠀
❗️По версии ICF (самой крупной в мире федерации коучинга)
⠀
Мы - победители в ICF Impact Award 2024.
⠀
По мнению ICF, мы являемся золотым стандартом обучения коучингу! 45 лет мы развиваем коучинг, имеем 55000 выпускников в 125 странах. Преподаем на 14 языках Эриксоновский коучинг, ориентированный на решение!
⠀
Эта награда - признание нашей преданности трансформации и развитии других людей с помощью коучинга. Это признание нашего стремления к инновациям!
⠀
Этой наградой мы получили подтверждение, что мы обучаем и развиваем лучших коучей в мире!
⠀
И особенно ценно это признание в преддверии празднования 45-летия Эриксона! Да-да! Эриксоновский Университет начал свою работу как коучинговая школа в 1980 году.
⠀
Уверена, это повод для гордости для каждого Эриксоновского коуча! Ура, Дорогие Друзья!
⠀
И я счастлива, что мы вместе с вами трансформируем мир с каждым диалогом!😉**
⠀
https://coachingfederation.org/awards/winners

Добрый вечер всем! Огромная Радость и великий повод для гордости!

🍁Добрейшего утра, дорогие!

«Невозможно сосредоточиться!» - эту фразу часто слышу.

Рассеянное, неуправляемое внимание – проблема не только детская; от неё страдают также и миллионы взрослых – с диагностированным синдромом дефицита внимания или без.

Вероятно, вы не раз слышали и от меня и не только от меня , про ВНИМАНИЕ!

Почему внимание так важно?
На сегодня внимание - самый ценный ресурс. Управление им становится ключевым навыком!

Куда внимание, туда и энергия! Где энергия, там и результат!

‼️Одной из главных преимуществ практики медитации является то, что она положительно влияет на концентрацию внимания.
🧘Одно из недавних исследований показало, что всего пара недель медитативной тренировки улучшили концентрацию внимания и память у наблюдаемой группы людей.
К такому выводу ученые пришли опираясь на результаты тестов GRE на вербальное логическое мышление, которое прошли испытуемые до и после обучения практикам.

Повышение баллов было эквивалентно 16 процентам – а это немало для такого короткого срока. Поскольку мощная фокусировка внимания на объекте, идее или активности–
это одна из ключевых целей в медитации, не удивительно, что подобные нейротренировки также автоматически усиливают и когнитивные навыки, продуктивность, а значит и удовлетворенность собой и своей деятельности. И здорово, что наука это подтверждает.

Идти в ногу со временем, использовать возможность для освоения новых навыков, повышающих качество жизни, чувство глубокого удовлетворения и благополучия!

Присоединяйтесь к программе «Практики осознанности как основа качества жизни».
Начинаем в понедельник 28 октября!

https://leadership.ru/schedule/mindfulness/

Прощай рассеянность и уныние!
Здравствуй концентрация и благополучие!

Осталось 2 Места!