Зачем нужна рефлексия, и почему я вас часто мучаю вопросами.

Раньше я сама считала, что это все лишнее, я и так "самая умная, и все знаю". И даже когда пошла в терапию, много сопротивлялась, не делала домашки, и наша работа была на уровне "поговорили и разошлись".

Мое отношение изменил один разговор с врачом — психотерапевтом, кандидатом наук и просто умным человеком. Дословно не помню, но смысл такой: "пока ты не научишься разговаривать с собой, слышать себя и извлекать пользу из жизненного опыта, никакой волшебник не поможет". Это то же самое, что час в неделю отпахать в зале, а все оставшееся время сидеть в позе креветки и рассчитывать на здоровую спину.

Вот когда я признала, что, чтобы быть эмоционально устойчивой, еще и контейнировать эмоции других, нужно учиться строить диалог с собой (и начала практиковать), все правда начало меняться. Ушло на это примерно 1,5 года, поэтому тут чем раньше начнешь, тем быстрее будут первые результаты.

В качестве грамотной поддержки на этом сложном, но интересном пути уже не первый раз рекомендую сервис zigmund.online и знаю, что несколько знакомых нашли там своего специалиста. Нравится, что ребята говорят о важности безопасного пространства и создают его на всех этапах общения.

А промокод OCHADULINA даст приятную скидку 15% на первую сессию, я залипла на новую версию сайта, очень красиво.

Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735
Erid 2VfnxwmnXcL

Выгорание — работа над ошибками

Исследуем тему выгорания с клиенткой в коучинге. Не потому, что это модно, просто после такого опыта сложно выйти в плюс и начать чего-то хотеть. Кто знает, тот поймет. Да и сейчас каждый третий карьерный запрос сопровождается пометкой "выгорел(а)", а универсального средства нет, только индивидуально разбираться с причинами.

По ощущениям, выгорание — это когда тебя придавило бетонной плитой (только воображаемой), ты все видишь, слышишь, понимаешь, а пошевелиться не можешь.

Иногда его путают с усталостью, но все-таки это разное, потому что в одном случае отдых помогает, а в другом уже нет. Да и причины разные, по моим наблюдениям, выгорание появляется, когда:
— нет понимания, зачем ты что-то делаешь, и какую пользу это приносит (или твоя работа уходит "в стол"), можно долго говорить о том, что мы работаем за деньги, с этим я не спорю, но это точно не главная движущая сила.
— много стресса от токсичной коммуникации, недопониманий, невыстроенных процессов;
— когда вклад в работу не соответствует тому, что получаем взамен (отсутствие обратной связи, обесценивание и т.д).

Тема не новая, и меня сейчас больше интересует "как научиться НЕ допускать даже первых симптомов", т.е не просто начать принимать меры до того, как придется брать саббатикал и ехать в рехаб, а заранее отрабатывать риски.

Я придумала упражнение, поделюсь, как доделаю и оформлю, а пока хочу обменяться опытом и послушать ваши мысли на тему. Если был опыт, как понимали, что выгорели? Как восстанавливались? И что делаете, чтобы ситуация не повторилась?

Два месяца без найма — полет нормальный

Завтра записываем подкаст с приглашенным спикером на эту тему, готовлюсь, собираю истории, заодно решила порефлексировать свой опыт. 9 лет я строила карьеру в компаниях, все это время работала нон-стоп, сначала совмещала с очкой в универе (работала с 3 курса, было весело), потом начали появляться сайд-проекты. Долгое время я затыкала работой дыры в остальных сферах жизни (все же понимают, что трудоголизм не появляется просто так?), а потом просто втянулась.

Последний год с работой по 12 часов почти без выходных меня почти добил, и я поняла, что нужна пауза. При этом, работа была не из "нужды", а из большого интереса и желания чего-то добиться. И только сейчас я могу адекватно посмотреть на ситуацию со стороны и сделать выводы.

1. Я люблю корпоративную карьеру — она дает много возможностей для развития (при правильном выборе компании и позиции), одному гораздо сложнее. Думаю я туда вернусь, только пока не знаю, в какой роли (на эту тему нужен отдельный пост).

/отдельно поняла, что люблю работать с бизнесом и фаундерами, это ой как непросто, но адреналиновую зависимость уже никуда не денешь.

1. Если вы сейчас на распутье (в том числе, внутри найма), подумайте над главным вопросом — Я сейчас иду к чему-то или убегаю от чего-то? Если бегу, то от чего? Потому что от себя и своих привычек не убежишь.

2. Всем рациональным и тревожным рекомендую не рубить с плеча, а готовиться к любым карьерным решениям. Это только в интернете истории типа "вчера я покупал продукты в кредит, а сегодня зарабатываю миллионы", в жизни все немного сложнее. Оборачиваясь и смотря на прошлый год, могу сказать, что все точно было не зря.

Рассказала, как есть, без розовых очков — ❤️. Если у вас есть вопросы на эту тему, пишите в комментариях, разберем их в подкасте (тут я тоже кратко отвечу).

