https://t.me/prsyar_w_walam

Telegram

پرسیار و وەڵام 📊

پرسیار و وەڵام ڕێگایەکی ئاسان بۆ فێربون و کۆکردنەوەی زانست و زانیاری #ئاینی #پزیشکی #مێژویی #هەمەجۆر

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد

سیر لەجۆرە دەرمانییە بەھێزەکانەو تام و بۆنێکی بەھێزی ھەیەو وەک تام خۆشکردن بەکارھێنراوە لەبواری پزیشکی دێریندا.
سیر کانزا تەندروستەکانی وەک فسفۆر، پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم، زنک، کالیسیۆم، ئاسنی تێدایە سەرباری یۆد، کبریت، کلۆر، سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندیشە بەفۆلیک ئەسید، نیاسین، سیامین، ڤیتامین K، ڤیتامین A، ڤیتامین C، ڤیتامین B6، سەرچاوەیەکی باشیشە بۆ ئەلیسین، ئەلیساتین1 ، لاستیسین.

سودەکانی خواردنی سیر لەسەر سکی ناشتا لەبەیانیاندا.

• سستمی بەرگری لەش بەھێزدەکات.
• خواردنی سیر لەسەر سکی ناشتا چارەسەری پەتا و ئەنفلۆنزا دەکات.
• رێگرە لەگەشەی پەتا.
• رێگرە لەرەشبونی ددانەکان بەھۆی بونی تایبەتمەندیی دژە بەکتریاوە ، ھەوکردنی لێو، دەم، ناھێڵێت.
• چارەسەری ڤایرۆسی کەمی بەرگری لەش دەکات.
• چارەسەری قورحەی گەدە دەکات.
• ھەوکردنی گەدەو ریخۆڵە ناھێڵێت.
• چارەسەری نەخۆشی شێرپەنجە دەکات بەھۆی بونی کبریتەوە کەگەشەی وەرەمەکان ناھێڵێت.
• دەتپارێزێت لەشێرپەنجەی مێشک.
• رێگرە لەشێرپەنجەی سورێنچک.
• رێگرە لەپەرەسەندنی شێرپەنجەی پێست.
• مرۆڤ لەشێرپەن

پسپۆرێکی بواری خۆراک ئاماژەی بە زیانەکانی خواردنەوە گازییەکان کردووە بۆ منداڵ، کە هۆکارە بۆ کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردنیان و فشەڵبوونی ئێسکیان.

ک، ر، ژ پسپۆڕی زانستی خۆراک لەو بارەیەوە زیانەکانی خواردنەوە گازییەکانی لەسەر تەندروستیی منداڵان خستووەتە ڕوو، ئەوانیش:

یەکەم: کەمکردنەوەی حەز و ئارەزووی خواردن، ئەمەش هۆکارە بۆ بەدخۆراکی منداڵ.

دووەم: زیادبوونی ئەگەری شکاویی ئێسک و درز، بە هۆی بوونی گۆگرد لەناو ئەو خواردنەوانەدا، چونکە ڕێگە دەگرێت لە هەڵمژینی کانزای کالسیۆم.

سێیەم: بوونی ماددەی کافایین کاریگەریی خراپی لەسەر مێشکی منداڵان هەیە، دەبێتە هۆی کەمی ئاسن و کەمخوێنی لە منداڵدا.

چوارەم: تێکچوونی ئاستی شەکرەی خوێن، زۆر خواردنەوەیان دەبێتە هۆیزۆری کیش و ئەگەری قەڵەوی و توشبوون بە نەخۆشی شەکره.

پێنجەم: بوونی ماددەی ئەسپارتایم لە کۆلای دایت کە کاریگەریی نێگەتیڤی هەیه لەسەر مێشک و کوێرەگلاندەکان.

شەشەم: کلۆربوونی ددان و خورانی چینی مینای ددانەکان.

حەوتەم: فەشەڵبوونی ئێسک و ئێسکە نەرمە.

هەشتەم: تێکچوونی خەو و شەونخوونی.

نۆیەم: زیادبوونی چالاکی و جووڵەی منداڵ .

ئەو پسپۆرە ئاشکرایکردووە، ئەم زیانانە لە کاتی خواردنەوەی زۆری خواردنەوە گازییەکان دەردەکەوێت بۆ نمونە ئەگەر هەموو ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ جارێکلێیان بخورێتەوە، ئەم زیانانە زیاتر دەبن ئەگەر شوێن و شێوازی هەڵگرتن و پلەی گەرمی هەڵگرتنیان پێچەوانەی ستانداردی جیهانی بن .

ئەگەر یەکێکیت لەو کەسانەى کە بەیانیان پێش ئەوەى نان بخۆیت قاوە دەخۆیتەوە، ئەوا پزیشکان رێنماییت دەکەن کە واز لەم کارە بهێنیت، چونکە زیانێکى زۆرى بۆ جەستەت دەبێت.

