4️⃣ **привычки, которые изменят вашу жизнь за год:

1. Находите время, чтобы побыть наедине с собой 🧘🏼‍♀️**
   Одиночество, порой полезно прежде всего для самоанализа.

2. Перестаньте жаловаться 👎🏻**

1. Попрощайтесь с людьми, которые приносят вам негативные эмоции 😇**
   Не нужно держаться за "людей-эгоистов" и бояться остаться одному, если вы действительно хороший человек, это почувствуют многие и к вам "потянутся".

4. Выберите одно хобби в котором хотели бы себя развить, и направьте свои силы на его изучение 📋
Многие берутся сразу за 100 дел и в итоге ничего не заканчивают. Лучше выберите что-то одно и посвятите этому год, и мы уверены, что результат не заставит себя ждать.

*💭 А какие у вас есть правила в жизни?*

🌴✨ Новый Год в Гоа: Путешествие, Которое Изменит Твою Жизнь! ✨🌴

Дорогие друзья! 🎉

Если вы еще не решили, как провести Новый год, у нас есть для вас потрясающее предложение! Приглашаем вас провести волшебные праздники в солнечном Гоа, Индия! 🇮🇳

🗓 Дата тура: 31.12 - 12.01
💰 Цена: всего 1912$ с перелетом!

Почему стоит поехать с нами?

🌟 Новые друзья и впечатления: У вас будет возможность познакомиться с замечательными людьми и создать незабываемые воспоминания. После этого тура вы вернетесь с новыми друзьями и, возможно, даже с уникальными украшениями из Индии! 😂💎

🌞 Лето вместо зимы: Подарите себе Новый год в тепле и солнечном свете! Забудьте о холоде и серости, наслаждайтесь пляжами и морем!

🔹 Что включено в тур?

• Перелет «Аэрофлотом» с багажом

• Проживание в комфортабельном 1/2 номере

• Увлекательные исторические экскурсии

• Энергетические тренировки на свежем воздухе

• Яркие вечеринки и развлечения

• Два опытных гида-организатора, которые позаботятся о вашем отдыхе на протяжении всей поездки

🔥 Успейте забронировать! У нас осталось всего 2 номера! Не упустите шанс встретить Новый год в самом живописном месте на Земле!

📞 Пишите @alex_djaray 🌟
Чтобы и получить программу тура и дополнительные подробности!

✨ Подарите себе незабываемый Новый год в Гоа! 🌊🎊

⠀⠀Регулярные тренировки полезны не только для тела, но и для кожи. И вот почему👇
⠀⠀
⠀⠀🔸На занятиях мы потеем, и это помогает организму очищаться изнутри. А чтобы процесс выведения был качественным, во время активности нужно соблюдать питьевой режим, а женщинам не забывать перед тренировками снимать с лица косметику.
⠀⠀🔹Благодаря усиленному кровотоку кожа получает больше питательных веществ, в результате чего становится более здоровой и красивой.
⠀⠀🔸Повышается эластичность стенок капилляров и крупных сосудов — это средство против преждевременного старения.
⠀⠀🔹Тренировки влияют на естественную выработку коллагена, который поддерживает упругость кожи.
⠀⠀🔸Физические нагрузки «успокаивают» организм, что, с одной стороны, препятствует воспалениям на фоне стрессов, а с другой — разглаживает мимические морщины, вызванные излишним напряжением.
⠀⠀
⠀⠀Тренируйтесь и будьте красивыми!😉
⠀⠀

Пять полезных привычек для идеальной фигуры.

1. Изучайте этикетки. Десятиэтажный список добавок отобьёт всё желание есть красивую, но напичканную "химией" еду.

2. Фотографируйтесь. Весы — плохой помощник в борьбе за стройную фигуру. А вот коллаж до/после замотивирует наглядной демонстрацией результатов намного сильнее.

3. Высыпайтесь! Сон до полуночи позволяет организму вырабатывать гормоны для очищения, омоложения и похудения организма.

4. Ешьте. Хорошо и сбалансированно. Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин, чтобы не переедать в следующий приём пищи.

5. Двигайтесь. Лестница, велосипед, зарядка, прогулки, абонемент в фитнес-клуб — это то, что поможет не только быть здоровым, но и прекрасно выглядеть.

А какие привычки помогают хорошо выглядеть вам? Делитесь в комментариях. ??????

Важность витамина А для нашего организма
Польза:?Зрение
?Гладкость кожи
?Целостность слизистых оболочек и слоев внутренних органов
?Защита организма от вирусов

Где содержится??говяжья печень
?яичные желтки
?сливочное масло
?сыр и лосось

Симптомы нехватки этого витамина: поредение бровей, сухая, грубая кожа, постоянные сухость глаз и потрескавшиеся губы.