Еще не рассказала про волшебные моменты, которые происходили и происходят в моей жизни 💫 их становится все больше🎉 главное верить!
Всё это 👆 благодаря проработкам Елены, ее практики , задачи, созвоны, направления, знания, которыми она делится, опытом, где то и разьебы хорошие Пенделя 😁

Доброе утро, любимые. На женском Марафоне жаришка 🔥

«Закрываем» свои обиды на других…и одна из участниц начала перечислять, за что она сама на себя обижается…

А у нее, на самом деле невероятно крутые результаты…почти 2 года назад, она пришла ко мне на индивидуальное сопровождение…и все время находится в моем онлайн Клубе «Ген богатства»….

А она за это время вышла из жестких, абьюзивных отношений. Начала путешествовать. Отдыхала в том числе в Дубаи. Купила квартиру в Краснодаре. Полностью поменяла работу. И начала в разы больше получать. Переехала жить в город своей мечты. Наладила отношения с мамой. Получает инвестиции в виде пассивного дохода…

Как же наш мозг любит нас обесценивать…

Цените себя, любите, благодарите, и вознаграждение за малейшие достижения…ведь маленькими шагами каждый из нас идет к большому успеху 🙌

@miclebedev на самом деле, помогает людям, у которых все хорошо но, нет радости в жизни…радость находится, и жизнь начинает играть яркими красками 🙌

Как же у него дома хорошо…Какой же он радушный хозяин ❤️❤️❤️

КАК СТАТЬ СТРОЙНЕЕ?

Для начала забыть о быстром результате. Если «пирожок» рос годами, с какой стати он уйдет за 3 дня? Но за три дня могут иногда исчезнуть отёки.

Когда мы начинаем стройнеть, важно настроиться на ПРОЦЕСС, а не на быстрый результат. Плюсы стройности:

- легче бегать, ходить

- будут не так сильно болеть суставы и спина - чисто за счет снижения силы тяжести

- меньше токсинов в жире - настроение поднимается, уходит раздражительность

- вы ощущаете себя привлекательным

- снижается давление - у некоторых до нормы, ведь с жиром уходят и километры лишних сосудов

- перестанет болеть сердце или уменьшится частота ишемических атак

- в разы падает риск инфаркта и инсульта

- стройный человек меньше потеет, на одежде нет сырых пятен на подмышках и в паху

- вы на глазах молодеете, появляется желание жить.

Разве этого не достаточно, чтоб собой заняться и держать курс на стройность?

В ПОСТРОЙНЕНИИ ВАЖНЫ ВОТ ЭТИ МОМЕНТЫ:

Позитивный настрой, не сдаемся, когда вес не уходит.

Не стоит взвешиваться каждый день. Чтобы не расстраиваться.

Но в целом, в идеале терять 100 гр в день, по утрам на весах вы это увидите - уходит 30 с лишним кг в год. -50 гр в день - вы теряете 15 кг в год. Если худеть медленно, кожа не обвиснет.

Ходим на массаж 1 - 2 р в неделю, если нет возможности, самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вам понравится. Информации в сети - море.

НАШИ БОКА…

Не покупайте пирожные, булки, тортики, гамбургеры, чисбергеры, бисквиты, печенья, десерты, батончики, шоколадочки и тому подобное - это липнет на бока сразу же.

Хочется сладкого - съешьте полхурмы, немного мёда - это лучше, чем кусок торта, а по калориям одно и то же. В торте - пустые углеводы, в хурме - полезные и с витаминами.

Едим зелень и много клетчатки, печеные овощи, сырые салаты.

УМЕНЬШАЕМ ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ В КАЖДЫЙ ПРИЕМ.

Вы не успели переварить обед - подоспел ужин, организм от жадности сразу «запасает» недопереваренный обед. Дождитесь чувства легкого голода, и потом ешьте.

Если еда скромная, можно 3 раза в день, а если обильная, много, разнообразная и калорийная - 2 раза в день - например, утром и не поздним вечером.

РУКИ БУФЕТЧИЦЫ

Все, что мы съедаем после 18 ч - идет на бока и на живот, в руки буфетчицы - в те мешки, что выше локтя.

