список литературы, которую мне советовали, но я не прочитала

Иногда мне самой тяжко себя замотивировать и дисциплинировать, поэтому все еще в заметках висят немым укором книги, которые было бы полезно прочитать.

?Литература занимает очень большую и важную часть моей жизни и становления моей личности, поэтому я всегда рада поделиться любой полезной книгой и информацией, дарю книги ученикам и думаю о написании своей.
Посмотрим, надеюсь, в скором времени в вашем списке литературы появится еще одна)
А пока, решила поделиться с вами книгами из заметок и парой фишек в чтении, вдруг вы уже так преисполнились и организовали себя после прошлого поста, что освободилось время вечерком для чтения)

▫️ "Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний", Л.В. Кошелева

▫️ Интерактивная книга "Сулажин", Борис Акунин

▫️ "Фокус", Стивен Кови

▫️ "Ловушка счастья. Перестаем переживать", Расс Хэррис

▫️ "Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки", Стефани Шталь

▫️ "Путь к финансовой свободе", Бодо Шефер

▫️ "Лабиринт отражений", Сергей Лукьяненко

Я сейчас в параллель читаю Сорокина «День Опричника» и Полин Браун «Эстетический интеллект», которую, кстати, активно советую ученикам.

? Читаю с маркером и ручкой, все важное выделяю для себя сразу же.
Совмещать художественную и прикладную литературу я научилась совсем недавно, после того, как обнаружила, что меня уже тошнит от «профильных» книг, а потребность в самообразовании никуда не девается.

? Еще я перестала продолжать читать книгу, если идеи, которые в ней содержатся, мне не интересны, уже понятны или еще не трогают.
▶️ «Гарри Поттер и методы рационального мышления» шла так тяжко, что я решила отложить ее, хотя мне ее многие рекомендовали.
Это тоже приятная ачивка олимпиадницы по литературе, где ты хочешь не хочешь, а читаешь, потому что начал, стыдно не закончить!

Лучше начать и отложить, чем совсем не приступать☑️

? И отдельный трюк - перечитывать книги.
Помогает осмыслить происходящее и познакомиться с собой.
Из последнего «Миррский цикл» Шапиро, советую всем!

Недавно начала перечитывать школьную программу и в очередной раз недоумеваю, как можно было давать все эти книги неокрепшим подростковым умам ?
▶️Только в 28 начала по-настоящему сопереживать Татьяне Лариной, но все еще не оценила тотальную хтонь в снах и рассуждениях Раскольникова)
▶️А лирика Маяковского все еще трогает неописуемо.

«Вот я богохулил.
Орал, что бога нет,
а бог такую из пекловых глубин,
что перед ней гора заволнуется и дрогнет,
вывел и велел:
люби!»

Ну как не покрыться мурашками!

В общем, желаю вам приятных выходных со всем, что я вам насоветовала!?

а почему ОН, а не Я едет в Египет

❔ Как найти мотивацию стримить летом?
У меня уже была подборка постов на эту тему, и работа летом сталкивается со следующей проблемой:
«О, сейчас мертвый сезон, мемберов нет, хочу отдыхать, не хочу работать».

❌ С таким отношением можно заменить лето на осень, вторник и четверг, рождество и праздники, налоговые периоды в США, концепт, думаю, понятен.

Концепт «все отдыхают, а я работаю» очень тяжко воспринимать, когда ты закончил школу и универ и понял, что каникул больше нет, работать нужно будет теперь в любые сезоны.

✔️ Но и отдыхать также можно в любые сезоны, об этом мы забываем)

Те «все», кто сейчас загорает и купаются, скорее всего или школьники, или безработные, или им не нужно работать, чтобы себя обеспечить, либо у них те 2 недели отпуска, но из-за того, что этого контента МНОГО, кажется, что ВСЕ отдыхают и все в отпуске, кроме вас.
Скажу честно - это не так.

Здесь, как обычно, нет и не будет волшебной таблетки, есть вы, ваша жизнь и ваша ответственность за ваши действия.

