https://t.me/power19880?livestream=9404ba6da00a1e4e12

https://t.me/power19880?livestream=9404ba6da00a1e4e12

التشخيص يعطيك نصف العلاج ويساهم لتغيير حياتك نحو الأفضل والتشافي أن شاء والمحاظرات المهمه ستعرف من خلالها كثير معلومات تساعدك على تخطي العقبات في حياتك.
فقط كتبادل طاقي ساهم بنشر القناه تبادل طاقي .تشخيص الحاله وما هي الهاله وكشف الشاكرات
أدعوكم للانظمام معنا تبادل طاقي استحقاق الجلسه مشاركه الرابط ل(١٠) أشخاص أو اضافه أعظاء للقناه.
انشروا رابط القناه لتتم الفائده والخير للجميع 👍
د.استبرق محمد
لا تنسو الانضمام إلى مواقعنا في السوشال ميديا.

الفيس بوك: أضغط هنا صفحة الفيس
انستقرام: اضغط هنا صفحة الانستا
يوتيوب: اضغط هنا رابط قناة اليوتيوب
تليگرام: اضغط واستفيد من المتابعه https://t.me/power19880.https://t.me/zeina8686
ساهموا بالانضمام معنا،https://t.me/wlcom86 https://t.me/tasamem0000
https://t.me/power19880
رابط الدوره المجانيه
https://t.me/tt19881988
رابط نتائج الجلسات التشافي الشامل
https://t.me/+UgXZb39xKaNjYWRi

?نحو حياة أسرية زوجية ناجحة ?

إلى كل زوج و زوجة
يعاني من عدم تغير شريك حياته?

اعلموا أن من أفضل الأساليب
بعد الدعاء

( شكراً ? )

تكرار كلمة شكراً على أبسط و أقل عمل أو قول يقوم به الشريك

بشرط :
توضيح على ماذا تم الشكر

مثلاً :
شكراً لمساعدتي في الغسيل
شكراً لعملك وجبة الفطور اللذيذة
شكراً لاستقبالك الجميل?✨
شكراً لرائحة العطر الرائعة

بالشكر تدوم النعمة و تزيد
(( و لئن شكرتم لأزيدنكم )) ?

? نحو حياة أسرية زوجية ناجحة ?

فقره صحيه
https://t.me/power19880

?**نصائح لتخسيس منطقة البطن سريعاً
واتس ابشاركغرد

⛔️ يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان دهون منطقة البطن حيث أنها الدهون الأصعب في الجسم، وتساعد بعض النصائح في تخسيس البطن سريعاً.

? تعد منطقة البطن هي أصعب المناطق التي يمكن خسارة الدهون بها، ولذلك يصاب كثير من الأشخاص بالإحباط عند اتباع حمية غذائية، حيث يمكن ملاحظة انخفاض الوزن في أغلب المناطق فيما عدا البطن.

✅ وفي حالة الرغبة في تخسيس البطن سريعاً، يمكن القيام ببعض الإستراتيجيات واتباع مجموعة من النصائح التي تساعد في ملاحظة نتيجة جيدة خلال أسابيع قليلة.

1⃣ التوقف عن تناول السكر

▪️ لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.

▪️ و في حالة الرغبة بتناول مشروبات مختلفة على مدار اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها، فينصح بعدم إضافة السكر إليها، ومع الوقت يمكن الإعتياد على مذاقها بدون السكريات.

2⃣ التوقف عن تناول الكربوهيدرات

▪️لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.

▪️ وفي حالة عدم القدرة على منع الكربوهيدرات، فيجب ألا تتعدى الـ50 غرام يومياً، فهذا يضع الجسم في وضعية الكيتوزية، مما يؤدي لانخفاض الشهية وزيادة الحرق للحصول على الوقود.

3⃣ تناول المزيد من البروتين

▪️هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.

