Мои итоги января

Январь у меня получился месяцем начала всех моих задач на этот год!

?Начала вести активно инстаграм
В том числе сторис

?Стала ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю

?Вернула питание по голоду, слушаю себя и ем только когда точно чувствую голод, а не: жажду, скуку, стресс и т.д.

?Возобновила приём витаминов

?Закончила прошлогоднюю книгу, начала новую. В этом году хочу прочитать не менее 12 гниг.

?Была на гончарном мастер-классе

?Вошла в годовое наставничество, нашла единомышленников и человека, с которым лично будем поддерживать друг друга

В общем, первый месяц года меня порадовал! Уже стартовал февраль и у меня на него тоже большие планы!

Как ваш январь? Делитесь, что успели, а что нет!

Вчера писала про осознанное проживание наших обычных дел, а сегодня...

В общем, вчера я приготовила синабон, но было уже поздно и я оставила их на завтрак.

За завтраком, поймала себя на том, что залипла в телефоне и все съела, даже не заметив!

Хотя еще вчера я предвкушала, как мне будет приятно позавтракать свежей ароматной булочкой с кофе.
Вот именно про это я и писала⬆️
Мы не осознаем, что все делаем на автомате, по привычке!

А залипла я на канале Ксении. Как раз на посте, где она рассказала про свой опыт планирования.
Посмотрите, какие интересные перемены получились!

Читаю книгу "Выход из депрессии", очень она мне зашла.

В ней много пишется про осознанное проживание ежедневной рутины (а вы знаете, что я за осознанность во всем), как способа оставаться в балансе, чтобы не скатиться в негативные мысли.

Но сейчас я не о депрессии хотела поразмышлять, а о том, что мы постоянно о чем-то думаем и, в этот момент не осознаем то, чем занимаемся.

Бывает так, что идёшь на кухню, по пути мысли крутятся в голове, пришёл и забыл зачем.
Было у вас такое? У меня вот частенько. И я списывала это на обычную загруженность. А на самом деле, в нашем бешеном ритме жизни, мы привыкли делать все быстро, на автомате. Нашему мозгу так удобно и привычно.

Мы не замечаем, как проходит день, и иной раз сложно вспомнить, что было на обед.

В общем, я решила попробовать концентрироваться на том, что делаю в моменте. Хочу понаблюдать, что я буду чувствовать.

Как стать счастливой?
Сделает ли меня счастливой то или это?

Всем хочется просто рецепт счастья, чтобы ррраз и все, ты уже на вершине счастливой жизни.

Универсального рецепта нет.

Но есть два простых слова, которые выводят тебя на новый уровень!

Эти слова "Моя ответственность"

Да, обстоятельства могут складываться не так как вам бы хотелось, и вы в этом не виноваты! Но только вы можете принять решение как реагировать на это.

Как прожить те или иные моменты, какие эмоции выбрать, как реагировать.
И не передавать другим свое раздражение, плохое настроение и тд.

И да, вы можете стать счастливой, если возьмёте ответственность на себя: за себя, свою жизнь, свое настроение.

Закончила книгу "Драйв. Что на самом деле нас мотивирует"

Книга нудноватая, и само содержание не для простого обывателя вроде меня, но материалы в приложении интересные.

Пока читала, мне вспомнилась ситуация, когда я устраивалась на работу лет 12 назад. Мне спросили, какая у меня мотивация для работы. А устраивалась я на должность персонального ассистента. На тот момент я была в разводе и финансово обеспечивала и себя и ребёнка, помощи от бывшего мужа не было. Тогда моей главной мотивацией были деньги, но на собеседовании мне сказали, что деньги не могут быть мотивацией. Само собой на работу меня не взяли.

Так это я к чему? А к тому, что , в книге описаны 2 системы мотивации : кнут и пряник и внутренняя мотивация.

В общем, я согласна с автором, что внутренняя мотивация ( когда нам нравится то, чем мы занимаемся, мы получаем удовольствие от этого) драйвит нас гораздо больше, чем наказание. Но при условии, что у нас закрыты потребности безопасности и физиологичесеие потребности ( кров, средства для жизни и тд).
Тогда мы можем не думать постоянно о наших проблемах и работать на полную мощность.

Итак, мои выводы:
Книга будет полезна руководителям или владельцам бизнеса, которые привыкли жёстко контролировать своих сотрудников. Она поможет отпустить контроль и довериться своей команде.

Я начала читать в надежде на то, что найду методы поддержания своей мотиваци в реализации целей, но в самой книге их не было.

Зато в приложении есть аж 9 стратегий для поддержания собственной мотивации. Не все они мне зашли. Больше всего мне понравился метод вхождения в поток.

Расскажу в аудио ниже.⬇️

#избаЧитальня

Наша жизнь - результат нашего выбора

Каждый день мы что-то выбираем: чай или кофе, юбка или брюки, обед в одиночестве или с коллегами. Мы выбираем наши мысли и даже настроение.

Мы можем зациклиться на проблемах/негативных мыслях или послать все к черту и подумать о том, что происходит в моменте.

Наш мир - это результат нашего ежедневного выбора! То, что мы выбрали сегодня определит то, каким будет наше завтра.

#вечерниедумы