Думаю о том, как найти баланс между прошлым, настоящим и будущим.

Если с прошлым понятно - можно сделать упражнения, отрефлексировать прошлый опыт, сходить к психологу и сделать выводы.

Настоящее - вот фокусируемся на данном моменте, делаем дыхательные упражнения, выбираем здесь и сейчас и ищем радость в моменте.

Будущее - нужно построить стратегию-план и сделать таймлайн по достижению целей.

И вот я сейчас, наверное, нахожусь в точке поиска баланса между настоящим и будущим.

Есть большие цели, к которым ты хочешь прийти, но при этом тебе нужно сохранить жизнь, которая идёт прямо сейчас, с комфортом с наслаждением.

Не отдавая свое настоящее ради будущего, и при этом в настоящем не забывать о будущем.

Сегодня, думая об этом, рисуя себе на отельном блокнотике таймлайн, я поняла, что какие-то шаги в будущем можно оставлять достаточно гибкими, плавающими в каком-то временном периоде, зависящими от каких-то других переменных.

Это для меня непросто, так как мне нужен чёткий план, расписанный по годам и месяцам.

Но, наверное, это такое открытие, которое дает чуть больше баланса и места настоящему.

1️⃣ Время для гаджетов лучше четко определить в расписании дня. Чтобы оно было одно и то же. Тогда ребёнок не «трясётся» над гаджетами - дадут, не дадут, когда заберут, не выпрашивает их целый день, а спокойно к ним относится. Он знает, что у него точно будет время на гаджеты. У нас в семье это время либо после школы, либо в выходные после обеда.
⠀
2️⃣ Когда хотите забрать гаджет у
ребёнка - никогда не вырывайте из рук. Не забирайте внезапно!
⠀
Предупредите, что время гаджетов заканчивается через 15 минут - убедитесь, что ребёнок вас услышал (оторвался от экрана и посмотрел на вас). Потом напомните, что осталось 10 минут. Потом - что 5 минут. И только потом забирайте - тогда выше вероятность, что ребёнок отдаст гаджет спокойно без истерики.
⠀
3️⃣ Для детей до 5 лет (они не чувствуют время и не умеют ориентироваться по часам) купите песочные часы на 5-15 минут (в аптеке бывают, стоят недорого). За 15 минут до конца его игрового времени принесите часы и скажите, что играть осталось, пока не досыпется песочек.
⠀
4️⃣ Введите договорённость, что если ребёнок сам без напоминаний вовремя отдаёт вам гаджеты, то он получает 15 минут экранного времени в подарок 🎁. Это будет стимулировать ребенка самому следить за своим экранным временем 😉.
⠀
5️⃣ Главное! Сделайте реальную жизнь ребёнка настолько интересной и приятной, что у него не будет времени и желания сбегать в виртуальную. Этим летом я снова убедилась, что это правило работает идеально!
⠀
Часто в виртуальной реальности дети зависают из-за того, что в реальной жизни их постоянно критикуют, ругают, или конфликтуют родители, страшно, некомфортно, тревожно.
⠀
Когда в семье любовь, принятие, комфортная обстановка, совместные традиции - вероятность стать зависимым от гаджетов ниже.
⠀
❗️Доказано, чем ниже сплочённость в семье - тем выше вероятность игровой зависимости. Введите хотя бы одно объединяющее мероприятие в день - например, общий семейный ужин или общую семейную прогулку.

❓Сколько экранного времени в день вы разрешаете детям? Мы - 1,5-2 часа.

❗️В комментариях жду ваши вопросы про детей и гаджеты — вечером запишу большой полезный подкаст, где отвечу на самые часто задаваемые.

Если для вас актуален чей-то вопрос — ставьте реакцию, так я пойму, о чем говорить в первую очередь.