Если никак не можете заставить себя заниматься, то есть один секрет 🤫

Пообещайте себе, что сделаете упражнения только ✅минуты и ни минутой больше)

Вот вам подходящая тренировка, которая длится всего 4 минуты, только после того как сделаете, обязательно похвалите себя ❤️

С вас любой смайлик в комментарии, если нравятся такие коротенькие тренировки 😍

Даже делая 2 упражнения перед сном можно сильно облегчить боли в спине. На видео подробно объясняю почему ☝🏻

Вас беспокоят боли в шее?
По статистике это второе болезненное место в теле после поясницы‼️

Особенно она затекает когда много сидишь😖

Это фрагмент из зарядки в клубе Домашнего фитнеса, необычные ощущения в шее гарантированы😏 вам сразу станет легче и боль отступит 👌

Попробовали? Как ощущения?)

Самое главное заблуждение про тело‼️

Зачем вообще работать с ягодичными мышцами?

Ну, во-первых, круглая упругая попа это красиво 🤩 но поверьте это не главное

Ягодицы являются основной поддержкой нашего таза и позвоночника

🤷🏼‍♀️ Если они слабые, то нашей спине просто не на что опереться. А таз и тазовое дно под силой гравитации начинают провисать вниз.

И мы получаем неочевидную связь, когда видим внешние проблемы с выпирающим животом и вялыми ягодицами и внутренними проблемами с обращениями органов малого таза и болями в спине

На видео один из примеров упражнений, которые мы используем в клубе Домашнего фитнеса. Как вы уже знаете я не сторонница того чтобы приседать со штангой😂 и знаю как мягко и спокойно привести мышцы в тонус и наладить их функции

Сейчас двери в клуб открыты и вы можете зайти на пробную неделю и почувствовать на себе изменения ❤️ переходи по ссылке👇

https://t.me/priyatno_polezno_bot?start=day7test

Теперь этот канал закрытый) информация только для тех кому она реально нужна ❤️

6 причин выпирающего живота ‼️
Собрала самую важную информацию в одно видео

Ссылка на пробную неделю 👇
https://t.me/priyatno_polezno_bot?start=day7test

Девочки) вчера приготовила просто потрясные куриные оладьи 👌
Нежные, вкусные, дети тоже ели с удовольствием 😍

А главное полезные и с большим содержанием белка 👌

Ловите рецепт:

2 шт Куриное филе
1 половник бульона
2 яйца
200 г греческого йогурта
2 ст л рисовой муки

Мясо взбить в блендере или 2 раза пропустить через мясорубку. Добавляем остальные жидкие ингредиенты и взбиваем до однородности, последней добавляем рисовую муку.

Жарим на сковороде до золотистой корочки как оладушки. Подавать со сметаной 🤤 Приятного аппетита, ставьте❤️

Это была и моя боль 😭

Читай до конца и я расскажу тебе главный секрет моего здорового и красивого тела‼️

После вторых родов я поправилась на 25 кг и живот не уходил даже после интенсивных тренировок и качаний пресса 😢

Если честно, у меня уже руки опускались и было ощущение, что я так и не смогу справиться и вернуть фигуру после родов. Не хотела смотреть на себя в зеркало, покупала балахоны и широкие платья, чтобы скрыть складки на боках…

И когда после двух месяцев ежедневных тренировок ничего не изменилось, а даже стало хуже, я поняла что нужно что-то менять🔥

Я нашла систему, которая направлена конкретно на живот и на глубокие мышцы, которые подтягивают талию изнутри

А главный секрет был в дыхании) да да в обычном дыхании, но и необычном с другой стороны. Когда подключаешь глубокие мышцы нужно выдыхать как будто через трубочку долго долго. И тогда глубокие слои мышцы сами начнут подтягивать твоё тело изнутри и фигура начнёт улучшаться на глазах👌

В этом блоге много полезной информации которая не вредит твоему женскому здоровью, ставь ❤️ что ты думаешь по поводу дыхания в тренировках?