Сегодня 3 года как...

3 января 2022 года была моя первая тренировка под руководством Анискиной Миланы. Помню, как волновалась и подбирала слова, прежде чем написать ей😁

На тот момент у меня уже был опыт тренировок по общей программе (как западного, так и отечественного производства). Честно говоря, 2 года были потрачены впустую. Бесполезные объемы, которые не учитывают твои слабые стороны. Это, наверное, был период моей худшей "формы", хотя я проводила в зале много времени. Поэтому было принято решение искать тренера, который будет писать план ДЛЯ ТЕБЯ.

В тот период я уже какое-то время следила/читала посты как Ромы, так и Миланы. И мне очень импонировало их отношение к тренировочному процессу, да и общие жизненные взгляды.

За 3 года совместной работы я ни разу не пожалела, что пришла к Милане. В красках помню первые "спортивные сборы", когда я на неделю приехала в Питер для совместных тренировок. Первая же тренировка началась с 60 минутного комплекса, на 10 минуте которого я поняла, что из зала поеду на скорой. Тк Милана останавливаться не собиралась, а мне было стыдно сказать или показать, что я уже усё 😁

Хотелось бы назвать себя идеальным подопечным, но врать нехорошо. Но вот, 3 года спустя Милана все еще терпит меня, значит все не так уж и плохо😊

Сегодня Настя напомнила, что у нас годовщина😃****

Мне приятно, что подопечные занимаются со мной годами. Вот и наступил рубеж работы с Настей в 3 года. Время летит очень быстро. В этом году с Любой, например, будем отмечать 5 лет, я в шоке. Если такие сроки наступают, значит что-то людей все-таки держит тренироваться именно со мной, спасибо вам за это доверие!

Теперь вернемся к Насте. Она сама написала, что врать не будет, что она идеальный подопечный. Но много ли идеальных?

Я сама неидеальная как ученица, да и как тренер, и это нормально. Но в том числе благодаря появившейся у меня Насте я развиваюсь и становлюсь лучше как тренер.

Именно с Настей я начала учиться писать сложные планы на две тренировки в день (до нее я этого не делала, у меня не было таких учеников, а после нее появились). Написать такой план сложно! Очень сложно! И я нахожусь в постоянном поиске, как можно сделать лучше?

С ней мы начали устраивать сборы, пока она не переехала в СПБ.

С ней я ездила на множество стартов и училась быть тренером на площадке. Это тяжелее, чем быть спортсменом на площадке, говорю вам. Следить за таймингом, вовремя размять, замять, обсудить тактику выполнения, снимать на видео, болеть, кричать подсказки, успокаивать до и после комплекса, в случае неудачи, убеждать человека, что все не так плохо, как он себе это видит и так далее, и так далее..После соревнований мне нужен отдых минимум неделю и я не хочу ни с кем общаться, так меня это выматывает.

С ней я учусь педагогике, учусь различать, когда надо поддержать, а когда вкатить люлей. Учусь понимать, что будет эффективнее в конкретный момент (конечно, не только с Настей, просто с ней много соревновательного опыта вживую и опыта принятия решений "здесь и сейчас", а не онлайн, когда есть время подумать и ответить).

Каждый ученик может быть по-своему сложным. Настя, например, тем, что у нее есть амбиции, желание выступать на соревнованиях и показывать результат, и мне приходится решать сложные задачи, а решая сложные задачи, ты развиваешься как специалист. Происходит постоянный анализ своих действий на предмет ошибок, а также ее действий на предмет ошибок, если что-то не получается.

Хочу пожелать нашему с ней тандему процветания, взаимного уважения и достаточных усилий с обеих сторон.

Пост временный.
Вопрос только к тем, кто разбирается.

Мой канал не ищется в поиске. Никак.
Он публичный, но в поиске его не найти.
То есть подписчики у меня растут, если я где-то оставляю на него ссылку сама. Получается, что даже в «похожих каналах» его нет.

Кто с этим сталкивался, что с этим делать?
Имя пробовала изменить, не помогает.
Канал публичный 1000%, уже сто раз все проверила. Написала в поддержку телеграма еще несколько дней назад, не уверена, что вообще ответят когда-либо.

Причем он не ищется в поиске похоже все 4 года, что я его веду😅
Обнаружила я это недавно.

