#рецепты

1⃣5⃣.1⃣1⃣.2️⃣4⃣

Здоровое Питание

📌 Тема: Цинк, медь, сера
🙋‍♀️ Педагог: Виктория Клименко

1️⃣0️⃣:0️⃣0️⃣ Мск

✳️ Разбираем формы магния в БАДах.
✳️ Какую роль в нашем организме играют цинк, медь и сера.
✳️ Из каких продуктов можно их добрать.

📆 До встречи!

«О, это прекрасное НУ И ЧТО, которому научила меня в далёком ещё детстве одна бесстрашная женщина.

Я тогда бултыхнулась белым костюмчиком в самую грязную из луж и озабочена была лишь тем, что сейчас обо мне скажут на конкурсе чтеца, переодеться до которого у меня не было ровно никакого шанса.

Одна из учительниц с сожалением велела мне отправляться домой, а другая - нет.
- Грязная? Ну и что??? - удивилась она, - стихи-то не забыла?
- Нет, - всхлипнула я своим красным прорёванным носом.
- Тогда вперёд! Не костюм демонстрируешь!
- Да ты глянь на неё! - возмутилась первая.
- Ну и что??? Нормальный ребёнок в нормальной ситуации. Не в самой худшей. А хуже будут. И если каждый раз уходить, то ничего не выйдет. Иди, Лиля! Читай. Остальное неважно.

И я пошла.

Два часа спустя я вышла из зала.
Костюмчик скукожился и стоял колом, но в чуть трясущихся от волнения руках была зажата книга прекрасных повестей Владимира Железникова, которая жива и сейчас...
Приз за первое место.

Дома я впервые читала "Чучело".
Со слезами, но и с твёрдой мыслью о том, что если бы я оказалась рядом с Ленкой Бессольцевой в её отчаянии, я сказала бы ей те же слова, что услышала сама от чудесной учительницы.

Ну и что?..

Что с того, если ты попал в большую или малую неприятность?
Что с того, если тебя не любят, не принимают, не спешат понять?
Что с того, если жизнь не торопится со своими щедрыми подарками, о которых ты мечтаешь?
Разве повод это опустить руки, навсегда причислить себя к несчастным и не высовывать нос в шумный мир?

Разве чья-то нелюбовь - приговор?

Разве сегодняшний проигрыш - залог отсутствия завтрашних побед?

Разве чужая оценка - руководство для понижения твоей самооценки?

Разве те, что не желают тебе счастья, могут хоть как-то повлиять на его появление?

Ну и что?

Так говорю я, держа за руки маленьких и взрослых, решивших, будто случившееся с ними превращает их в изгоев и неудачников.
И я не обесцениваю их переживаний, распутываю долгие и горькие клубки боли, ищу верные решения.

Но.
Ни одного шанса я не даю мыслям о том, что хоть какая-то причина может приговорить человека к хроническому ощущению себя никчёмным, или недостойным счастья.
Ни одного!
И не дам.

НУ И ЧТО? - это честный вопрос, который заменяет раскачивающуюся под ногами поверхность в надёжную платформу психологической устойчивости, ребята.

Любого тролля можно заткнуть за пояс, спокойно и без раздражения купируя своим НУ И ЧТО все его токсичные попытки отыскать в нас уязвимые места.

Продолжайте с улыбкой после любых неудач.
С умной улыбкой отказа от любой идеальности, от невротических попыток нравиться всем, от беспомощности перед теми, кто позволяет себе вас обидеть.

Ну и что?
Жизнь-то продолжается!»

Лиля Град
#чтениенаночь

🍃Баня — оздоровительная процедура, которая улучшает работу лимфатическои‌ системы нашего организма!