تەندروستى:KNNC

بەپێى لێکۆڵینەوەیەک کە لە زانکۆیەکى بەریتانى ئەنجامدراوە، خواردنەوەى قاوە بە بەیانیان و پێش نانخواردن کاریگەریی دەبێت لەسەر شێوازى رێکخستنەوەى شەکرى خوێن لە لەشدا و ئەمەش دەبێتە هۆى زۆربونى مەترسی توشبون بە شەکرە و نەخۆشییەکانى دڵ.

باس لەوەشکراوە، کە ئەگەر کەسەکە بە کەمى یاخود پچڕ پچڕى خەوتبێت لە شەودا و بەیانیانیش پێش نان خواردن و بە سکى بەتاڵ قاوە بخوات؛ ئەوا کاریگەریی خراپى لەسەرى دەبێت و لە لێکۆڵینەوەیەکدا کە لەسەر (29) کەس ئەنجامدراوە ئەو دو کارە دەبنە هۆى دروستبونى کێشە لە میتابۆلیزمى خوێنى کەسەکاندا.

لێکۆڵینەوەکە باسى لە گرنگى ئەو خواردنەوەیش کردوە بە بەیانیان کە دەبێتە هى نەهێشتنى خەواڵویی و چالاککردنى کەسەکە، بەڵام رێنمایی کەسەکان دەکات کە پێش ئەوەى نان بخۆن هەرگیز قاوە نەخۆنەوە.

خواردنە توونەکان چی لە دڵ دەکەن؟

هەندێک کەس پێیان وایە خواردنە توونەکان زیان بە تەندروستی دەگەیەنن، بەڵام بە پێچەوانەوە سوودێکی یەکجار زۆری بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە.

ماڵپەڕی "علاجک الطبية " لە بڵاوکراوەیەکیدا ئاماژەی بە چەند سوودێکی گرنگی خواردنە توونەکان کردووە، بریتین لە:

١.یارمەتی سوتانی وزە دەدات: خواردنی خواردنە توونەکان ٪٨ ی وزەی جەستە دەسوتێنێت، وادەکات ئارەق بکەیتەوە و جەستەمان گەرم ببێت.

٢.تەندروستی دڵ دەپارێزێت: ئەو کەسانەی بە بەردەوامی خواردنی توون دەخۆن بە رێژەی کەمتر تووشی جەڵدەی دڵ دەبن.

1. ئازار کەمدەکاتەوە: لە کاتی خواردنی، دەمارە راگەیاندنەکان بۆ مێشک کەمدەکاتەوە، ناهێڵێت ئازار بگاتە مێشک.

٤.تەمەن درێژ دەکات: ئەو کەسانەی بە بەردەوامی خواردنە توونەکان دەخۆن، ئەگەری مردنیان بە رێژەی ٪١٤ کەمدەکات.

٥.دڵخۆشی زیاد دەکات: بەهۆی ئەوەی هانی مێشک دەدات هۆڕمۆنی دڵخۆشی دەربدات، لە خەمۆکی و بێزاری دوورمان دەخاتەوە.

٦.لە شێرپەنجە دەمانپارێزێت: ئەو خانە شێرپەنجەییانە لەناو دەبات کە لەناو خوێندا دروست دەبن...

ئەو خۆراکانەی بەسودە بۆ پەتای قوڕگ ئێشە
پێشەکی پێویستە خۆت بپارێزی لە خواردنەوەی ئاوی سارد و ساردەمەنیەکان و گوڵەبەڕۆژە و خۆراکە مڵەکان و ترشی?****
ئەو خۆراکانەی بەسودن ئەمانەن

-هەنگوین
-جاترە
-ڕەشکە
-چای زەنجەبیلی سەلك
-چای دارچینی نەهاڕدراو
-چای گوڵە بەیبون
ئەتوانی هەمو ئەو خۆراکانە پێکەوە بکەیت بە چایی و نیو لیمۆی تێگوشیت و بیخۆیتەوە
جگە لەو خۆراکانە ئەتوانی کرێمی پرۆمیدریزین بدەیت لە ملت و ددانەکانت وە بیدەیت لەو شوێنانەی کە ئازاریان تێدایە ڕۆژانە چەند جارێ دوبارەی بکەیتەوە هەتا بەتەواوی چاك دەبیت

چەوەندەر یەکێکە لەو ڕووەکە ژێر زەوییانەی کە خواستی زۆری لەسەرە و زۆرجار لە دروستکردنی زەڵاتەدا بەکاردێت، بەڵام زۆر کەس بە خواردنی بێزار دەبن و نایخۆن.

پزیشکان ڕێنمایی دەدەن لەسەر خواردنی چەوەندەر و هانمان دەدەن زۆر بەکاریبێنین لە ژەمە خوارنەکانماندا، چونکە بڕێکی زۆر ڤیتامین بی و ماددەی ئاسن و ماددەکانی مەگنیسۆم و پۆتاسیۆم و زۆر ماددەی تری تێدایە.

