Делюсь результатами своей спортсменки.
Формат работы: 1 раз в неделю на групповом занятии. Самостоятельные тренировки в онлайн 1-2 раза в неделю (через тренировочный чат), регулярные поездки на кэмпы в открытой воде.
В активе сезона: Белая 5 км (река, x-waters), Моская миля (Геленджик, август), Босфор (6 км), Морская миля (Новороссийск, сентябрь), может что-то ещё забыла.

Начало работы: ноябрь 2023 г. 400 м кроль - 9.20, КСП - 2.25 на 100м.
Сегодня 9 ноября 2024 г
400 м кроль - 7.50, КСП - 2.01 на 100м.

Были остановки тренировок по болезни и в связи с командировками.

Возраст спортсменки 44 года.

Запасаться в тренировочный чат или получить индивидуальный план подготовки можно написав мне в личные сообщения:
@Lebedeva_trener

#результаты

https://youtu.be/DxUsuy0gc-I?si=hhJxBMMl11LOl04H

Если посмотрите этот выпуск, поделитесь своим впечатлением, состоянием. Буду благодарна. 🫶🏻
Для меня это важно.

Эфир. Техника проноса руки в кроле.
#эфиры

Начинаем трансляцию присоединяйтесь!

Всем привет.
Завтра (пятница) в 19.30 мск. Поговорим про пронос руки в кроле.
Жду ваших вопросов ниже. ⬇️

В продолжение темы эфира. Постаралась показать как выглядит работа стопы подводой и какой частью стопы я толкую воду, и когда она расслабляется. Обратите внимание на работу бедра и голени.
Во второй части простое упражнение в ластах, для понимания положения ног и удержания скольжения на паузе. Учимся отключать и подключать их когда нам это нужно.

Запись эфира про работу ног в кроле.
#эфиры