📍 Паримся в бане правильно:
1️⃣ Прогреваем организм в парилке. Вместе с потом из лимфатических узлов выходит все‌ лишнее.
2️⃣ Смываем с себя это дело большим количеством те‌плои‌ воды в душе.
3️⃣ Чуть отдохнули, снова пропотели и получили массаж веником от пяток к макушке.
4️⃣ Снова душ — можно прохладнее. Создавайте контраст 🔥❄️🔥❄️
5️⃣ Отдыхаем и пье‌м воду.
6️⃣ Очень приятный пункт – скрабирование магниевой солью.
❗️ Заранее поставьте её возле печи! Пусть подогревается 🙌🏼Втираи‌те голыми руками в кожу по всему телу. Делайте магниевый самомассаж-пилинг всего тела или попросите сделать его вам!
7️⃣ Начинаем охлаждающие процедуры: бассеи‌н, ле‌д, ведро с холоднои‌ водой или у кого уже есть – сугроб ❄️
8️⃣ Возвращаемся в парилку 🔥
9️⃣ Далее отдых с травяным чаем 🫖

❗️ За 2 часа в бане желательно выпить минимум литр чистои‌ воды + травяной чаек.

Это рекомендации, ориентируетесь на ваше тело и здоровье!

Всем здоровья!

Временами, когда мы с дедушкой долго странствовали, он делал внезапные остановки, которые, как я думал, были вызваны его возрастом. Поначалу мне казалось, что ему тяжело идти, но со временем я понял: так он старался научить меня искусству паузы и остановок. В эти моменты он садился на пенек или на упавшее дерево и просто разглядывал мир вокруг: опушку зеленого леса, синее небо, медленно плывущие пушистые облака, отбрасывающие свои тени на желтом поле, и нас двоих. Он угощал меня чаем, который носил с собой в большом термосе, и начинал неспешные разговоры.

Мне же в такие моменты жуть как хотелось идти дальше — сидеть на месте было почти невыносимым. Но дедушка лишь улыбался в седую бороду и приговаривал:

— Ты сейчас как человек, что читает книгу вверх ногами, да еще и перелистывает страницы в спешке. Ты не только теряешь текст, но и не видишь ни одной иллюстрации на её страничках.

После он делал любимую паузу, отпивал чай, и мягко обводя взглядом линию горизонта, возвращался ко мне.

— Видишь ли, нужно останавливаться не для того, чтобы отдохнуть, а для того, чтобы услышать, как тихо и заботливо нам что-то шепчет жизнь. В ее шепоте спрятано больше драгоценностей, чем можно найти на всех пройденных нами дорогах. Понимаешь? — спрашивал он, протягивая мне кружку с чаем.

И только спустя время я увидел, что эта пауза была не остановкой жизни. Мы ничего не теряли, когда останавливались всего лишь потому, что та самая подлинная достоверность часто не в самом пути, а в его временной остановке, в том месте между левой и правой ногой, когда шаг уже начался, но еще не завершился.

— Теперь ты видишь, как мир стал яснее, когда смотришь на него тихо, и не вмешиваясь? В такие мгновения реальность, успокоенная твоей тишиной, мягко выдыхает, открывая тебе то, что обычно уже никогда не увидишь.

Иллюстрация: Олег Шупляк
#чтениенаночь

0⃣1⃣.1⃣1⃣.2️⃣4⃣

Здоровое Питание

📌 Тема: Магний
🙋‍♀️ Педагог: Виктория Клименко

1️⃣0️⃣:0️⃣0️⃣ Мск

✳️ Разберем для чего нам магний.
✳️ Как добрать магний.
✳️ В каких формах бывает в БАДах

📆 До встречи!

Ответы к заданию «Найди символ».
Слева на право:
1⃣ - 12 раз
2⃣ - 16 раз
3⃣ - 11 раз

Уважаемые участники! 🌹

Все, кто заполнил анкету и решительно настроен на активную работу в мини-группах, но с вами не связались (по причине отсутствия мест), обязательно попадете в следующий поток в январе.
Заполнять анкеты вам повторно не нужно.

С уважением, команда «Российского долголетия».

Творожные оладьи

🔹 Яблоко -1 шт
🔹 Абрикосы - 5 штук
🔹 Творог 5% - 2 пачки
🔹 Яйца - 2 шт
🔹 Мука любая цельнозерновая (от овсяной до рисовой).

1⃣ Яблоко натереть, абрикосы нарезать.
2⃣ Соединить с мукой, творогом и яйцами, хорошо перемешать.
3⃣ Жарить без масла на одной стороне без крышки, затем перевернуть и довести до готовности под крышкой!
4⃣ Можно вылить тесто в форму и выпекать в разогретой духовке до 180*С пол часа.
Абрикосы придают кислинку блюду.

#рецепты