Как трусы помогли самоценность откопать ?

После того, как я провела свою первую групповую сессию, мне тут в комментах написали: «Валерия, Вы себе какой-то подарок будете покупать в честь Вашего дебюта и преодоления страха?».

И я вспомнила времена, когда стыдно было даже от мужчин принимать подарки, не то что от себя самой.

Тогда я действовала по остаточному принципу – куплю всем подарки, а себе может быть, что-нибудь, потом, если деньги останутся.

Обычно их не оставалось, потому что всем остальным подарки покупались классные, дорогие. Ну а как иначе то, не ударю же я в грязь лицом! Человеку должно быть приятно.

А мне? – где-то внутри тоненьким голоском попискивал мой внутренний ребенок ?

Но я его не слышала, слишком много забот – нужно ведь всех порадовать!

И что вы думаете? Моим проводником в мир подарков и заботы о себе стала продавец в магазине белья.

Пришла я значит туда, разглядывала всякую красоту кружевную, и выбор мой сузился до двух вариантов.

Первый - комплект нереальной красоты, безумно удобный и приятный к телу. Но стоил по тем временам для меня внушительно.

А второй.. ну обычный. Вот ни о чем. Но зато раза в три дешевле!
На него-то я и нацелилась, проговорившись, что давно смотрю на тот, обалденный.

На что продавец мне сказала - «на себе не нужно экономить, от этого зависит многое».

Тогда я еще не понимала, что – многое, но стало стыдно. Меня как будто уличили в чем-то ужасном. И я, подгоняемая чувством стыда, купила тот самый дорогой комплект.

Позже до меня дошло, что это был акт любви к себе. Пусть и через стыд. Мне кажется, именно в тот момент я поняла, что значит ценить себя.

И что самое интересное - мир не рухнул. Я не обнищала, никто не обиделся. Но этот шаг открыл мне дверь в ту жизнь, где дарить себе подарки, баловать себя - норма.

А как у вас обстоят дела с подарками и балованием себя? ?

Я – тот самый человек, который боялся ответственности ?Все посты в этом канале я пишу не только как психолог, который знает о работе психики. Я сама проходила через многое!

Вчерашний (пост про изменения и сопротивление к ним) – тоже мне знакомая история.

Изменения – мой страшный страх! Я до сих пор завидую людям, которым они даются легко и с песней.

Мне всегда было сложно принимать решения. Мысль о том, что нужно сделать шаг, который может хоть на каплю изменить мою вялотекущую жизнь, подкашивала колени.

В голове предательски звучало – «да ну чего ты, и так нормально живем ведь».

Но я знала, что не нормально, я это чувствовала.

Это ощущалось, как клетка. Будто меня сжало со всех сторон, а сделать я ничего не могу.
Или не хочу?Было проще остаться в жопе, убедить себя, почему не надо принимать то или иное решение, чем сделать какой-то шаг – бросить работу, расстаться с мужчиной, переехать, пойти учиться чему-то новому.

В сложных (и даже не очень) ситуациях я не хотела брать на себя ответственность. Было легче спихнуть её на кого-то. Пусть другой решает, и значит он виноват. У меня лапки.

Ответственность кажется тяжелой ношей, которую ты не потянешь. Вот другие взрослее, умнее, сильнее, вот они тянут. А я нет.

И только когда я это осознала, моя жизнь начала меняться.Осознала, не идя по солнечному парку под пение птичек.

Мое осознание пришло через боль, слезы, выгорание, проблемы со здоровьем.Собственно, так я и пришла в психологию.

Я люблю говорить, что я – свой лучший кейс. Потому что я на себе прочувствовала многое из того, что чувствуете вы. Зато теперь я точно знаю, что выход есть!

В связи с этим опрос ↘️

Топ полезняшек

В канале много новых участников, поэтому сделала подборку самых интересных постов.

Новеньким – для ознакомления, стареньким – а вдруг пропустили, или перечитать захочется!