Каждый день - движение. Спорт хотя бы дома по 50-60 минут. Не можете себя заставить - наймите тренера онлайн. Укрепляем мышцы. Они - дрова, которые сожгут жир буквально.

Подкачиваем мускулатуру, отказываемся от быстрых углеводов, помним о качественных белках, овощах и зелени. Перестаем пить колы, спрайты, алкоголь и лимонады.

Ложимся спать до 23 ч (правильный режим сна помогает включиться гормональной системе) - Вы будете стройнеть каждую ночь.

Либо едим все подряд, на спорт не ходим, гулять и плавать не будем, тренер не нужен, каждый день вкусняшки и булочки, и кофе с сахаром - и остаемся жирной, дряблой личинкой!!!

СЕГОДНЯ В КОММЕНТАРИЯХ - ЗЕЛЁНЫЙ СВЕТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРАМ И СПЕЦИАЛИСТАМ ПО ПИТАНИЮ, НУТРИЦИОЛОГАМ, ЙОГЕ, ПИЛАТЕСУ, МАССАЖИСТАМ - всем тем, кто помогает нам выстроить красивую, подтянутую фигуру.

Пишите: город, имя, контакты, как именно Вы помогаете людям скинуть вес. Делитесь исторями. Возможно кто то ищет именно Вас.

Ваша Елена Устименко 🙌

#Еленаустименко #цу_психолог #Психологонлайн

Доброго дня, друзья. Сегодня, в рубрике #замужселенойустименко представляю обворожительную
Наталью Михайлову. Ей 59 лет. И она из города Владимир.
⠀
Наталья руководитель в самой популярный кондитерской Владимира. Сладкая женщина.
⠀
А так же занимается продвижением в соцсетях.
⠀
Сферой здоровья, молодости красоты. Составляет карты здоровья по У-Син.
⠀
Из хобби - любит спорт, танцы, йогу по системе FISM.
⠀
Пешие прогулки, встречи с друзьями. Наталья любит организовывать всевозможные мероприятия и проводить их.
⠀
Наполняется от общения с интересными людьми, от йоги, путешествий и новых познаний.
⠀
Наталья постоянно в движении - вечный ученик.
⠀
Интересные факты про Наталью: очень быстро находит общий язык. Коммуникабельная. Легкая на подъем, или как говорят «за любой кипишь».
⠀
Наталья умеет слышать, что в наше время актуально.
⠀
Воспринимает конструктивную критику.
⠀
Она хороший мотиватор в любом направлении.
⠀
Надежный и открытый человек.
⠀
Основные тезисы, высказывания, которые близки Наталье:
⠀
- Нет искусство не обидеть есть искусство не обидится, и это основной ее принцип по жизни
⠀
- Всегда стремиться к лучшей версии себя
⠀
- Совершенству предела нет
⠀
- Все само происходит в моей жизни
⠀
Наталья познакомится с самодостаточным мужчиной, с которым будут дополнять друг друга.
⠀
И это надежный, заботливый, понимающий и поддерживающий мужчина.
Всегда стремящийся к развитию. Щедрый во всем.
Способный на прекрасные безумства и романтику.
⠀
Понравилась Наталья? Или есть на примете такой мужчина?
⠀
Пиши в комментариях. Либо в личные сообщения. Пересылай свободному мужчине пост. Пусть счастливых людей будет больше 🙌
⠀
#Еленаустименко #Психологонлайн #женюсьселенойустименко #замужселенойустименко

Доброго времени дня, любимые ❤️

В Рубрике #мойподкаст 50/100 на тему: «Не могу помогать маме материально. Что делать?»

Накидайте огонечков, если мой подкаст был для вас полезен и интересен 🔥

А вы помогаете своим родителям? Содержите их?
Делитесь в комментариях 🙃

В рубрике #фильмнавыходные смотрим кино с Де Каприо «Начало» 🙌

Сейчас сама его смотрю. После просмотра делитесь своими осознаниями 🔥

https://yandex.ru/video/touch/preview/10822240235938973135

Яндекс — поиск по видео

Начало (фильм, 2010)

Кобб — великолепный специалист по «извлечению»: он способен похитить секреты из человеческого подсоз...