А вот и свежий выпуск! https://youtu.be/kmf0xIcjO4E?si=NBwnd8WdxqZOaWNJ

Есть такой французский писатель – Марсель Пруст

От него в восторге Шульман, Познер и последний герой Дудя, Армен Захарян.

Я тоже очень хотела быть в восторге от Пруста! Загуглила, что у него надо читать. Гугл сказал: «Читай "В поисках утраченного времени"! Величайший роман XX века!»
Название знакомое... но оказалось, что это не одна книга, это цикл из 7ми романов. Я взяла первый. Прочитала.

Выводы: мы подозревали, что Шульман, Познер и последний герой Дудя намного интеллектуальней меня. И, спасибо Прусту, он это доказал.

У меня не получилось быть в восторге, когда 30 страниц подряд лирический герой описывал, как не может уснуть. Не получилось сконцентрироваться, когда герой 40 страниц слушал сонату. Интересно стало, только когда в романе появилась нездоровая любовная история. Я тупая. Пойду смотреть «Отчаянных домохозяек».

Про три кита, на которых держится ментальное здоровье, хочу писать еще и часто.
Кажется, что если я рассказала о них посте с рекламной маркировкой, мы мне не поверите. И надо рассказать еще, отдельно, без продаж.

Я всю жизнь очень сильно недооценивала эти три простых штуки: режим сна, качество питания и спорт. Наверняка, об их важности говорили со всех сторон с самого детского сада. Но только оказавшись в депрессии я наконец-то это услышала и осознала важность:

- Еда должна быть вкусной, разнообразной, вызывать радость. Сигареты и кофе вместо еды - не круто, это опасно.

- Физические нагрузки нужны не для красивой жопы и пляжного сезона, они нужны для выработки драгоценных гормонов: дофамина, эндорфина и сератонина.

- Работать или тусоваться до 2х ночи вместо того, чтобы спать - очень плохая стратегия. В 90е многие знаменитости хвастались трудоспособностью, мол "на том свете отоспимся", но они ошибались. Надо слушать ученых, а не звёзд.

Год назад, когда я вылечила депрессию, закончила принимать антидепрессанты, я вцепилась в этих "трех китов". Сон, питание, спорт - самое важное. Если я буду о них забоиться, может быть я никогда и не вернусь в депрессию. Я очень не хочу туда возвращаться.

Уже год я живу в таком режиме. И я не помню, когда в последний раз у меня был настолько хороший период. Спорт+питание+сон = теперь 5 дней из 7ми меня хорошее или нормальное, спокойное настроение.

Чтоб подкрепить свои слова авторитетами, в конце поста посоветую вам посмотреть фильм "Штуц" (Stutz), который снял актер Джона Хилл вместе со своми терапевтом. Они делятся там инструментами, которые помогли Джоне выбраться из жесточайшего кризиса. Но главная мысль, которая врезалась мне в голову после этого фильма - 85% твоей жизненной силы зависят от отношений с твоим физическим телом. Это огромный процент!

Оспади, никогда бы не подумала, что буду пропагандировать здоровый образ жизни, но here we are)) Саморазрушение больше не модно, саморазрушение пошло нахуй. Спорт, питание, сон, здравствуйте, обожаю вас, спасибо вам за мое хорошее настроение и классную жизнь!

Мой последний психолог был холодным. Много молчал. Часто смотрел в сторону. Оч редко вербально и невербально выражал поддержку. И мне не хватало в наших сессиях тепла.

Почему я оставалась с этим терапевтом 3 года?
ДА ПОТОМУ ЧТО БЛЯТЬ Я ВСЕГДА ТАК ДЕЛАЮ!!

В любых отношениях не обращаю внимания на свои потребности, лишь бы эти отношения сохранить. И отношения с терапевтом не стали исключением.