? ТОП-3 убеждений, мешающих жить? Как превратиться в лошадь? Как синдром самозванца портит жизнь? Что делать с прокрастинацией? Как вести себя в конфликте? Тревога - мой верный спутник? Созависимые отношения и Дубцова? Как мы лишаем себя желаемого
Личное:
? Мой первый раз? Детсадовские страдания? "Не хочу" - достаточно веский аргумент?? Борюсь со страхами вместе с вами
Практики:
?Найди своего таракана?Где мои достижения?
Подарочки:
?Долой эмоциональное выгорание?Чек-лист здоровых отношений

? Связь со мной и запись на консультации @valer1ya_psy

? Ирина Дубцова и созависимостьВ противовес отношениям, когда бегут «от» (расписала об этом тут), есть отношения, когда бегут "за". Интересно, но села писать пост, и в голове заиграла старая песня Ирины Дубцовой «О нем». Значит разложим тему созависимости на буквы и ноты)

Созависимый человек эмоционально зависит от своего партнера.

Он испытывает страх одиночества или страх остаться без партнера, для него не существует понятия личных границ, он отрицает свои желания и эмоции. И всё это прекрасно иллюстрируется в песне:

«Собираю наши встречи, наши дни, как на нитку, это так долго»

Постоянная мыслемешалка. Воспоминания, как всё было прекрасно в этих отношениях (память вытесняет негативное, и спустя время кажется, что всё было чудесно). Мысли о том, как нужно было сделать иначе именно ТЕБЕ. Обвинения себя и перекладывание всей ответственности за отношения на себя.

«Я пытаюсь позабыть, но новая попытка колет иголкой»Конечно, колет, потому что смотри пункт выше. Ты сама запускаешь это колесо в своей голове, обсасывая воспоминания. Только где критический взгляд? Наверное, не так всё было сказочно?

«Я к нему поднимусь в небо, я за ним упаду в пропасть»Влюбляясь, созависимый заполоняет все своё пространство другим человеком, начисто забывая о личных границах. Он чувствует себя запертым в безвыходной ситуации, где он обречён страдать. Есть ощущение «без тебя я никто».

«Я за ним, извини, гордость»Действительно, люди, эмоционально зависимые от партнера, могут осознавать, что наступают на горло своей песни. Но страх остаться одной гораздо интенсивнее чувства собственного достоинства.

Этот страх можно сравнить с детским.

У кого в жизни были истории, когда в людном месте не можешь глазами найти маму? Охватывает паника - «я же пропаду, я сама не справлюсь». Примерно то же самое испытывает созависимый, когда объект его вожделения отдаляется.

«Я за ним одним, я к нему одному»Другой никто не нужен. Особенно адекватный, самодостаточный, уверенный в себе человек. С ним просто-напросто будет скучно!
Где эмоциональные качели? Где кошки-мышки?

В спокойных отношениях не получится реализовать свою потребность в нужности, ведь там будет самостоятельный человек, которого не нужно будет спасать.

Как вам такой разбор?

Если огонь и хотите второй куплет, жду от вас 40 ?!

МАК - психология или магия?На канал добавляются новенькие и, видя нашу понедельничную рубрику с метафорическими ассоциативными картами (МАК), пишут мне в личку о том, что это такое и как с ними работать.

Отвечаю.

Периодически я провожу практику с картами, и вижу, что она вам полюбилась (потому что собирает мильёны комментариев, в отличие от заумных постов ?).

И я знаю, почему.

Главная ценность МАК в том, что они легко и понятно могут подсветить важные моменты и помочь найти ответы на свои вопросы.

Всё, что вы видите в картах МАК – это проекции, которые актуальны именно для вас в данный момент.

Это может казаться магией, так как в них нет готовых интерпретаций. Они создаются тем, кто смотрит на карту.

Какие же вопросы нужно задавать картам, чтобы они «светили», куда нужно?
• касающиеся лично вас

❌ Что ожидает моего мужа в плане карьеры?
✔️ Чем я могу помочь своему мужу в карьере? Что я делаю/не делаю для мужа?

Мы переводим фокус на себя.

