А вы принимаете омега-3? Анализы сдавали? Как выбираете?

Анализ на ФСГ покажет, как далеко от вас менопауза☝🏻

Сохраняйте нормы✅

🔸фолликулярная фаза - 3,5-12,5 мЕд/мл
🔸овуляция - 4,7-21,5 мЕд/мл
🔸лютеиновая - 1,7-7,7 мЕд/мл

Оптимум на 2-5 день менструального цикла: 5-7 мЕд/мл

✅10-15 мЕд/мл - снижение овариального резерва, начало переходного периода
✅более 25 мЕд/мл - «поздний переходный период» - 1-3 года до менопаузы
✅более 40 мЕд/мл - постменопауза

Биологическая роль ФСГ:
🔹рост фолликулов в яичниках, пролиферация клеток грануле‌зы в фолликулах
🔹синтез ароматаз – ферментов, метаболизирующих андрогены в эстрогены (продукция эстрадиола)
🔹синтез рецепторов к ЛГ на гранулезных клетках фолликула (подготовка к овуляции)
🔹стимуляция секреции активина, ингибина, инсулиноподобных факторов роста (ИФР), играющих важную роль в фолликулогенезе и синтезе половых стероидов.

А вы знаете свой уровень ФСГ?

С чего начать обследование женщине?🤔****
Чтобы сократить количество посещений, в клинике «Миллениум» мы составили удобные программы.

Есть моя авторская программа «Женское здоровье», где лечащим врачом могу быть как я, так и один из докторов клиники.

Что входит?

✅Анализы
✅УЗИ
✅Биоимпеданс, ЭКГ
✅Консультация врача и составление плана терапии по результатам анализов

▪️Стоимость программы у врачей клиники 26.900 рублей (включена одна консультация)
▪️Стоимость программы у меня 41.900 рублей (включено две консультации)

Записаться можно:

📞 по телефону 8-800-350-50-06

✉️ через мессенджеры What’s App/Telegram +7 989 511-13-44

👩🏼‍💻 на сайте mill-clinic.ru

🏥 Адрес клиники Семашко 117Г

Примерное меню питания при инсулинорезистентности на один день🤗

ЧТО ДЕЛАТЬ,
ЕСЛИ ДИАГНОСТИРОВАЛИ СИНДРОМ
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ?

1️⃣Самое главное — питание, пока не будет изменений в рационе, никакие БАДы и препараты не помогут!

2️⃣Тренировки. Ежедневная активность должна стать нормой. Минимум 10-12 тысяч шагов в день и от 3-х часов тренировок в неделю

3️⃣Приём нутрицевтиков, направленных на нормальную выработку и повышение чувствительности к инсулину, приём дегликантов

4️⃣Лекарственные препараты, которые помогут решить проблему инсулинорезистентности (назначает врач только при неэффективности диеты, спорта и нутрицевтиков)

🍽️ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

▪️Не голодать – минимальная калорийность рациона 1200 ккал для женщин, 1800 для мужчин.
При наличии тренировок необходимо увеличить калорийность минимум до 1800 ккал женщинам, до 2400 мужчинам, в период беременности и грудного вскарм- ливания выбирать калорийность не меньше 1800 ккал

▪️Соблюдение режима питания - приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Варианты - 3 приема пищи через 4 часа без перекусов (завтрак – 8:00, обед 12:00, ужин 16:00 – пример интерваль- ного голодания 16/8); 3 приема пищи через каждые 5 часов (8:00-13:00-18:00), 4 приема пищи через каждые 4 часа

▪️Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в меню, оптимально – 20-25% белков, 35-40% жиров, 40-45% углеводов

▪️Контроль потребления клетчатки – не менее 35 г (проверить себя по приложе- нию fat secret) или 600-800 г некрахмали- стых овощей и зелени
Ограничить сахар – до 20 г в день всего (учитываем сахар из всех продуктов – проверяем себя по приложению fat secret), ограничение употребления продуктов с высоким гликемическим индексом особенно утром натощак и перед сном

А вы проверяете этот показатель?

