Вообще то сон/антистресс - это кодовое название) Нужно конечно придумать что-то красивое, отражающее то состояние, которое получаешь от работы в группе и продающее.

Почему я решила объединить работу над качеством сна и работу с тревогой, стрессом, напряжением? Одно тянет за собой второе - без здорового сна нет ресурса справляться с стрессом и т.д, когда ты в тревоге и напряжении - сложно вовремя засыпать, сам сон поверхностный и прерывистый, не выполняющий свои важные функции в полном объеме. И получается замкнутый круг.

Формат небольшой группы с элементами коучинга я выбрала основываясь на опыте. С 2019 года я помогаю женщинам повышать качество жизни и заметила, что в основном курсы и марафоны проходят до конца две категории:

одни и сами прекрасно бы справились, просто пришли за достоверной и структурированной информацией чтобы сэкономить время (они и после продолжают придерживаться настроенного образа жизни), но их реально единицы.

вторые - те, кому нужен контроль со стороны (задания, дедлайны, контроль выполнения). Эти участницы, непосредственно во время работы, всё делает вовремя и получает результаты, но после окончания курса/марафона возвращаются в свою точку А и ждут следующего подобного мероприятия, чтобы снова кто-то взял за руку и вел. Либо разочаровываются и вообще забивают, считая что именно им не подходят все эти режимы сна и прочее.

Есть и третья категория участниц, которые сливаются с середины (а иногда и в самом начале) и не доходят до конца. Потому что «сложно перебороть себя», «сложно найти время», «сложно потому что дети/муж/свекровь и т.п.» Часто это перфекционисты, которые либо будут делать идеально, либо вообще ни как). И тоже либо пробуют снова и снова сливая деньги в пустую, либо разочаровываются и забивают.

И вот формат небольшой группы с элементами коучинга подходит для всех трех вышеперечисленных категорий.

Для первых есть структурированная информация, без лишней воды, в формате «бери и применяй», для вторых как раз элементы коучинга, которые помогают взрастить зрелую ответственность (в коучинге мы всегда обращаемся к взрослой части личности, тем самым тренируя и укрепляя её у клиента)
Для третьих - безопасное пространство, где нет жестких рамок и осуждения за невыполнение того или иного элемента, это дает снижение напряжения и опыт позитивного изменения от внедрения самых маленьких и простых действий.

Очень важно и то, что в такой группе участницы учатся замечать свои результаты не меряя их «одной линейкой» на всех, а учитывая свои исходные данные и жизненный контекст. Это тоже супер необходимый для многих опыт - некая прививка от обесценивания (вижу эпидемию этого состояния, среди клиенток и знаю, что многим из вас так же это знакомо)

Чтобы не стать такой вот ⬆️скандальной бабулей в будущем, уже сейчас важно уметь регулировать свое состояние. И этому я учу в группе СОН/АНТИСТРЕСС.

Работаем с тревогой, стрессом, напряжением через образ жизни, через тело, через мышление.

Часто мы делаем то, чему нас научили (или ведем себя так, как научили), не замечая, что обстоятельства жизни (контекст) меняются и в некоторых случаях этого контекста наши действия могут быть уже не эффективны.

А мы продолжаем совершать действия, тратить силы, не получать результат, расстраиваться, делать ещё более старательно эти же действия, тратить ещё больше энергии и испытывать ещё большее разочарование.

Для того, чтобы выйти из этого замкнутого круга, важно перестать действовать «на автомате» и провести хотя бы минимальный анализ:

Какой результат я хочу получить? Действительно ли мне нужен этот результат?
Что я уже делала для получения этого результата? Что из этого приблизило меня к цели, а что нет?
Что ещё делают для получения такого результата?
Что из этого я попробую сделать?

Когда ты заблудился, не факт, что попадаешь в нужное для тебя место, если будешь бежать по самой широкой, протоптанной дороге. Важно остановиться, определить в какую сторону нужно двигаться и осмотреться в поисках подходящих для этого путей.

Что думаете?)

Мамина бусинка-люблюсинка сняла видео про своих неприятных питомцев ??

6 минут?❤️‍?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

На прошлой неделе в нашей балинтовской группе была встреча в непривычном формате: участницы группы говорили про сильные стороны друг друга.

Мне сказали много приятного и неожиданного) Но особенно интересно было услышать о себе то, что у меня хороший контакт с чувствами и я обладаю высоким эмоциональным интеллектом.

Всего пол года назад такое обо мне было сложно сказать. У меня было две осознаваемые эмоции: радуюсь и злюсь?
Просто представьте, насколько я была счастлива услышать подтверждение со стороны о том, что моя работа над собой дала такие плоды ❤️‍?

Помимо того, что эмоциональный интеллект безумно важен в моей работе коуча, его развитие стало причиной изменений в моей жизни.

Один из примеров - я вовремя осознаю свои чувства и потребности, которые за ними стоят и соответственно вовремя эти потребности удовлетворяю. Это повышает качество моей жизни и снижает эмоциональное напряжение - что в свою очередь очень благотворно влияет на отношения в семье)))

С праздником, мои дорогие❤️

Моя прекрасная однокурсница проводит завтра на своей станице супер полезный эфир??
Рекомендую ?

Telegram

Про ЗОЖ

***💚***Все о здоровом образе жизни с научной точки зрения. ***🥑***Правильное питание. Полезные продукты. Рецепты. За консультацией сюда @tatevosova

Всем, привет!
Спонтанно возникла идея провести эфир про шоколад?
Тема навеянная детьми «Мам, купи шоколадку», стала слышать я частенько ?

Но разобраться в шоколаде не только для того, чтобы со спокойной душой покупать детям лакомство, но и порадовать себя любимых, однозначно стоит.

?Поговорим про домашний и производственный шоколад.
?Чем отличается, что должно быть в составе, а чего точно стоит избегать.
?Шоколад без сахара, как выбрать
?Какие есть бренды, кому можно доверять.

В 15:30 по Москве