РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ

ВТ 24.12
ZWIFT онлайн / ZWIFT в CYCLESTAR - 20:00 (1,5 часа)
Что вас ждет:
Интервальная работа на станках
Тренер: Алексей Щебелин

ЧТ 26.12
ZWIFT онлайн / ZWIFT в CYCLESTAR - 20:00 (1,5 часа)
Что вас ждет:
Интервальная работа на станках
Тренер: Алексей Щебелин, Дарья Правилова

ПТ 27.12
GRAVITY - Функциональная + Сайкл 20:00 (2 часа)
Что вас ждет:
Круговая тренировка в тренажерном зале и работа на сайкл станке
Тренер: Алексей Щебелин

СБ 28.12
ОФП на улице 1.5 часа
19:00 Парк Сосновка
📍Точка сбора
Что вас ждёт:
Бег-кросс во второй зоне,
функциональная тренировка на спортивной площадке для сильных и быстрых велосипедных ног
Тренер: Дарья Правилова

**ВС 29.12

10:00 GRAVITY - Функциональная + Сайкл(2 часа)
Что вас ждет:**
Круговая тренировка в тренажерном зале и работа на сайкл станке
Тренер: Алексей Щебелин

10:30 ZWIFT онлайн
Что вас ждет:
Маршрут на 1.5-2 часа с работой
Тренер: Дарья Правилова

СТОИМОСТЬ:
ВТ, ЧТ и ВС - тренировка в ZWIFT 800р
ВТ и ЧТ - CYCLESTAR 2500р
ПТ и СБ - ОФП и GRAVITY 1250р ( вход в СК Gravity оплачивается отдельно - 900р)

Тренировки в студии CYCLESTAR проходят по адресу: Санкт-Петербург, Большой пр. П.С. 48. С собой нужно приносить велосипед для установки на смарт-станок.

Тренировки в СК GRAVITY проходят по адресу: Санкт-Петербург, Сантьяго-де-Куба, д.6, к. 4.

Запись на тренировки через приложение: https://dikidi.ru/etalontraining

❗️Внимание! ОФП тренировка завтра в 10:00 состоится, но немного в другом формате из-за погодных условий.

Что будет вместо плавания в шуваловском парке:
Беговая разминка
Офп упражнения
Работа на лестнице - супер тренажер для велосипедистов, кто не знаком, того познакомим с азами высокого каденса и сильных ног!))
Беговая заминка

Продолжительность тренировки: 1:30 часа

📍Встреча на тренировку тут
Координаты: 60.033541,30.295066

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ

ВТ 17.12
ZWIFT онлайн / ZWIFT в CYCLESTAR - 20:00 (1,5 часа)
Что вас ждет:
Интервальная работа на станках
Тренер: Алексей Щебелин, Дарья Правилова

ЧТ 19.12
ZWIFT онлайн / ZWIFT в CYCLESTAR - 20:00 (1,5 часа)
Что вас ждет:
Интервальная работа на станках
Тренер: Алексей Щебелин, Дарья Правилова

ПТ 20.12
GRAVITY - Функциональная + Сайкл 20:00 (2 часа)
Что вас ждет:
Круговая тренировка в тренажерном зале и работа на сайкл станке
Тренер: Алексей Щебелин

СБ 21.12
ОФП на улице 1.5-2 часа
10:00 Шуваловский парк
📍Точка сбора
Что вас ждёт:
Бег- кросс во второй зоне, ходьба в гору, офп и свежий воздух 💪🏻
Закончим в очень уютной кафешке со вкусным кофе 🫶
Тренер: Дарья Правилова

ВС 22.12
ZWIFT онлайн - 11:00 (3 часа)
Что вас ждет:
Работаем над выносливостью, общаемся об интересном!
Тренер: Алексей Щебелин

СТОИМОСТЬ:
ВТ, ЧТ и ВС - тренировка в ZWIFT 800р
ВТ и ЧТ - CYCLESTAR 2500р
ПТ и СБ - ОФП и GRAVITY 1250р ( вход в СК Gravity оплачивается отдельно - 900р)

Тренировки в студии CYCLESTAR проходят по адресу: Санкт-Петербург, Большой пр. П.С. 48. С собой нужно приносить велосипед для установки на смарт-станок.