Золотые парашюты, розовые единороги и другие мифы о работе в найме

И сразу свежие случаи из практики:
— сокращение без объяснения причин
— понижение суммы оффера, когда человек уже его принял
— изменение условий (а именно, проекта и команды) по факту выхода на работу
Все это, кстати, делают крупные компании, в которые многие хотят попасть.

Работа в найме создает иллюзию стабильности, поэтому есть большой соблазн переложить ответственность за свою жизнь и карьеру на компанию. Это как хранить деньги в банке, при этом не отслеживать, что происходит на финансовом рынке и никак не влиять на сохранение и преумножение этих денег. Пройдет 5-10 лет, и их просто сожрет инфляция (или моль). Но как будто о том, как грамотно распоряжаться финансами, мы думаем больше, чем об управлении своим опытом, навыками, потенциалом.

Несколько рекомендаций на тему:
(1) Читайте документы, которые подписываете, и уточняйте условия, на которые соглашаетесь. Неприятно узнавать по факту, что крепостное право отменили, но не для всех.
(2) В любой непонятной ситуации, лучший вариант — попробовать договориться, а не сразу идти размахивать шашкой или трудовым кодексом. Если компании что-то делают, скорее всего, это заранее продумано, и штат юристов не просто так существует.
(3) Сверяться с рынком и иметь свой личный карьерный план — это правда важно, чтобы не быть "сотрудником одной компании" и не потеряться потом.

Предупрежден, значит, вооружен. Это не повод никому не доверять, просто возвращаем себе ответственность за собственное благополучие. 2/3 ситуаций, мы с клиентами, кстати, решили, одна еще в процессе. И если у вас есть вопросы в рамках моих компетенций — пишите, всегда подскажу и помогу, чем смогу.

p/s я вот наслушалась разных историй и открыла себе накопительный счет на образование, хочу пойти учиться в следующем году (в этом уже опоздала), и нужно всего то 1,3 млн.

Личная стратегия — вопросы к себе

Мы много говорили о карьерной стратегии, но зачем все эти достижения, если счастья от этого не прибавляется. Если личная жизнь про одно, а карьера про другое, и эти цели противоречат друг другу — привет, внутренний конфликт.

Я долго думала, как оформить эту шпаргалку по личной стратегии, и вот небольшая инструкция по заполнению:

Шаг 1: есть две карточки, на одной вопросы AS IS (как есть сейчас), на второй TO BE (как хочу, чтобы было). Рекомендую начать со второго раздела и заполнять в разное время, чтобы не давать социально желаемые ответы (хотя делаем для себя, поэтому в целом не должно быть такой проблемы).

Шаг 2: после того, как оба раздела будут заполнены, начинается самое интересное — что я могу сделать, чтобы прийти к желаемому результату? Рекомендую расписать как долгосрочные задачи, так и небольшие шаги, которые не займут много времени и можно сделать в ближайшие 1-2 дня. Ну и, конечно, дедлайны наше все. Знаю, многие не любят ограничения по времени, но они правда нужны, просто реалистичные.

Всего 22 вопроса, их могло быть больше, но выделила самые ключевые (знаю, что чем больше задание,тем меньше желания его делать)

Дайте знать, что такие практики интересны, буду делиться чаще — ❤️

Про симбиоз и паразитизм / или как отстаивать свои границы

Вспомнила диалог из своей корпоративной жизни:
— Оля, почему ты такая злая, я же просто спросил?!
— Это у меня велосипеда нет, вот и злая (попытка пошутить)
— А если серьезно?
— А если серьезно, то история с "просто спросить" повторяется каждый месяц, ты спрашиваешь одно и то же, я нахожу ссылки на готовую информацию, отправляю, а потом тебе лень даже полистать переписку, чтобы это найти (+я каждый раз трачу время, чтобы переключиться и ответить вместо того, чтобы делать свою работу).

Приведу примеры последствий:
❌делаешь чужую работу, а на себя не остается времени и сил;
❌видишь, как твои идеи и работу выдают за свои;
❌на тебя сваливают "рутину", которую другие не хотят делать, а повышают почему-то не тебя.

Кто меня знает, не даст соврать, помощь — мое второе имя (поэтому и профессия соответствующая). Всегда отвечу, подскажу, расскажу и объясню несколько раз, если это нужно. А если мне в чем-то помогут, верну X2.

Но есть нюанс: если я чувствую, что со мной хотят совершить акт насильственной эксплуатации, потому что кому-то лень подумать, открыть ссылку или приложить хоть какое-то усилие, чтобы сделать СВОЮ работу (не мою), просыпается мое альтер-эго "борец за справедливость" (но так было не всегда).

p.s. в моем опыте почти не было таких попыток паразитизма, то ли люди вокруг хорошие, то ли у меня на лице написано, что такое не прокатит. Велосипеда у меня до сих пор нет, а вот границы появились.

Годится в качестве хеллоуинского поста?) Дайте знать, если нужно продолжение с моими рекомендациями на тему — ❤️

Спасибо, что поделились вашими историями про самозванца.