Все три года в моей голове вертелись примерно такие диалоги:

- Психологу как будто не интересно, что я говорю?
- Конечно, он ведь видит меня насквозь, видит, что внутри я глупая, жалкая и поверхностная, ничего из себя ничего не представляю.

- Может надо поискать другого психолога, если с этим мне некомфортно?
- Да где еще я найду такого умного аналитика.

- Но он так часто молчит и никогда не улыбается...
- Не важно. Главное, что он умный. Я не понимаю, что со мной происходит, а этот психолог понимает. Интеллект - это самое важное. Интеллект - это безопасно.

Все три аргумента - полная хуйня. Но абсурдность этих установок я увидела только сейчас. И вы не представляете, как меня потрясло это озарение.

На самом деле в отношениях с психологом мне нужны были тепло, сочувствие, сопереживание, заинтересованность и поддержка.

Это то, чего мне остро не хватает всю мою жизнь, с рождения.
Но почему-то 38 лет своей жизни я боялась это признавать.
38 лет делала вид, что "мне и так нормально".
Городила себе защиты, отвлекающие манёвры...

А оказалось всё так просто: мне нужны тепло, сочувствие, сопереживание, заинтересованность и поддержка. И забота! И любви еще пожалуйста))

Чувствую радость и невероятное облегчение от того, что теперь вижу, чего хочу. Чувствую волнение и лёгкую тревогу от того, что всё это мне теперь предстоит искать.

Но приключение с поиском таких сокровищ мне уже очень нравится?

Ребят, кто в РФ, расскажите про блокировку ютьюба? Как это ощущается?
Видео стали долго грузиться?
Если снизить качество, это помогает?
Замедлилось везде: и в браузере и в мобильном приложении??

Не понимаю, что нам делать с «Ахулинетом»? теперь его только в аудио что ли большинство сможет слушать?

Оч долго не могла себе признаться: я не хочу больше быть блогером.

Не хочу делать из своей жизни контент.
Не хочу снимать, монтрировать, показывать.
Не хочу объяснять, чтоб быть понятой.
Не хочу быть интересной, чтоб получить высокие охваты.
И больше всего - не хочу каждый день получать сообщения от злых, завистливых, глупых, неудовлетворенных людей, для которых любой блогер - как общественный туалет, где можно сбросить всё дерьмо своей жизни.

Долго увиливала от этого признания. Потому что за ним сразу следует вопрос: и что тогда? Точного ответа пока нет.

Ощущается вся эта ситуация так, как будто я хочу уйти от мужа, но не могу, потому что я от него материально зависима))

Рассказывайте близким, что с вами происходит

Сегодня моя подруга Наташа показала в сторис, как во время сильного стресса теряет базовую жизнеспособность. Не может выйти из дома, потому что не понимает, какой шаг сделать дальше. Тогда она садится и пишет пошаговый список: взять сумку, сложить телефон, высушить голову, надеть линзы, надеть джинсы и футболку…

Меня шокировали эти сторис, потому что я НЕ ЗНАЛА, в каком состоянии оказывается Наташа от очередных ужасных новостей. Не знала = не могла помочь.

Мы все разные, у каждого психика по-своему реагирует на стресс. И со стороны бывает не видно, что сейчас происходит с человеком.

Когда у меня случился психоз, мне было сложно говорить и тяжело держать веки открытыми. Помню момент, как ко мне приехала подруга, и мы обе пытались оформить на госуслугах заявки на загранпаспорта.
Я час молча сидела на полу в оцепенении и не могла даже нажать кнопку на сайте. Мне отчаянно нужна была помощь, но я не понимала, что об этом нужно сказать. Я думала, что всё очевидно, мне никто не помогает просто потому что всем всё равно. Но это не так.
Моя подруга не понимала, что я в опасном состоянии. Она думала, что мне грустно, поэтому я молча сижу и надо не мешать мне грустить.

Пожалуйста, рассказывайте близким, что у вас внутри. Со стороны бывает не видно.