Тренировки в СК GRAVITY проходят по адресу: Санкт-Петербург, Сантьяго-де-Куба, д.6, к. 4.

Запись на тренировки через приложение: https://dikidi.ru/etalontraining

ИНФОРМАЦИЯ❗️❗️❗️

ЗАВТРА тренировка ZWIFT в 10:30!!! - 2,5 часа.
Темп 1,5 - 2,0 ватт/кг

А потом едем болеть в Газпром арену на Крестовском за наших участников индор ВЕЛОГОНОК в рамках Кубка Губернатора.
Представляем 3 участницы в женских группах и 3 участника в мужских заездах.

Кстати регистрация уже открыта и на следующие индор велогонки 2025
https://t.me/triathlon_rus/2162

Чем ближе Новогодняя ночь, тем чаще нас накрывают тёплые воспоминания, особенно из детства.
Вот и мы решили сегодня понастальгировать и вспомнить первый велосипед: у кого-то он появился в раннем детстве, а кто-то долго мечтал и сделал себе любимому взрослый подарок в 30+.

На фото наш главный тренер - Алексей Щебелин на новеньком велосипеде!
Делитесь в комментариях воспоминаниями о первых двухколёсных друзьях (а возможно и трёх).

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ

ВТОРНИК 10.12
20:00 - тренировка на смарт-станках 1,5 часа в студии CYCLESTAR
20:00 - виртуальная тренировка 1,5 часа в ZWIFT

ЧЕТВЕРГ 12.12
20:00 - тренировка на смарт-станках 1,5 часа в студии CYCLESTAR
20:00 - виртуальная тренировка 1,5 часа в ZWIFT

ПЯТНИЦА 13.12
20:00 - тренировка 2 часа в GRAVITY (функциональная тренировка 45 минут + сайкл 1 час)

СУББОТА 14.12
10:00 - виртуальная тренировка 1,5-3 часа в ZWIFT

ВОСКРЕСЕНЬЕ 15.12
10:00 - тренировка 2 часа в GRAVITY (функциональная тренировка 2 часа + сайкл 1 час)

СТОИМОСТЬ:
ВТ, ЧТ и СБ - тренировка в ZWIFT 800р
ВТ и ЧТ - CYCLESTAR 2500р
ПТ и ВС - GRAVITY 1250р ( вход в СК Gravity оплачивается отдельно - 900р)

Тренировки в студии CYCLESTAR проходят по адресу: Санкт-Петербург, Большой пр. П.С. 48. С собой нужно приносить велосипед для установки на смарт-станок.

Тренировки в СК GRAVITY проходят по адресу: Санкт-Петербург, Сантьяго-де-Куба, д.6, к. 4.

Запись на тренировки через приложение: https://dikidi.ru/etalontraining

Друзья, напоминаем, что сегодня пройдет тренировка он-лайн в Zwift, начало в 20:00.

Для участия необходимо добавиться в клуб ETALON team в Zwift.
Для голосового общения не забудьте скачать Discord (он работает только по VPN).
Ссылка на канал: https://discord.gg/3H6fcnfPUt

🚴 Кто сегодня планирует участвовать в тренировке в студии CYCLESTAR - написать Алексею Щебелину.

Расписание до конца этой недели:

ПЯТНИЦА 6.12
20:00 - тренировка 2 часа в GRAVITY (функциональная тренировка 45 минут + сайкл 1 час)

СУББОТА 7.12
10:00 - виртуальная тренировка 1,5-3 часа в ZWIFT
⚡️ бесплатная открытая тренировка!

ВОСКРЕСЕНЬЕ 8.12
10:00 - тренировка 2 часа в GRAVITY (функциональная тренировка 2 часа + сайкл 1 час)

Запись на тренировки через приложение: https://dikidi.ru/etalontraining

✅ Напоминаем, что сегодня пройдет тренировка он-лайн в Zwift, начало в 20:00.
Для участия необходимо добавиться в клуб ETALON team в Zwift.
Для голосового общения не забудьте скачать Discord (он работает только по VPN).
Ссылка на канал: https://discord.gg/3H6fcnfPUt

🚴 Кто планирует участвовать в тренировке в студии CYCLESTAR - написать Алексею Щебелину.

💪 Тренировка будет направлена на развитие силовой выносливости и техники педалирования.

Запись на тренировки через приложение: https://dikidi.ru/etalontraining