Как минимум, спокойнее осознавать, что мы все сталкиваемся со схожими мыслями. Как максимум, наличие этих мыслей означает, что мы чего-то стоим))

Я вообще не сторонник навешивать "диагнозы" на людей, скорее, наоборот, люблю их снимать.
Самая частая ситуация — путать самозванца и неуверенность. Например, начинаем готовиться к интервью и возникают мысли "боюсь проходить", "а вдруг недостаточно опыта", " а вдруг что-то не то скажу" и т.д. И после консультаций эти мысли меняются на "да все понятно, пойду и сделаю это".

Вывод №1: неуверенность лечится подготовкой и снижением степени неопределенности, и это не самозванец.

Идем дальше, самозванец — это смесь страхов, паттернов поведения и полученного опыта (даже не всегда вашего), поэтому работать с ним в вакууме вообще бесполезно. Большая часть запросов, с которыми я работаю, сводится к формированию внутренней опоры, т.е щита, который позволяет выдерживать трудности, преодолевать страхи и меньше зависеть от внешней среды.

Мы формируем её через ценности, самооценку, личные границы. В сложных ситуациях мне нравится задавать вопрос: ок, себя ты ругаешь, а что бы другу сказала, если бы с ним произошла такая ситуация?

Вывод №2: лучший вариант — стать себе другом. Не критиком или строгим родителем, а именно другом, который сможет и поддержать, и вправить мозги, если это нужно.

/Я все еще сомневаюсь писать тут про глубокие коучинговые темы, но сейчас много работаю с клиентами и понимаю, что это важно, поэтому поддержите, если такое интересно — ❤️

Как пройти главного босса, или что такое финальные интервью /разбираемся в деталях/ часть 1 тут

Мы остановились на том, что цели у общего/технического интервью и интервью с руководителем разные, поэтому и подготовка другая.

Задача на общем основном интервью — презентовать опыт, показать свои кейсы и приобретенные навыки и (почему-то об этом мало кто задумывается) узнать побольше контекста и информации про проект/продукт, которую вы дальше сможете применить на финальном интервью. Поэтому подготовка начинается с вопросов, которые вы задаете команде, например:

— Какие цели и задачи по развитию проекта на ближайшие 3-6 мес?
— Какие проблемы/слабые места сейчас есть?
— Какая зона ответственности и ожидания от человека на данной позиции?

На встрече с руководителем, после короткой самопрезентации, перейти к обсуждению конкретных задач: "Мы обсуждали с командой на прошлом интервью, ребята выделили приоритеты по задачам (можно уточнить, насколько это совпадает с его видением), поэтому я подготовил(а) план действий по погружению в проект, опираясь на свой опыт" (ваши рассуждения на тему).

Да, это требует хорошей подготовки, но и финальных интервью не так много. И если мы на них идем, значит компания и позиция интереса вам, а ваш опыт компании.

Если на основном интервью не удалось выяснить информацию, лучше сначала сфокусировать руководителя и задать уточняющие вопросы, чтобы выстроить диалог по делу, без абстрактных перечислений своего опыта.

Как еще себе помочь:
1. Уточнить у HR, в каком формате проходит интервью, как подготовиться и на чем сделать акцент (почему-то 80% кандидатов этим не пользуются)
2. Баланс амбициозности — помним, что мы в гостях, поэтому инициатива все-таки в руках интервьюера.
3. Мыслим не проблемами, а решениями, особенно на менеджерские позиции.
4. Честность — залог долгосрочных отношений, не забывайте, что вам тоже нужно понять, насколько ваши ценности совпадают с компанией. И если нам что-то кажется/смущает, то скорее всего нам не кажется.

Реакции, как всегда, приветствуются — ❤️

Как повысить свою ценность

Ко мне часто приходят коллеги — на супервизию или обсудить свое развитие. Я всегда рада помочь, потому что не люблю, когда нашу профессию обесценивают (и часто это делают сами эйчары).

Лет 7 назад я собеседовалась на позицию рекрутера в одну модную it-компанию, пришла на финальное интервью, и меня спросили: "а как ты будешь нанимать людей к нам, если у тебя опыт в маленькой компании?". Пришлось задавать уточняющие вопросы: "а у вас есть ДМС?", "а ЗП белая?", "а проекты на современном стеке?". На все был ответ "конечно".

А вот у меня ничего этого не было (да, раньше и в it было по-другому), только ~~слабоумие и отвага~~ креатив и навык ведения коммуникации. Это была такая школа жизни, я/мы нанимали как могли. Сейчас ДМС уже не аргумент, а вот навык креатива по-прежнему решает.

На этой ноте ностальгии делюсь бесплатным гайдом от ребят из makelove school /как создавать идеи, которыми вы будете гордиться/, который можно использовать как оберег от "дружного коллектива" и других штампов, которые встречаются в текстах.

Честно, не считаю себя супер креативщиком, но точно знаю, что это не врожденное, а приобретенный навык, который вполне себе тренируется. Ещё у makelove school есть курсы, где вы можете научиться применять креатив, навыки копирайтинга и продюсирования для решения различных HR-задач.

Реклама, ООО «ИНПЛЭЙС», ИНН 9715004472, ЕРИД:2VtzqvFwpHH