В одном из чатов затронули тему побочных эффектов от медитации. В этой статье говорится про то, что обычно обращают внимание только на положительный эффект от медитации, и умалчивают про негатив. Среди моих знакомых много йога-тичеров и просто людей, кто занимаются йогой. Знаю, как много людей травмируются на занятиях йогой. Первое, чему учат, когда приходишь учиться кататься на лыжах - как правильно падать. Это я к тому, что в любом занятии есть техника безопасности. И практики осознанности не исключение.

**Половина курса MBSR позади!

Что я заметила за это время:**

1️⃣ Чтобы жизнь стала приятнее, надо начать замечать в ней приятное. Задание «замечать приятное» явно увеличило количество положительных событий в моей повседневной рутине. Практики осознанности подсвечивают какие-то вещи, возможности, которые раньше оставались в тени от моего внимания. А еще это про фокус – если целенаправленно выискивать приятные события, их становится больше, чем замечать их стихийно

2️⃣ Я могу выбирать свою реакцию на то или иное событие. На курсе мы довольно много говорим про стресс, про то, как он отражается в теле, как мысли влияют на переживание сложных ситуаций. С одной стороны осознанность – это про контакт с реальностью такой, какая он есть, с другой стороны – это также выбор как воспринимать то, что есть – страдать или не страдать? Застревать в негативных переживаниях или позволить жизни случиться и замечать в ней лучшую сторону?

3️⃣ Тело посылает нам сигналы, важно научиться замечать их, вместо того чтобы искать ответы за его пределами. Я стала более внимательной и заботливой к своему телу благодаря практикам. Чаще задаю себе вопросы – как я себя сейчас чувствую? Если есть дискомфорт, то о чем он? И что я могу сделать, чтобы его уменьшить?

4️⃣ Путь к лучшей жизни – это путь и постоянная практика. Многие практики из этого курса мне знакомы, но здесь мне нравится, как они структурированы и то, как поданы. И некоторые пункты кажутся элементарными вещами, но который раз я убеждаюсь, что именно простые вещи на регулярной основе и делают нашу жизнь более наполненной и насыщенной.

Конечно, порой я испытываю сопротивление к практикам, медитациям. Но каждый раз, когда я все же выбираю практиковать, я нахожу для себя что-то ценное, и преисполняюсь большой благодарностью к себе?

Друзья, наш бот взломали(
Если будут приходить какие-то странные предложения, не отвечайте и не переходите по ссылкам!

Очная встреча в Санкт-Петербурге!
13-14 апреля для тех, кто хотел бы узнать больше про тибетские методы развития осознанности.
Вход - свободное подношение
Подробности и регистрация тут

Google Docs

Открытый курс. Модуль 1

Цикл открытых встреч Медитация в покое и движении для развития осознанности Модуль I: Практика успокоения ума На этих встречах вы узнаете: как работает ум и почему он испытывает страдание или радость; что такое естественное состояние ума; как умиротворить…

Скорбим вместе с пострадавшими и их родственниками.
Собрали телефоны горячих линий разных служб:

— "Горячая линия" по поиску пострадавших при теракте: 1220

— "Горячая линия" Министерства здравоохранения Московской области:
+7(498) 602-03-01, +7 (498) 602-03-03

— Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

— Поиск пострадавшего по больницам Москвы:
+7 (495) 624-31-52

— Единый телефон доверия МЧС России:
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

☎️МЧС в связи с терактом открыло телефон горячей линии: 8-800-775-17-17

Телефон Красного Креста службы психологической помощи и психосоциальной поддержки
☎️ Телефон: 8 (800) 250-18-59

Берегите себя и своих близких ?

Всем добрый вечер!
Сегодня тихая среда. Приходите медитировать вместе со мной в 20:00 (Мск)
https://mindup.center/zoom_meditate
Условие участия:донейшн

mindup.center

Еженедельные медитации

C тренером Программы MBSR

30-31 марта буддийский центр Тергар проводит онлайн-конференцию "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". Присоединяйтесь, очень рекомендую.
Подробности здесь

Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», 30-31 марта 2024 г.

Обсудим различные аспекты счастья, от религиозных до научных. Поделимся проверенными методами и рекомендациями для обретения большего смысла, радости и благополучия в повседневной жизни. В программе конференции лекции, панельные дискуссии, мастер-классы и…

Поздравляем всех читателей нашего канала с праздником Весны! Пусть вы и все ваши близкие испытываю Счастье и Радость в каждый миг здесь и сейчас!?

Друзья, в этом году мы завершаем сотрудничество с Академией Майндфулнес и у вас есть последняя возможность получить сертификат международного инструктора программы MBSR от этой организации.
В этом году будет два тренерских модуля: ТТ1 - в марте и в июне; и один ТТ2 в ноябре.
Если вы задумывались о тренерском пути, то еще не поздно присоединиться к сообществу русскоговорящих тренеров практик внимательности!
Напишите нам, мы расскажем подробности. Перешлите эту информацию тем, кому это может быть полезно!