Только понимая, принимая и осознавая то, что происходит внутри — мы можем этим управлять.

30 сентября в 19:00 я проведу прямой эфир «Последствия невыраженных эмоций», который будет походит в закрытом телеграм канале

(Подписка на канал вас ни к чему не обязывает)

Для того, чтобы мне и вам было интересно вы можете в комментариях задать свои вопросы на тему эмоций.
Также вы можете ответить на мои вопросы, это сделает эфир еще более полезным:
➡️С какими эмоциями вам сложнее всего справляться?
➡️Какие эмоции у вас под запретом?
➡️Как вы обычно справляетесь с такими эмоциями, как гнев или грусть?
➡️Какое значение для вас имеет эмоциональное здоровье, и как вы его поддерживаете?
➡️Чувствуете ли вы вину после того, как выразили злость?
➡️Замечаете ли вы, как ваши эмоции влияют на здоровье?

Жду вас в комментариях ?

Telegram

О практикуме «Эмоции и чувства»

Практикум для людей, которые хотят научиться осознавать, управлять и проживать свои эмоции

«Подлинное открытие не в том, чтобы обнаружить новые земли, но в том, чтобы видеть мир новыми глазами»
Марсель Пруст

Говорят, что обида — это эмоция тех, у кого стоит запрет на злость. Обида — это перевернутая злость.

Раньше мне было сложно говорить о своих эмоциях.
В горле ком, стремление уйти из диалога и невозможность вымолвить ни слова.

Действительно, наши эмоции становятся нам помехой тогда, когда мы не знаем, что с ними делать и не слышим, о чем они нам говорят.

Обидеться для меня была привычная и хорошо отработанная стратегия, которую я выработала еще в детстве.
Последствия долго себя не заставляли ждать: отношения рушились, подавленная злость нарастала, неудовлетворенность и стремление не брать на себя ответственность.

Сейчас моя обида умеет звучать.
Когда я ее считываю, я делаю вдох и выбираю путь проживания и проявления эмоции.
Например: «Мне обидно и меня злит это, я очень хотела….. и я вижу, что у меня были определённые ожидания….но мне это было очень важно….я бы хотела, чтобы…»

Ваша эмоция может звучать по разному: через слова, объятия, танец, текст на бумаге, физическую нагрузку, дыхание и многое другое.

Важно найти, как именно звучит ваша эмоция. Мы через это звучание живем.
Эмоции делают нас живыми

Здесь можно научиться звучать по-разному: http://kseniasavinapractice.tilda.ws/

Топ забавных фраз и диалогов в моей практике❤️

Клиент: это похоже на шизофрению
Психолог: мы к ней и стремимся
?
Психолог: так в чем проблема?
Клиент: проблемы нет, все хорошо
Психолог: так ты просто записался к психологу похвастаться?
?
Клиент: сейчас я с пустым стулом разговариваю, а через час пойду сотрудников отчитывать
?
Клиент: Мне так комфортно, что от этого тревожно
?
Клиент: а что так можно было?
?
Клиент: у того, что мы делаем есть научное объяснение?
Психолог: нет, конечно. Кто первый халат надел, тот и доктор
?
Психолог: какой у тебя запрос?
Клиент: блин, я надеялся ты не спросишь
?
Клиент: может ты просто уже достанешь свою волшебную психологическую палочку и всё исправишь
?
Психолог: что ты чувствуешь?
Клиент: и снооова про чувства…
?
Клиент: накосячили они, а к психологу хожу я
?
Клиент: я в шоке, как круто это работает

Привет ✌️
Мне приятно, что мы на одной волне.

Долго держать интригу не буду.
Я не люблю агрессивные продажи, манипуляции и прогревы.
Мне близка честность и построение открытых, взрослых отношений со своей аудиторией.

У меня нет цели писать посты, чтобы попасть в боль человека (как советуют маркетологи)

Но у меня есть цель рассказать вам о ценности того, что я сделала.
Я хочу рассказать вам о своем первом онлайн - продукте.

С трепетом и волнением я приглашаю вас в закрытый телеграм канал, в котором я более подробно расскажу о своем практикуме «Эмоции и чувства»

Подписка на него вас ни к чему не обязывает — там просто больше развернутой информации о предстоящем практикуме.

Доброе утро ✌️

По плану в понедельник на канале выходит смешная картинка.
Сегодня мы соединим ее с бурным обсуждением под предыдущим постом.
Улыбнемся и поразмышляем.

Бывает так, что вас могут приглашать в дискуссию, но не простую (не спор ради истины)
Есть такая дискуссия, как способ выразить пассивную агрессию, недовольство и самоутвердиться.
Когда человека что-то цепляет, но напрямую сказать сложно и весь диалог сводится к двойному посланию: под хорошо сформулированными фразами мы улавливаем привкус говнеца.

Так вот!
Можно принять приглашение, участвовать в диалоге, спорить, отвечать на вопросы, ощущая при этом тот самый привкус.

Или можно остановиться.
Ничего не объяснять, прислушаться к своим эмоциям и не сливать свою энергию в пустую.
Очень многое зависит от нашего отношения и выбора.

И знаете, порой выдержать «не вступать в спор» бывает гораздо сложнее, чем доказывать свою правоту ?

Замечали ?

Практика «16 слов: для тех, кто запутался»
Иногда нам бывает сложно понять, в чем заключаются наши внутренние ориентиры прямо сейчас.
Практика «16 слов» помогает глубинно понять про что вы именно сейчас? Через нее мы можем «разговаривать» со своим бессознательным.

Инструкция:

➡️Для начала запишите первые 16 слов, которые приходят в голову. Не задумывайтесь над ними слишком сильно.

➡️Затем соедините попарно 1 и 2, 3 и 4 слова и т.д. Например, “книга” + “парк” = “отдых”. Таким образом получится 8 слов.
➡️Затем соедините попарно получившиеся 8 слов. Получилось 4. Соедините и их. Получилось еще 2.

То, что будет в результате соединения последних двух слов и есть то, что вам нужно прямо сейчас.

Замечали, что иногда (возможно всегда) эмоция словно вас несет. Вы впадаете в обиду и делаете необдуманные поступки или вас уносит злость, после выражения которой вы сожалеете о поступке и стыдите себя.
Управление своим эмоциональным состоянием — это навык, которому может научиться каждый.

Хороший вопрос:
Кто больше вы или ваша эмоция?
Когда эмоция больше чем вы, тогда именно она управляет и словно захватывает вас.

Открою вам терапевтический секрет: для того, чтобы эмоция вами не управляла, нужно быть в контакте со своим телом. Здесь я представила, что читая вы удивились этому открытию)

Эмоции живут в нашем теле и чем лучше вы ощущаете свое тело, можете проживать свое эмоциональное состояние через тело (обида щемит в груди, злость поднимает энергию наверх, а значит надо обратить внимание на дыхание и заземлиться), тем проще управлять своими эмоциями.

С какими эмоциями вам сложнее всего справляться?