Всем хороших выходных!!!
И помните вы у себя есть🫶

💬 Девушки, сегодня практика для поднятия самооценки!🙂
⠀
Многие могут и не догадываться, что практически 90% проблем в жизни связаны с самооценкой. Именно в отношениях с собой кроется ключ к решению многих трудностей.
⠀
Самооценка довольно плотно привязана к успешности в жизни. И для многих какой-то набор материальных благ — показатель успешности. Конечно, в этом есть доля истины. Но нельзя забывать и про духовную составляющую нашей жизни - любовь, благодарность, принятие, забота, уважение, дружба, вера, радость и т.д.
⠀
Итак, что делать, когда в голову приходят мысли — я неудачник❓
⠀
📎Есть очень полезная техника для прокачки уверенности в себе. Вы просто берете цвет, который означает для Вас уверенность, и наполняете этим цветом все тело: каждую его часть и каждую клетку.
⠀
🔸В качестве модификации данного упражнения предлагаю представить в комнате, где Вы сейчас находитесь, рядом с собой шар, куб, пирамиду или другую фигуру любого цвета и это также должна быть фигура Вашей уверенности, наполненная цветом, который вызывает ощущение внутренней уверенности.
⠀
🔸Войдите в эту фигуру и представьте, что энергия из неё наполняет Ваше тело полностью с головы до ног, и Вы наполняетесь энергией уверенности.
⠀
Повторяйте это упражнение ежедневно и Вы увидите результат.
⠀
Помните, что жизнь со стабильной самооценкой станет гораздо богаче, ярче и интереснее.🔥
⠀
А если наладить её самостоятельно не получается, приходите, буду рада помочь.💕

Алиса, и её разачарование.

Жила-была девочка Алиса. Радостная, веселая, счастливая. Она очень любила родителей, особенно папу. Когда Алисе было 3 годика, папа отвёл её на секцию балета. Девочке понравилось так сильно, что она с нетерпением ждала каждое новое занятие. Папа тоже радовался и уже представлял как дочурка станет лучшей в мире балериной. Малышка взрослела, отлично выступала на сцене, получала ведущие роли, но папа считал, что нельзя хвалить - "Так результаты будут ещё лучше". Он возлагал на дочку огромные надежды. Девочка старалась изо всех сил, но никогда не получала от папы одобрения, только сухое "ты способна на большее" В 15 лет Алиса получила травму на тренировке и за время восстановления поняла, что больше не хочет заниматься балетом. Со страхом в глазах пошла рассказать это отцу, боясь даже представить как он отреагирует. Папа её выслушал и сказал только одну фразу "Я знал, что ты не оправдаешь мои ожидания". Девочке было больно и обидно до слёз, но она была не в силах возразить. С того момента Алиса решила больше не испытывать этих жутких эмоций и боялась вновь оказатся на том месте. Поэтому стремилась всем угодить:простым знакомым, парню, коллегам. Она думала, что если получать одобрение других людей, то снова появится ощущение счастья, которое она потеряла. Но счастья не было. Девочка чувствовала себя не на своём месте. Не было сил ни на развлечения, ни даже на занятие любимыми танцами. Мир казался серым и грустным. Алиса так сильно старалась никого больше не разочаровать, что совершенно забыла про себя. Не понимала, чего хочет, к чему стремиться и как жить дальше. Будучи уже взрослой, она решила поделиться переживаниями с подругой, которая задала странный вопрос "Чего ты больше всего боишься в жизни? Глаза Алисы наполнились слезами и ей вспомнился разговор с папой, ту сильную боль и обиду в детстве, преследующие её до сих пор. Алиса осознала, что не жила свою жизнь, а бежала от страха кого-то разочаровать. После разговора ей стало лучше. Как-будто проснувшись от дурного сна, она наконец разглядела красоту вокруг себя. Больше не хотелось оправдывать чьи-то ожидания, не хотелось и страдать. В моменте она почувствовала желание прогуляться, наслаждаясь открывшимся ей миром, сходить на танцы, нарисовать картину, погулять с подругами - делать то, что приносило удовольствие в детстве. А ещё уволиться с работы и заняться чем-то для себя. И чем больше она находила себя, тем больше радости ей приносили любые занятия и тем сильней светились её глаза от обретённого счастья.

#психология
#терапевтическаясказка #длявзрослых

Всех с пятницей приятного вечера и волшебных выходных!!!

Вам оставлю технику, попробуйте сделать и сохранить это чувство и эмоции на все выходные
УПРАЖНЕНИЕ «МЕСТО СИЛЫ»
Садитесь, закройте глаза и представьте какое-то прекрасное место, где вам было хорошо. Может быть это лес, горы или пляж

Максимально детально представьте его — что вы чувствовали, когда шли по песку или какие звуки были вокруг

Перенесите себя в это место, прочувствуйте снова то, что вы чувствовали

Вы почувствуете себя на отдыхе, вспомните, как это — отдыхать

Помните я говорила, что одновременно могу читать несколько книг.

Поделиться, какая книга сейчас у меня на рабочем столе?