▪️ ينصح بتناول البروتين بشكل يومي ضمن النظام الغذائي، مثل البيض والسمك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم، فهذه هي أفضل مصادر البروتين خلال النظام الغذائي.

4⃣ الإكثار من الألياف

▪️ تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.

▪️ينصح بتناول الألياف من الفواكه والخضروات والقوليات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.

5⃣ ممارسة تمارين البطن

▪️ لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع للحصول على نتيجة جيدة.

▪️ و بالإضافة إلى تمارين البطن، يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية الأخرى التي تعزز حرق دهون البطن والمناطق الأخرى في الجسم مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً بالإضافة إلى رياضة الركض والسباحة.

▪️ كما أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الإلتهابات وتخفيض مستويات السكر بالدم، وهو ما يعزز مستويات الأيض ومعدلات الحرق.

6⃣ متابعة الوزن

▪️ يساعد تتبع الوزن في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الوزن مرة أسبوعياً، بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.

7⃣ شرب الماء

▪️ من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.

▪️ يفضل البدء بكوب ماء دافىء على الريق، فهذا يساعد كثيراً في زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن.

▪️ كما يمكن تناول بعض السوائل الدافئة لتعزيز الحرق ولكن دون إضافة السكر إليها مثل اليانسون والبابونج والزنجبيل ?

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..**

⭕️عررض نهايه السنه 2024???
سارعوا بالعرض والتخفيض الاقوى كورسين ١حجز كورسين والكورس الثالث هديه انت تختاره .
التخفيض لمده( ٣) أيام فقط ان كنت راغب بالاستثمار بنفسك وتطوير ذاتك سارع بالتسجيل ولا تتردد?✨
مع كورس ثالث هديه .

إنطلاق إلى العلم والتخفيض الرهيب فرصه لا تعوض.
اضغط ع اي كورس تحتاجه وستضهر التفاصيل?✨
____
١-كورس اسماء الله الحسنى والاستخلاف في الأرض. ٢-كورس طاقه الكونداليني. ٣-كورس الوفره الماليه والثراء.

٣-كورس تنظيف مساراتك الطاقه (ملخص ٤كورسات).

٤-كورس علم الداوزنج واسرار البندول.
٥-كورس  السحر وعلاجه.
٦-جلسه علاج وابطال  السحر .
٧-جلسه ازاله المعتقدات وتحرير المشاعر.
٨-جلسه تنظيف الشاكرات.
٩-جلسه قطع  وفك كارما الحبال الاثيرية ___
١٠-جلسه مسامحه الماضي وتقدير الذات.
١١-دوره المعالجين لتصبح معالج وممارس
(التنويم الايحائي) _١٢-__دوره سجلات الاكاشيك(اي كورس ترغب فيه سعره ب١١٠$فقط مع هديه كورس مجاني عند حجز كورسين?*??)
مراس*لة المعرف: @Dr_istabraqM
ولا تنسى الانضمام الى قناتنا إضغط هنا

⭕️برنامجنـا لهذا الشهر✨*?
من الدكتــورة أستبرق? والكوتش زينـا?***

برنامج تطهيـر شامل
أسماء الله الحُسنـى
توكيــدات
ختمـات
أيات قرأنيــة
بالاضافة الى البثوث المفيدة
للحصول على هذه المعلومات والاستفادة من البرنامج الخاص بنا قم بااضافة 10مشتركين
لهذه القناتين:

القناة الاولى &. القناة الثانية
??
وارسال دليل الاضافة(سكرين)لهذا المعرف:

@Dr_istabraqM

?

مساء الخير والسعاده.

فقره فضفضه اليوم مساءا.

الساعه العاشره بتوقيت مكه المكرمه والعراق.

فقط شيروا القناه وتفاعلوا وهناك هدايا ومفاجأت في هذه الفقره التفاعليه .

شيروا الرابط الى( ٥) أشخاص كاااارما خير بنيه التوسع والرزق في حياتك ?

https://t.me/power19880هنا في هذه ☝️☝️☝️القناه