Как заподозрить инсулинорезистентность?
⠀
Вас должны насторожить следующие симптомы👇🏻
⠀
🔹множественные папилломы (небольшие образования на ножке) на шее и животе, около груди
⠀
🔹скопление лишнего веса на животе (объём талии 80см или более)
⠀
🔹потемнение кожи на шее, в подмышечной и паховой областях
⠀
🔹сухие, темные и иногда шелушащиеся локти
⠀
🔹выпадение волос
⠀
🔹множественные угри, акне, прыщи
⠀
🔹фоновый шум в ушах
⠀
❓ Для диагностики существует формула расчета индекса инсулинорезистентности или НОМА-IR
⠀
🩸уровень глюкозы (ммоль/л) * 🩸уровень инсулина (мкМЕ/мл)) / 22,5
⠀
👌🏻В норме индекс НОМА не превышает 2,7 (идеальное его значение 1,4-1,6!!!), причем этот показатель одинаков для мужчин и для женщин, и после 18 лет не зависит и от возраста.
⠀
❗️ Также проанализируйте своё состояние и свой рацион:
⠀
➖Сбалансировано ли вы питаетесь? Достаточно ли в вашем рационе белков и жиров или основа – углеводы? Углеводы – это фрукты, крупы, булочки, конфеты.
⠀
➖Как много сладкого вы едите и есть ли у вас тяга к нему? На самом деле, в нашем рационе очень много сахара, он везде: в соусах, готовых продуктах, полуфабрикатах, поэтому важно ограничивать «десертики после обеда» и «конфетки к чаю».
⠀
➖Как вы чувствуете себя во второй половине дня, есть ли упадок энергии, сонливость?
⠀
➖Можете ли вы спокойно пропустить приём пищи в случае форс-мажора? Или сразу – головная боль, головокружение и плохое самочувствие?
⠀
➖Насколько силён ваш аппетит, особенно с утра? Замечали, что только поели и через час уже хочется снова?
⠀
➖Часто ли вы болеете, насколько сильный у вас иммунитет?
⠀
Если вы читаете этот пост и буквально в каждом симптоме узнаёте себя – не переживайте. Инсулинорезистентность ЛЕЧИТСЯ!
⠀
Это – ещё не диабет. Главное – вовремя выявить заболевание и начать лечение.
⠀
Сколько симптомов насчитали у себя?👇🏻

Деформация ногтей и изменение цвета могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний☝🏻
⠀
Своим пациентам я советую приходить на консультации без покрытия или внимательно смотреть на свои ногти в момент коррекции.
Именно по ногтям можно определить ранние и доклинические признаки аутоиммунных патологий❗️
⠀
Как выглядит нормальный ноготь?
💅🏻Ногтевая пластина бледно-розового цвета, кончик пластины белый, потому что не связан с сосудистым ложем ногтя.
⠀
При системном воспалении есть ряд основных типов деформации ногтей:
⠀
1️⃣«Барабанные палочки» могут свидетельствовать о заболеваниях кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), злокачественные заболевания легких, асбестоз, хронический бронхит, ХОЗЛ, цирроз, врожденные пороки сердца, эндокардит, артериовенозные мальформации, фистулы
⠀
2️⃣ Койлонихия. Возможные заболевания: железодефицитная анемия, гемосидериоз, болезнь яремно, СКВ, травма, ногте-надколенниковый синдром
⠀
3️⃣ Онихолизис. Бывает при псориазе, инфекции, гипотериозе, саркоидозе, травме, амилоидозе, заболевании соединительной ткани
⠀
4️⃣ Точечные углубления. Псориаз, синдром Рейтера, пигментный дерматоз Блоха-Сульцбергера, очаговое облысение
⠀
5️⃣ Линии Бо: любое системное заболевание, нарушающее рост ногтей, болезнь рейно, пузырчатка, травма
⠀
6️⃣ Желтый ноготь: лимфедема, плевральный выпот, иммунодефицит, бронхоэктазы, синусит, ревматоидный артрит, нефротический синдром, тиреоидит, туберкулёз, болезнь Рейно
⠀
❗️Важно понимать, что наличие тех или иных деформаций ещё не гарантия точного диагноза. Это повод обратиться к специалисту.
⠀
А вы следите за состоянием своих ногтей? Проверяете их между коррекциями?