سوودەکانی خواردنی چەوەندەر بۆ لەش..

چەوەندەر دەوڵەمەندە بە ترشی نایتریک دوای خواردنی لە لەشدا دەگۆڕێت بۆ ئۆکسیدی نایتریک، کە سوڕی خوێن چالاک دەکات و پاڵەپەستۆی خوێن کەم دەکاتەوە.

ماددەی ئەلکالیدۆ و ڤیتامین بی تێدایە، کەپێکەوە ترشی ئەمینی لە خوێندا کەم دەکەنەوە و ئەمەش زیانەکانی سەر دڵ و دەمارەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.

خوارنەوەی چەند پەرداخێک شەربەتی چەوەندەر دەبێتە هۆی ڕاگرتنی زیاتری میزکردن، زۆر جار وەرزشەوانان پێش یارییەکانیان شەربەتی چەوەندەر دەخۆن بۆ ئەوەی خۆڕاگریان بۆ میز زیاتر بێت لە کاتی مەشق و یاریکردندا.

پێشتر ئاماژەمان پێدا کە چەوەندەر ئۆکسیدی نایتریک دروستدەکات، ئەمەش بەسودە بۆ چالاککردنی مێشک بە تایبەت بۆ کەسانی بەساڵاچوو بۆ ئەوەی سەرنجی مێشک (تەرکیز) و وردەکاری و چالاکی مێشکیان زیاتر بێت.

کار و چالاکییەکانی جگەر باشتر و خێراتر دەکات، جگەر ئەرکێکی قورس جێبەجی دەکات ئەویش پاککردنەوەی خوێنە لە ژەهرەکان، دەتوانیت چەوەندەر بخۆیت بۆ یارمەتیدانی جگەر و پاککرنەوەی جۆگەی خوێن .

چەوەندەر پڕە لە ماددەی بەتالەینک، ئەم ماددەیە دژی نەخۆشییە درێژ خایەنەکانە وەکو قەڵەوی و شێرپەنجەی دڵ، بۆیە زۆرکات پزیشکان چەوەندەر بە دژە شێرپەنجە ناودەبەن.

ڕۆژانە کوپێک شەربەتی چەوەندەر چارەسەرە بۆ نۆخۆشیەکانی قەبزی و مایەسیری و هەوکردندی ڕیخۆڵە...

نیشانەکانی کەم خوێنی چین ؟
گەر نیشانەکانی کەم خوێنیت هەیە خوێنەر بە..
بەپێی جۆری کەم خوێنیەکە نیشانەکان دەگۆردرێت لەوانەش :

♦️بێتاقەتی
♦️ھەست کردن بە ماندوێتی
♦️ناڕێکی لێدانی دڵ
♦️زەردبونی ڕوخسار
♦️لاوازی
♦️ھەناسە تەنگی
♦️سەرئێشە
♦️سەرسوڕان
♦️خەوزڕان
♦️چاو بەڕەشەوەهاتن و بەرچاو تاریك بون بەتایبەتی لەکاتی هەستانەسەرپێ
♦️ئێشانی پشتە مل

تێبینی:-نیشانەکانی کەم خوێنی و خوێن زۆری زۆربەی هەمان شێوەیە جگە لە چەند نیشانەیەکی کەم نەبێ

بەناوبانگترین ئەو خۆراکانەی کە بەسودن بۆ بەدەستهێنانی مادەی ئاسن:

١_جگەر: جگەری ئاژەڵ و بەشەکانی ناو سکیان بە یەکێک لە باشترین سەرچاوەکانی ئاسن دادەنرێن ، وە باشترین بەش سپڵی ئاژەڵە بۆ کەم خوێنی کە لە جگەر زۆر بەسود ترە

٢_گۆشتی سور

٣_ زەردێنەی هێلکە : سەرچاوەیەکی باشە بۆ بەدەستهێنانی ئاسن بەتایبەتی ئەو جۆرەی کە بەخێرایی هەڵدەمژێت لە لەشدا، هەر نیو کوپ زەردێنەی هێلکە سێ مللیگرام ئاسنی تێدایە.

٤_خواردنە دەریاییەکان

٥_ پاقلەمەنیەکان

٦_ نیسک :هەر جۆرێکە لە پاقلەمەنیەکان بەڵام لە هەمویان زیاتر ئاسنی تێدایە.

٧_ تۆوە مەنیە کامڵەکان

٨_ سپێناخ : بەگشتی ئەو سەوزانەی گەڵایان هەیە و بەتایبەت سپێناخ ڕێژەیەکی زۆر ئاسنیان تێدایە.

هەروەها میوەکان بەتایبەتی میوە وشککراوەکان بەتایبەتی تر ڕەنگ سور و ڕەشەکان زۆر بەسودن بۆ کەم خوێنی