Значит мы учимся в ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ распределять свое рабочее и личное время, устанавливаем:
1️⃣ Цель - зачем и для чего мне работать.
Без понимания «зачем», все остальное не имеет смысла, смотрим видео про привычки.

2️⃣ Условия - когда, как и где работать?
Комфортим себя, обзаводимся качественным сном, охлаждаемым помещением, поддерживаем себя спортом, питанием и БАДами, которые вам необходимы.

3️⃣ График отдыха - когда я точно не работаю, не захожу на сайты и приложения, не думаю о работе, а занимаюсь собой.

4️⃣ Важные аспекты жизни - бытовуха, хобби, коммуникации, их нельзя исключать из жизни, чтобы не выгорать.

5️⃣ Система мотивации - что я сделаю для себя и как поддержу себя в разные периоды работы.
Отстримила 80 часов, чтобы сделать велком бонус на Жасе - сводила себя на массаж, свидание, шоппинг, что угодно, что вам подходит.

???
Для стрим-модели нормальное время перерыва без просадки трансляции - 1 неделя за 2 месяца регулярного стриминга с выходными.
Если вы хорошо готовитесь к отпуску и готовы поддерживать любимых офлайн контентом - 1,5-2 недели за тот же период времени.
▫️Если вы хотите сделать себе месяц отпуска - вам никто не мешает, но нужно отдавать себе отчет, что возвращать прежний трафик и заработки будет тяжеловато.
Здесь поможет финансовая грамотность и подушка безопасности в размере 2 среднемесячных заработков, чтобы ощущать себя спокойно.

Вот и весь секрет: чтобы летом загорать, а не выгорать, нужно уметь себя организовывать!
Как у вас с этим?
⚡️- преисполнился и пошел организовывать свой режим работы и отдыха!
?- действую по принципу "работа-работа, перейди на Федота"

как это, уже июль?

Уже как 5 дней закончился первый месяц лета! За это время лично я успела побывать в 3 городах России и в 4 странах?
Месяц выдался насыщенным и на эмоции, и на работу, и на контент, конечно же!

На канале мы с вами разобрали и поговорили о важных вещах (кто не увидел/не успел, это вам домашка на лето, я все-таки учитель по образованию):

➡️ Почему так важна адаптация хобби к работе?
➡️ Какие этапы проходят отношения с любым мембером.
➡️ Зачем же люди платят за то, что есть в интернете бесплатно?
➡️ И даже подобрали темы для 100% работающего пикапа!

Я от души благодарю каждого из вас за активность и ваши лайки!?
Это дает мотивации писать снова и снова!

Сейчас я НАКОНЕЦ-ТО дома и, вы не поверите, ближайшие 3 месяца никуда не поеду, а совсем скоро ухожу в заслуженный отпуск)
Но у нас с вами есть еще целых 2 недели, чтобы поговорить о важном и насущном!

❔ И вот вопрос: о чем вы хотите поговорить в ближайшее время? О чем вам рассказать?
Поможете? Давайте голосовать!

?- хочется больше твоей лайф, я все еще жду рассказ про поездку в страну вуайеризма! И кстати, как подготовка к свадьбе???
❤️‍?- я голосовал(а) в посте про отношения, что застреваю на этапе 1-2, что делать в таком случае?
⚡- а можно еще про фетиши?
?- все загорают и купаются, а я работаю...где брать мотивацию для работы летом?

P.S. Я очень жду ваши голоса, а также по-дружески напоминаю, что провести тренинг или консультацию для вас я смогу до 15 июля))
Самые активные забронировали даты в июне, а на оставшиеся пару слотов вас запишет @operatorka_assistant?

10 способов себя наебать (часть 2)

Так давайте решим: стрессовать или не стрессовать??