Несколько лет назад у Миланы состоялась беседа с одной спортсменкой.

Они разговорились на тему допинга и Милана сказала, что выступает категорически против приема. Люди должны соревноваться честно. На это собеседница возразила, что не каждый может позволить себе работать мало или не работать вовсе, чтобы уделять основное время тренировкам, а соревноваться на высоком уровне тоже хочется.

Получается, если я хочу жить так же красиво и богато, как другие, но исторически не сложилось у меня таких возможностей и перспектив, я могу пойти воровать и грабить?

В принципе, это все, что надо знать о морально-этических ориентирах кроссфит камунити. Поддерживать дискваленных атлетов, приглашать на соревнования, продолжать соревы после утопления спортсмена - это нам надо. Ценить и уважать честные и прямолинейные позиции, откровенный диалог с аудиторией - такое мы не любим, такое мы хейтим.

Мне нравится, как Милана закончила интервью: "Что вы представляете из себя без своей фармакологической поддержки? Ответьте себе честно на этот вопрос. Я знаю на этот вопрос ответ".

Представители камунити, конечно, не смогут ответить себе честно.

Не понимаю, либо это как-то именно репост из другого аккаунта влияет, а не то, что собственная запись, либо предпраздничные выходные и у всех свои дела, но на последней моей записи 96 просмотров😅

Как так? Вы уже все в салатах?))

Кто посмотрел? Делитесь)))

У меня уже были два интервью, но это было волнительнее всех предыдущих, к тому же мы снимали и тренировку тоже, к слову, спустя 2+ часа разговоров тренироваться было очень тяжело😅

В общем, в ближайшее время вам есть, что посмотреть!

Пишите, чем было полезным мое интервью! Возможно, своими рассуждениями я как-то положительно повлияю на молодое поколение:)

Научиться ходить на руках. Часть 2. (Первая выше на пару постов)

Напоминаю, что для освоения ходьбы на руках нужны сильные руки, поэтому не надо ее пытаться освоить, если ты не готов физически: делай вертикальные/горизонтальные жимы - качай руки.

Если ты готов физически, но у тебя все равно есть страх встать на руки, то гарантированный способ - это освоить уход в кувырок из стойки на руках.

Наверняка ты делал кувырок в школе и все еще можешь это повторить. Если нет - это не сложно, попрактикуйся.

Далее твоя задача уйти из стойки на руках в этот кувырок. Для этого тебе нужен гимнастический мат. Ведь мы же боимся падать, а на мат падать будет не больно - гарантирую 💯 %

Тебе не нужно стоять секунды, то есть ты не делаешь стойку на руках, она сложнее, чем ходьба на руках.
Тебе нужно встать на прямые руки, закинуть ноги чуть за себя и в момент, когда ты начнешь падать вперед спиной:
- согнуть локти
- прижать подбородок и колени к груди,
то есть СГРУППИРОВАТЬСЯ В КУВЫРОК!

Проделать так десятки раз на тренировке, чтобы страх заводить ноги вверх ушел.

Далее, тебе необходимо делать все тоже самое, что и в методе ходьбы на руках к стене (о котором я говорила в предыдущем видео).

Отмеряешь небольшое расстояние до мата, такое, чтобы ты успевал сделать 1-2 шага руками. И начинаешь практиковать эти самые шаги с уходом в кувырок из стойки. Дальше, когда ты уверенно делаешь 1-2 шага, увеличивай расстояние и пробуй наработать по 3-4/5-6 и так далее шагов перед тем, как уйти в кувырок.

Таким образом ты преодолеешь страх закидывать ноги достаточно и начнешь практиковать ходьбу на руках и учиться чувствовать баланс (а не просто делать шаги руками, в то время как ноги у тебя остаются сзади).

Гарантирую тебе, что это лучший способ преодолеть страх, если он у тебя очень сильный.

Посмотри видео для лучшего понимания, практикуй и делай свои первые шаги на руках!

Еще меня порадовало то, что предыдущий свой рекордный вес в рывке она сделала с запасом.

ПРИ ТОМ, ЧТО ОНА НЕ РВАЛА ОКОЛО ЭТОГО ВЕСА ОЧЕНЬ ДОЛГО.

Казалось бы, должна была бы бояться, запороть попытки, ну ведь не поднимала давно близкие к максимуму веса. Но нет!
Справилась отлично!