• требующие развернутого ответа

❌ Встречу ли я мужчину? А когда?
❌ Стоит ли мне менять работу?

Вместо этого можно задать вопросы:
✔️С каким мужчиной я буду счастлива? Что для меня важно в отношениях? Что мешает мне построить отношения?
✔️Что я получу, если устроюсь на новую работу? Как сложится моя жизнь, если останусь на нынешней?

Карты (как и хороший психолог) не дают прямого ответа на вопрос «что делать?».
Они помогают увидеть более широкий спектр вариантов выхода из сложной ситуации и самостоятельно выбрать наилучший из них.И еще 2 важных правила:
• Первая ассоциация – самая верная! Но не единственная. Рассматривая карту, задавайте себе вопрос – «О чем еще может говорить эта карта?»
• Отключаем мозг и не рационализируем! Даже если то, что приходит вам в голову, кажется глупым и бессмысленным, поверьте – там нет ничего ненужного!

Вроде прошлась по основным моментам. Надеюсь, теперь участвовать в рубриках с МАК вам будет еще проще и интереснее. Остались вопросы - задавайте в комментариях!

Если хотите разобрать свою ситуацию лично со мной при помощи МАК, пишите @valer1ya_psy

Сама хожу и вам советую ?Я фанатка групповой терапии. Посещаю её с завидной регулярностью, при чём не просто "поболтать", а посмотреть на своё проявление в кругу других. О том, как я себя туда затащила, хотя долго стеснялась, расскажу в другой раз.

Сейчас, о том, что групповая терапия мне (и не только мне) дает:

- Взаимодействие с миром, ведь группа – это «мир в миниатюре».
Там все разные, в отличии от тех, кого сами назначаем себе в друзья. Раз пришла - ~~раздевайся ложись~~ разбирайся со своими реакциями на этих людей.
- Выявление проблем и их источников.Психолог- ведущий группу, подсвечивает ваши действующие паттерны поведения. В отличие от личной терапии, где психолог знает о вашей жизни только с вашей точки зрения
- Проработка страха знакомиться и открываться.
- Возможность посмотреть на себя со стороныЗдесь можно увидеть то, как вы выглядите в глазах других людей и как ваши эмоции, чувства, действия приводят вас к какому-то нежелательному финалу.
- Групповая терапия дешевле личной.

Для меня она не исключает личную, но я знаю таких людей, которые справляются со своими проблемами исключительно благодаря группе.
Как говорится - каждому своё.

На завтра освободилось 1 место, и если ты думала, идти или нет, оно 100% для тебя!Подробности ? https://t.me/psy_valer1ya/283

А ты достойна?Одним из бессознательных барьеров на пути к желаемому могут быть установки по типу:

- я не смогу, я заранее обречена на провал
- не получится идеально, не буду даже пробовать
- я недостойна – красивая жизнь для кого-то, но не для меня

Здесь бы взять да закинуть в себя щепотку веры.

Но такое ощущение, что всё вокруг против и по кругу та же пластинка:

из тебя ничего толкового не выйдет,
а Машка успешнее тебя,
и какой мужик на тебя такую посмотрит,
все вокруг уже чего-то добились, а ты что?

И как в фильме «Матрица», здесь две таблетки:

?красная - верить этому внутреннему голосу-обманщику и стать мастером спорта по самобичеванию и
?синяя - ~~идти за белым кроликом~~ решиться на изменения!

Не быстрые. Не простые. Требуют охренительной работы над собой.

Но!

Результат того стоит.Если ты не из робких и тебе уже надоело быть последней в списке на счастливую жизнь, приходи в воскресенье на групповую сессию!
Разберём твою самооценку и самоценность!

Осталось всего 1 место именно для тебя! Подробности тут - https://t.me/psy_valer1ya/283

Когда человек чего-то хочет, он к этому идет.

Хочу быть богатой/стройной/счастливой в отношениях ➡️ делаю целевые действия.

Если никаких действий не происходит, значит
✔️ либо не хотите на самом деле, ✔️ либо есть куча страхов и бессознательных препятствий, которые руководят вами.

А как у вас?