? Стресс - это не так плохо, как можно подумать - именно во время стресса у нас формируются новые нейронные связи, повышается внимание и скорость принятия решений)

Но это проходит благоприятно только в случае, если мы прошли полностью весь цикл стресса:
➡ Триггер - наорал босс
➡ Реакция - включилось тело, поднялась температура, участилось сердцебиение и дыхание
➡ Восстановление - действие (физическая активность, объятия, восстановление дыхания, посмеяться, поплакать, закричать и тд)

В природе цикл стресс-реакции завершается действием, поэтому только мыслей «я в порядке» недостаточно для завершения.⤵
Если все прошло гладко - мы отрефлексировали этот опыт и на его основе можем планировать свое поведения и действия дальше.

? Когда мы не следуем этому, возникает ситуация, где один стрессор наслаивается на другой без достаточного восстановления. Организм вырабатывает всё новые порции кортизола, не успев вывести предыдущие, это повышает чувствительность миндалевидного тела (кто был на моих тренингах по выгоранию и мотивации, знает, что это).
И миндалевидное тело начинает реагировать на триггеры всё чаще и чаще. ⤵

Это состояние характеризуется серией негативных мыслей, чувств или действий, которые постоянно подпитывают друг друга, в результате чего ситуация становится все хуже и хуже и постепенно приводит человека к выгоранию.

На обучении нейроинтеграции я снова нашла подтверждение теориям о советском «режиме труда и отдыха».
?В контексте нейроитеграции это выглядит так:
➡ Мы чередуем активирующие и тормозящие раздражители, умеренно, постепенно, чтобы успевать адекватно проживать цикл стресса.
➡ Если мы адекватно проживаем цикл стресса, мы формируем нужные нейронные связи и успеваем закрепить НОВЫЙ результат, а также ощущение - что мы все еще в зоне предсказуемости.

В этом случае сложнее включиться механизмам сопротивления, ведь резких изменений не происходит.
Но на практике, ежедневные маленькие задачи приводят к большим годовым результатам.
☑Или как говорил Эйнштейн:
«сложные проценты - восьмое чудо света».

Каждый день становиться на 1% лучше - в сложных процентах это составит 3800% в год.

? Я не инвестор, но вроде неплохой такой вклад.

10 способов себя наебать (часть 1)

Есть девушка, допустим, назовем эту девушку Катя Тренерка.
?Кате нравится быть яркой, она любит свою работу, хочет быть популярной и известной в своей сфере и при этом боится известности и хейта.

?Кате Страшно ошибиться, страшно столкнуться с последствиями своих действий, поэтому чаще Катя сталкивается с последствиями своего бездействия.

?Катя Тормозит сама себя и не делает больше «положенного», игнорирует новые возможности, потому что это новые действия, новые обстоятельства, а значит - результаты.

Все наверняка слышали волшебные слова:
сопротивление, прокрастинация и САБОТАЖ.

?Что же такое саботаж?
Саботировать - скрыто противодействовать чему-либо.

Это все способы вашей психики защитить вас от цели или результатов, которые внутренне вызывают страх, дискомфорт, ощущаются небезопасными и тд.

➡ Например - вы не любите свою работу. Она вам не нравится, вы считаете ее плохой, грязной, недостойной вас.
➡ Что вы делаете:
Опаздываете, отменяете, начинаете неистово болеть, работа не волк, работа уже скорее гиена или шакал - падальщик, который доедает останки вашего самосознания.

? Но почему мы говорим об этом, вроде мы выяснили, что Катя любит свою работу.

? Откуда тогда берется саботаж?Мы саботируем не только действия ведущие к условно негативным переменам в жизни, но и действия, ведущие к условно позитивным переменам.
ПОЧЕМУ?
Для разговора об особенностях нервной системы и том, как их хакнуть, мы можем дать несколько определений и понятий и одно из них - гомеостаз.

Гомеостаз - способность живого организма сохранять постоянство внутренней среды, даже при условии меняющейся внешней среды.

