Не ведитесь! Опасно 😂

Когда я пишу пост старательно. А потом исправляю ошибки 😂потому что кое-кто внимательно читает ♥️

Подходит к концу тренировочный 2024 год.
Какие выводы сделала, как тренер:
-Много учиться - это плюс к разнообразию тренировок, повышение самоценности, надсмотренность, знакомства с лучшими в профессии.
- Многие думают, что пилатес- это про полежать. И еще больше людей уверены, что тренер по пилатес может быть без образования (😏). Да и не только про пилатес.
- Неважно где ты работаешь, важно как ты это делаешь!
- Сила- в людях!
- Многие клиенты все еще думают, что похудеть- это первая причина ходить на фитнес и недоумевают увидев «худых»
-Страх только у тебя в голове. Открывая маленькую студию, было страшно. А теперь места мало и не все могут записаться.
- К хорошему тренеру сложно попасть. Потому что его часы «проданы»
- Нужно чаще записывать не лайв, а контент образовательный.
- На мои тренировки ходят думающие. Те, кто понимает, что есть много инфы и в интернете, но именно я могу провести коротким путем от мифов к правде.

Вам есть что добавить? 🤓

Ваша Фитнес Динуля! ❤️

Всем доброго дня! Вечера! Утра!
До Нового Года осталось совсем рукой подать. Настроение,надеюсь,у всех поднимается? Глаз не дергается?😆

Сразу анонсирую мероприятия Нового Года-2025 🎄
1 января я традиционно бегу забег обещаний!
Присоединяйтесь!
Это легко и бежать (почти пешком) совсем чуть-чуть. https://1jan.run/

5 января Пельменташ. https://t.me/nadzemley02/2422
Я являюсь партнером этого крутого мероприятия! Идем в горы и едим пельмени! 🥟 Регистрация обязательна! Мест осталось немного! Так что поторопитесь 😘

Делитесь и своими классными моментами?
Нас там еще и ГТО поджидает 😍

История 2.
Девушка. 20 лет. Сколиотическое изменение осанки.
На что смотрим? Фото слева- опора на одну ногу. Таз и грудная клетка смещены относительно оси. Шифт. Складочка слева на талии.
Фото справа- опора в две ноги, таз и грудная клетка центрированы, складочка исчезла.

На фото людей не выстраиваю. Говорю «шагаем на месте и стоп», клиент себя не выравнивает специально.

Маленькие, но такие важные успехи!
Также девушка всегда стояла с переразгибанием в коленных суставах, а теперь говорит, что так не делает.
Вот тебе и волшебные тренировки 💪

История первая.
Мальчик. 8 лет.
Рекомендации от врача - работать с осанкой.
Первая встреча. Диагностика. Фото. Сами видите как расположена голова, как расположены лопатки.
Фото справа спустя несколько занятий. Занимались два раза в неделю.
Результат- окреп мышечно. Мальчик имеет высокие силовые показатели и рекомендация от меня- заниматься любой физической активностью.
Лопатки подровнялись, ось нашлась.
Чем занимались!?
Работа со стопой, изоляционные упражнения для лопаток.
Работа с контролем в упражнениях, балансы, силовая нагрузка.
Давала домашние задания.

Детей на тренировки в данный момент не беру. Я не аниматор. Я не буду играть с вашим ребенком и бегать упрашивать сделать упражнение. Я могу в игровой деятельности дать упражнение. Не более. Торги не веду. Пару раз были ситуации, когда ребенок сказал «я не хочу делать упражнение». Я сказала ок. И больше не занимались мы.
В данный момент беру очень редко детей в тренировки, чаще 10+ лет. Мне физически тяжело быть воспитателем и аниматором. Я тренер.
Я не буду вытягивать деньги из родителей и сидеть смотреть как дети занимаются своими делами.
Это не ко мне.
У меня есть час, в который я максимально выполню задачу. И дисциплина здесь играет большую роль. Я не разрешаю родителям присутствовать на тренировке. Это мешает и мне, и ребенку. Снимаю видео с упражнениями.
Это помогает увидеть, что ребенок делает на тренировках и отследить динамику.

На днях, после тренировки на мышцы тазового дна ко мне подошла девушка и … расплакалась
И знаете почему? Нет, не потому что я так хороша. А потому что блоки в теле - мышечные и фасциальные всегда имеют эмоциональную связь.
Вроде бы подышали, подвигали, а внутри что-то происходит.
Для женщины очень важно ☝️ чувствовать свое тело. Все болевые ощущения и неприятности по женской части на много процентов несут стрессово-эмоциональный характер.
Беременность, роды, постродовый период, подготовка к менопаузе и подготовка к беременности(менструации)
Все это стресс для организма. И вот в момент выхода эмоций- главное не сдерживать. Слезы - значит слезы, так нужно телу.
Часто вижу картину, как женщины стесняются двигать тазом, или не понимают где и что находится (нейро-мышечная амнезия)
У меня есть клиентки, которые не знают где крестец и где копчик, где поясница. Даже после показа не осознают. И это потому что утрачена эта связь тело-мозг.
Поэтому я использую малое оборудование для обратной связи. Потрогали себя, осознали, представили движение и подвигали. Дальше при достаточно частом выполнении упражнения мы приобретаем навык! И вот благодаря навыку мы понимаем как и что может двигаться, и можем упрощать или усложнять движение.
Бывает, что женщине нужно испытать какие-то новые эмоции, чтобы понять свое тело.
Это не всегда слезы. Иногда радость, счастье, эйфория.

Приходите, мои милые женщины. Я вас научу чувствовать ❤️

Ваша Фитнес Динуля❤️

Ваш наклон таза может быть причиной боли в спине!

Передний наклон таза (картинка в середине) натягивает всю переднюю линию- от лобкового симфиза до подбородка и, соответственно укорачивает всю заднюю линию-собственно и поясницу.
Передняя и задняя линия тела должны работать слаженно, распределяя движение. Здесь всегда будет бить током по задней линии.

Задний наклон таза (картинка справа)- укорачивает переднюю линию, создавая в ней напряжение и «растягивает» заднюю линию.

Самое интересное, что наша грудопоясничная фасция передает и накапливает энергию одновременно. А если есть постоянное укорочение с одной стороны, то сигнал в мозг будет «помогите» и этот сигнал еще называется «боль»

Начните работать с тазобедренными суставами, тазом и дыханием и ваш таз и поясница скажут вам спасибо.

Приходите на пилатес ❤️