Я хочу питаться сбалансированно, но муж в очередной раз покупает пиццу…

И вот так всегда. Значит, не сегодня.

А ещё на пути к здоровому образу жизни часто стоят:
• дни рождения
• государственные праздники
• отпуск
• грустненькое настроение
• веселое настроение

И это всё веские поводы отказаться от зеленого салата и белкового приема пищи в пользу вкусного.

Потому что это легче. Это выученное поведение.

Мы верим, что путь к ПП и ЗОЖу начинается с принятого решения.

Мы не животные, мы не двигаемся по жизни только на инстинктах, у нас есть разум, воля.

На этот поток нам пришел клиент, который в итоге подтянул в марафон всю свою семью!

Никогда нельзя заставить всю семью худеть с вами.

А нужно начинать с себя.

И не муж, который купил пиццу, виноват в том, что сегодня снова не ПП-ужин…

А только лишь отсутствие мотивации и принятого решения.

❤️ если согласны!
🔥 если сегодня принимаете решение!

📢 Подкаст "мифология: правильно питаться — просто?"

Не так давно Оксана (участница реалити Body Guru) записывала нам подкаст про то, как продолжается её жизнь после марафона. Сегодня мы попросили поделиться с нами, что она думает про правильное питание в прикладном плане: это просто? Как много времени Оксана тратит на готовку? Кстати, у Оксаны муж и двое детей.

Подкаст посвящается всем, кто не идет на марафон по причинам:

— я много работаю, мне некогда готовить для себя
— ПП дорого и сложно
— я многодетная мама, и готовить отдельно на себя не собираюсь
— я многодетная мама и мне нужно готовить всем много мяса

Удобный тайм-код:

00:37 что раздражало Оксану в начале её пути на марафоне?
01:01 неочевидный бонус правильного питания
01:54 в сутках Оксаны стало больше времени... так что, "ПП — это просто" не миф?!
03:27 выводы и рекомендации от Оксаны

Все выпуски с Оксаной можно посмотреть под тегом #реалити_body_guru

📢 задать вопрос
🎁 сказать «спасибо» за контент

Не диета, а образ жизни 💚****

Публикуем запись эфира «разбор рационов»

Удобные Тайм-коды:

00:27 — организационные вопросы
01:40 — про подарки
03:20 — почему нам можно доверять?
04:24 — знакомство с ведущими эфира
06:04 — почему мы не считаем калории: наш метод
08:51 — разбор первого рациона
16:18 — разбор второго рациона
21:01 — разбор третьего рациона
25:30 — про ПП-десерты и батончики
27:05 — правила идеальной тарелки
29:05 — как работать с многолетними пищевыми привычками и как их менять
33:54 — почему стратегия «начну с понедельника» не работает: Яна про продление молодости, здоровья и красоты
34:52 — к нам приходят семьями
39:25 — бонусы и подарки*
42:40 — вопрос от зрителя: что есть, чтобы закрывать все дефициты, без цели похудеть/набрать
46:03 — вопрос от зрителя: можно ли ложиться спать голодным? Еда перед сном.
51:10 — про рыбные консервы
52:31 — чем отличается наш марафон от других марафонов

3 причины, чтобы пойти в октябре в марафон:

1️⃣уже сейчас начать заботиться о своем будущем. Здоровый рацион и активный образ жизни — залог здоровья после 25 лет

2️⃣уже в 2025 год зайти с новыми привычками (да-да, так заранее, а не за неделю до нового года)

3️⃣принять решение сегодня, а не ждать последствий перееданий, дефицитов и плохих привычек

*Бонусы с эфира действуют 48 часов, поспешите их зафиксировать за собой.

Друзья, если у вас есть вопросы, не стесняйтесь их задать в комментариях к этому посту или пишите в Отдел Заботы по этой ссылке.

🔗 присоединиться к марафону в октябре со скидкой

Открыт набор на октябрьский марафон Body Guru *🙂 *21 день формируем новые привычки вместе

Более 300 тренировок на любой вкус, под любой запрос и цель

Обратная связь от наших специалистов: и по поводу правильности выполнения тренировок, и по поводу питания

Общий чат единомышленников в кругу которых хочется меняться

Без подсчета калорий и жестких ограничений: мягко и плавно вводим сбалансированное питание

Присоединяйтесь:

https://healthypro.ru/body_guru?

Не забывайте про бонусы:

• промокод «ЭФИР» дает 10% скидку на любой тариф
• промокод «ПАРА» активирует скидку 50%
(Можно, например, найти пару прямо в наших комментариях😉)

🙂🙂🙂🙂🙂 бонусы будут активны 48 часов!

Мы получили неожиданную обратную связь.

Три дня наши тренеры без перерыва давали обратную связь на рационы участников марафона тарелок, которых было, кстати, больше 200 человек!

Сколько же нюансов было замечено…
А как поменялись за три дня тарелочки наших участников!

И сегодня в 19.30 (по мск) наши гуру проведут прямой эфир, на котором разберут самые интересные рационы участником марафона тарелок.

И мы решили…

… сделать этот эфир открытым для всех желающих, а не только для участников марафона тарелок!

На эфире разберем:
- типичные ошибки при выборе блюд на завтрак/обед/ужин,
- нежелательные перекусы,
- а также дадим подарки всем участникам эфира!

Эфир пройдет прямо здесь, в этом канале, ссылка для приглашения друзей: https://t.me/+fa7mxYs25xo4Yjky

Комментарии во время эфира оставляйте под этим постом ⬇️

Как выбрать протеин и кому он нужен?

• Это спортпит для качков?
• Или можно всем?
• Кому нужно добирать белок?
• можно ли есть протеиновые батончики вместо Сникерсов и Баунти?

Рассказываем подробно на подкасте, который записала для нас тренер Body Guru Ксения Ковалевская 📢

Удобный тайм-код:

00:00 приветствие
00:23 что такое протеин и кому он нужен?
01:14 как выбрать протеин?
02:19 что такое гидроизолят? и почему мы его не рекомендуем?
02:57 какой именно изолят выбирать?
03:54 почему нельзя добрать белок из животной пищи (мяса, молочки, птицы)?
05:21 если вы до сих пор забиваете в счетчик ккал огурцы и зеленый салат — можете перестать это делать
06:30 сколько белка нужно в день?
07:35 протеиновые батончики — нужны или нет?

❤️ если теперь стало понятнее про протеин
🔥 если нравится такой формат

Если остались вопросы, напишите их в комментариях, мы попросим Ксению ответить ⬇️

Запись прямого эфира с Катей Шлапак*📢***

На этой неделе мы спросили у вас, чтобы бы вы хотели узнать о питании и тренировках, если бы была такая возможность, консультации у специалиста.

Мы выбрали 3 вопроса и попросили тренеров из нашей команды ответить на них.

Сегодня эфир для вас провела Катя — нутрициолог, диетолог, тренер, чемпионка карате первенства России, гимнастка и просто красавица)

Удобные тайм-коды:

0:13 приветствие, пару слов о Кате
1:05 1 вопрос. Почему тянет в сон и хочется зевать на тренировке?
3:15 2 вопрос. Почему забивается спина при определенных упражнениях на ягодицы?
11:23 3 вопрос. Можно ли получить результат в виде подтянутой фигуры, если интенсивно тренируешься, но при этом не следить за питанием?
14:54 анонс марафона «идеальная тарелка»
15:18 влияние клетчатки на метаболизм (в продолжение ответа на 3-ий вопрос)

🔥 если хотите видеть на нашем канале такие эфиры регулярно
❤️ отдельный комплимент нашей Кате
👏🏻 если нужна запись эфира в формате аудио