Это то, что позволяет нам оставаться в той самой «зоне комфорта», которая, на самом деле является зоной «определенности», зоной «понятного и контролируемого состояния»

➡ Опять же, как пример:
Вы любите свою работу, у вас отлично все получается, впереди маячит огромный рост зарплаты и социального статуса.
И тут же начинаются болезни, куча тревоги, вы слетаете с важных проектов, прокрастинируете, не приступаете к работе только в приступах перфекционизма (я начну снимать контент только тогда, когда все будет идеально).

Когда мы предпринимаем попытки резко изменить свою жизнь, включается как раз таки саботаж, чтобы мы удержались в зоне предсказуемости и не повергли себя в стресс от изменений.

?Что происходит, если эта система не налажена?
Вернемся к Кате➡

?Катя в порывах и попытках успеть все, наплевав на страхи, вопреки здравому смыслу, бросается с головой в новые проекты и также выходит из зоны предсказуемости.
?Вводит себя в неконтролируемый стресс, активно работает и потом лежит, не может встать и ненавидит себя. Звучит очень похоже на выгорание, как же этого избежать?
К этому ведет ошибка планирования - излишний оптимизм при оценке времени и ресурсов, необходимых для выполнения той или иной задачи.

? Тогда «просто нужно меньше стрессовать» и все получится?
? Или стресс все-таки полезен?

Я понимаю, что подобные ситуации случаются сплошь и рядом ежедневно, тема актуальная для всех.
Поэтому думаю, что вам не составит труда собрать на этом посте 40 реакций, чтобы я выложила вторую часть?

топ-2 про деньгиИстория вечна, вопросов про деньги всего 2:
1️⃣ Как из побыстрее заработать
2️⃣ Как их побыстрее получить на свой счет!

Первый вопрос мы активно разбираем на канале сейчас!
✨А вот по второму вопросу у меня всегда есть проверенный годами обменник! Советую от всей души:

?Выводим токены с Chaturbate?

Классные ребятки делают быстрый и безумно простой способ вывода токенов с Chaturbate и Stripchat ??

? Работают с декабря 2021 года ? Зачисление денег на вашу карту в течение 5 - 10 минут.
? Вывод на карты Казахстана ?? Грузии ?? Турции ?? США ?? Армении ?? Кыргызстана ??
? Вывод на любые российские карты по СБП!
? Минимальная сумма вывода 15$. ? Зачисление от физ. лиц
? Возможность обсудить вывод с других платформ.
? NEWS! Доступен вывод на USDT от минимальной суммы 200$
? ВСЕГДА лучший курс среди обменников! ? Вы нашли итоговый курс выше в другом подтвержденном обменнике? Перебьем!

Для связи пишите @eric_arizona (ответ может занять время)Ознакомиться с отзывами и узнать последние новости можно тут.

интригу моей жизни.

❗️Кратко: канал в отпуске на неопределенное время.

Не кратко:

⏺️27 января я узнала, что беременна, мы планировали, хотели и ждали, готовились, морально, физически, всяко разно.
⏺️1 февраля, мой день рождения и узи, на котором подтверждают - да, есть малюсенькое плодное яйцо, в нем малюсенький желточный мешочек и рядом вообще крохотная делящаяся клеточка. Невыносимое счастье.
⏺️16 февраля, я прихожу вставать на учет (предыдущие посты писались с расчетом, что мы послушаем клевый бит на узи и меня поставят на учет по беременности).

А тут ситуация:
➡ Что-то матка маленькая, сроку не соответствует, давайте сдадим ХГЧ в динамике.
➡ Хгч растет более чем скромно, давайте глянем узи.
➡ По узи сроки разнятся, эмбрион крошечный, не по сроку, сердечка нет - не торопится развиваться маленький человек.

2 дня рыданий, все стадии принятия, все как по учебнику.

? Отрицание и изоляция:
Убрала снимок узи, тест с доски, открытки и фото с важных моментов, мысль о грядущем приносит боль. Надо еще убрать игрушки, купленные в шутку еще до момента, когда я забеременела. Все предложки все еще в детях, беременных, ленту придется сильно перенастраивать.

