Вечер медитации начинается. Подключайтесь 🌸

В одном из чатов затронули тему побочных эффектов от медитации. В этой статье говорится про то, что обычно обращают внимание только на положительный эффект от медитации, и умалчивают про негатив. Среди моих знакомых много йога-тичеров и просто людей, кто занимаются йогой. Знаю, как много людей травмируются на занятиях йогой. Первое, чему учат, когда приходишь учиться кататься на лыжах - как правильно падать. Это я к тому, что в любом занятии есть техника безопасности. И практики осознанности не исключение.

**Половина курса MBSR позади!

Что я заметила за это время:**

1️⃣ Чтобы жизнь стала приятнее, надо начать замечать в ней приятное. Задание «замечать приятное» явно увеличило количество положительных событий в моей повседневной рутине. Практики осознанности подсвечивают какие-то вещи, возможности, которые раньше оставались в тени от моего внимания. А еще это про фокус – если целенаправленно выискивать приятные события, их становится больше, чем замечать их стихийно

2️⃣ Я могу выбирать свою реакцию на то или иное событие. На курсе мы довольно много говорим про стресс, про то, как он отражается в теле, как мысли влияют на переживание сложных ситуаций. С одной стороны осознанность – это про контакт с реальностью такой, какая он есть, с другой стороны – это также выбор как воспринимать то, что есть – страдать или не страдать? Застревать в негативных переживаниях или позволить жизни случиться и замечать в ней лучшую сторону?

3️⃣ Тело посылает нам сигналы, важно научиться замечать их, вместо того чтобы искать ответы за его пределами. Я стала более внимательной и заботливой к своему телу благодаря практикам. Чаще задаю себе вопросы – как я себя сейчас чувствую? Если есть дискомфорт, то о чем он? И что я могу сделать, чтобы его уменьшить?

4️⃣ Путь к лучшей жизни – это путь и постоянная практика. Многие практики из этого курса мне знакомы, но здесь мне нравится, как они структурированы и то, как поданы. И некоторые пункты кажутся элементарными вещами, но который раз я убеждаюсь, что именно простые вещи на регулярной основе и делают нашу жизнь более наполненной и насыщенной.

Конечно, порой я испытываю сопротивление к практикам, медитациям. Но каждый раз, когда я все же выбираю практиковать, я нахожу для себя что-то ценное, и преисполняюсь большой благодарностью к себе?

Друзья, наш бот взломали(
Если будут приходить какие-то странные предложения, не отвечайте и не переходите по ссылкам!