? Гнев:
Это все из-за меня, я хуевая, недостойная, не проработала папу с мамой, много работала, мало работала, курила сигареты в Риме, это все стресс от перелетов, от той ссоры и вообще ела много пасты и пила вино и вообще идиотка тупая, так мне и надо.
И вообще стоило никому ничего говорить, хотя, конечно, ведь удержится эмбрион у меня в матке или нет, зависело только от того, сглазят ли меня в интернете. Завидую девочкам, которые забеременели вместе со мной в одно время, ощущение, будто меня отчислили из универа.

?Торг:
Может все таки не все так плохо.
Может, я не вовремя сдала хгч, мы ошиблись в сроке и тд ????
Ну щас еще капельку, еще есть надежда, подождем еще неделю.

? Депрессия:
Я не достойна того, чтобы быть мамой, я ничего не достойна, так мне и надо. You can’t always get what you want.

? Принятие:
Пока не наступило.

⏺️Итого, 29 февраля иду на контрольное узи и варианта только 2:
Я услышу сердечко или я не услышу сердечко.
Главное, пережить эти несколько дней и чтобы не остановилось мое.

Вы узнаете, если что-то пойдет не так по моей прическе:
По традиции расставаний, сделаю каре.
*~~Все таки бросил собственный ребенок.~~

Комментарии закрыты, я пошла ждать 29 февраля.
*Вернусь тогда, когда вернусь.

Запись на консультации/тренинги на апрель, сопровождение студии - на май**.
@operatorka_assistant

почему у меня не получается то, что хорошо получалось раньше? ч2Начало этой беседы можно прочитать по ссылке здесь.

Очевидный ликбез на тему что же делать, ~~которым почему-то все равно никто не пользуется~~:
1️⃣ Дать себе отдохнуть и не давить на себя - у меня нет потребности в деньгах прямо сейчас и в самореализации прямо сейчас, я уже достаточно сделала и я уже не на нуле.
2️⃣ Посмотреть на ситуацию со стороны - абстрагироваться, отметить результаты и ошибки, без самобичевания, а чисто проанализировать, что кого куда.
3️⃣ Посмотреть, а какой результат я вообще хочу. Это тесно связано с потребностью. Я беременна, свыкаюсь с новой ролью и в конкретный момент моя главная потребность и главный результат - физическое и моральное здоровье на 10/10.
4️⃣Соотнести свои действия с желаемым результатом. Поэтому на быть дома, делать зарядку, читать книги, массировать животик, у меня будет мотивация, а на выпуск постов и новых видео ее банально не будет.

? Лично мне сейчас хочется просто чувствовать себя отдохнувшей, здоровой, сходить на узи, встать на учет и уже выдохнуть, что беременность идет нормально и моя мелкая креветка чувствует себя хорошо.
И на работу мне сейчас абсолютно плевать.
? Мне хочется только вести тренинги, я не хочу их продавать.
? Или мне кажется, что я слишком много продаю и ничего полезного не даю миру.
? Или что я опять какая-то недостаточная, чтобы делать то, что хочу.

Но это напрямую связано с моим внутренним состоянием и пока я не удовлетворена собой, я едва ли дам миру хоть что-то прекрасное!
Поэтому.
Какой вывод мы можем делать из первых 4 пунктов?➡️ Если ваша потребность сейчас не закрывается теми действиями, которые вы делали до этого.
➡️ Если вы на самом деле устали или хотите чего-то другого.
➡️ Если по-старому не работает, а как по-новому, пока не понятно.

*☑️Значит, пока так)☑️Выход из этого есть и кризисные моменты- это нормально)
☑️ *Фокусируемся на желаемом результате)

Когда вы понимаете, что и для чего вы делаете, всегда будут силы и будет на это мотивация ?Поэтому, задаем себе главный вопрос:
А действительно ли я понимаю, что и зачем я делаю? Какова цель? Оно мне зачем?Или, как я люблю формулировать этот вопрос:А чтобы что??

Всех целую?